200 m calentamiento + 200 m crol + 100 m piernas + 200 m braza + 300 m crol + 200 m braza + 200 m recuperando + 100 m a tope
Por la tarde he ido a jugar a futbol. 2 horas muy divertidas!
Al día siguiente tuve una tarde completísima!
Fui al crossfit en bici, con lo que hice 20 km con ella.
Una vez allí tocaba un WOD brutal llamado "Heroe Roy", que constaba de 4 vueltas a este circuito:
15 deadlift con 50 kg + 20 box jumps + 25 pull ups.
Deadlift:
Box jump es saltar sobre una caja, erguirse arriba y volver a bajar.
Pull ups son las llamadas "dominadas" en barra horizontal.
En total fueron 60 deadlifts (50 kg), 80 saltos box jump y 100 dominadas en 20 minutos 44 segundos.
Después de esto salí un rato a correr, de casa a la piscina, 3 km para soltar las piernas.
Una vez en la piscina a nadar!
1500 metros repartidos en:
200 m calentamiento + 200 m crol + 200 m braza + 200 m crol + 100 m piernas + 300 m crol + 300 m crol
Un par de días con buenos entrenamientos. La pretemporada sigue, hay que prepararse bien!
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