Día 185

Buen entreno el de hoy.

45km de bici a un ritmo superior a 30km/h en todo momento, buenas sensaciones sobre dos ruedas!
Después de terminar la bici tenía fríos los pies así que tal y como dejé la bici me calcé las zapatillas de correr. Salí a un ritmo elevado que al final me pasó un poco factura. Pero corrí los 8km que tenia pensado hacer.

Ya está en youtube el video del evento Never Stop Challenges del pasado domingo 17, la subida al rat penat corriendo, os lo dejo!

Día 184

Hoy unos muy buenos 12 km de running. Un ritmo alto haciendo series, entreno de calidad.
Los calcetines injinji cada vez me gustan más!
He empezado que atardecía y cuando he terminado he visto la luna llena rojiza, lo que te da entrenar es increíble.
Después he llegado a casa y a darle a las pesas durante 1 hora.
El domingo media maratón de Cambrils, queda menos!

Mañana más!!! GO!

Día 183

Hoy me he levantado y había nevado!!

No me lo he pensado dos veces y después de desayunar he ido a correr!
Me he ido hasta el puerto y una vez allí he buscado caminos por la montaña, al final he encontrado una riera seca que me ha encantado! He hecho un video y todo, os lo dejo más abajo!
Al final han sido 14 km de puro frío y felicidad!!

http://www.youtube.com/watch?v=XuPZP2ci-Jg

Días 180, 181 y 182

Al día siguiente de la salida Never Stop tenía las piernas genial, el agua fría fue mano de santo.

Decidí volver a las necesarias pesas, tengo en casa un gimnasio montado así que le dí duro.
Por otro lado ya estoy apuntado al IRONMAN de Zúrich del próximo 28 de julio. La cosa se pone seria!

El segundo día tuve un intenso partido de fútbol 7. Entrenamiento anaeróbico!

Y por último el tercer día salí a correr 10 km e hice una hora de pesas. Estrené los calcetines Injinji, al principio tuve una sensación muy extraña ya que nunca había llevado calcetines de dedos a modo guante, pero una vez me puse a correr fueron genial.

Seguimos avanzando y cogiendo buenas sensaciones, la maratón está cerca!

Día 179

Hoy es el primer reto de Never Stop Challenges!

Junto a Angel Puente y Victor Gil hemos montado una cadena de eventos deportivos donde lo importante es ser finisher. Empezamos con el reto más suave de los que tenemos en mente hacer: saliendo desde Castelldefels, subir por el mítico puerto ciclista del Rat Penat hasta el monasterio budista y volver, corriendo.

Se nos apuntaron dos corredores más, Angel y Salva, gran compañía y perfecto grupo!

Por otro lado contábamos con mi gran amigo Imanol y su chica, nos hicieron de sparring durante todo el trayecto con su coche, todo un lujo por el que estamos agradecidísimos!

Empezamos en plaza de las palmeras, de ahí había casi 6 km hasta port ginesta, el puerto. Una vez ahí empezaba la subida!

Comenzamos a subir el duro puerto de montaña, el rat penat, con pendientes que llegan al 27% y empieza a llover y hacer más frío. Nos ponemos los cortavientos y seguimos adelante. Vamos alternando el correr y el caminar, en según que pendientes es contraproducente correr, vas igual de rápido y te cansas más.
Tras poco más de hora y media llegamos al monasterio budista, lo encontramos abierto y con bastante gente que nos mira sorprendida, lo normal es ver ciclistas no corredores...

Comemos un poco y media vuelta, toca volver! El tiempo a la vuelta pasa más rápidamente pero también se hace más duro, llevas más km en las piernas y el desnivel acumulado va pasando factura.

Al fin vemos el mar! Ya queda menos, hacemos la última bajada y llegamos al paseo de la playa, quedan 5 km muy psicológicos. Parecía terminado pero la realidad fue que esos 5 km se convirtieron en los más duros de todo el recorrido. Pero como siempre, al final llegamos, los ánimos que nos dimos fueron clave.

Finalmente nos pusimos a estirar y decidimos ir al agua del mar, estaba congelada, pero la realidad es que para las piernas fue genial. Recuperación brutal!

Un gran día, salieron 33'6 km con un desnivel acumulado de 1800 metros, todo asfalto. Tardamos 3 horas y 45 minutos. Ritmo suave, pero entreno de calidad para la maratón de Barcelona. VAMOS!

Día 178

Volvemos a correr!

8km de running probando de nuevo las plantillas, y me han molestado en el mismo sitio otra vez... tendré que volver a hablar con el podólogo.

Próximo día, Never Stop Challenges nace, reto de running. Subida al rat penat desde Castelldefels!

Día 177

Tras el duatlon por equipos de ayer llegué a casa y me puse a descansar con las medias compresivas, después fui a dormir pronto, tenía que recuperarme bien... ya que hoy tengo la media maratón de Granollers!

Muchas ganas de hacer esta carrera, es mítica! De las mejores medias maratones de Europa!
Creo que me he recuperado bien, pero habrá que verlo una vez me ponga a correr.

Somos 13.000 corredores, salimos en varios cajones. Tras la primera salida donde únicamente salían los élite, me toca a mi. Hay que darlo todo!

Pistoletazo de salida! A correr!!
Empezamos fuertes, a menos de 4 minutos el km, tengo que aflojar que si no petaré. Son 10 km de subida y 10 km de bajada, no me veo bien... Parece que ayer me desgasté más de lo que pensaba... No puedo ir al ritmo que me gustaría y la subida no ayuda. Paso el km 10 en 43 minutos, ahora al menos dejamos de subir!

Sigo a un ritmo bastante flojo, pero entonces me adelanta un compañero de equipo, Robert Mayoral, un grande! Me uno a su ritmo, necesito a alguien a quien seguir y Robert va bien. Me dice que si seguimos a este ritmo haremos 1 hora 30 minutos, pero yo quiero hacer menos... Aguanto con él hasta el km 18 aproximadamente, llegamos a la gran avenida donde todo el mundo anima a los corredores, está abarrotado, ambientazo! Me animo y apreto!

Este tramo final corrí con la ayuda del público, yo apretaba y apretaba hasta que no podía más. Cuando llegaba a este punto pedía ánimos a la gente y éstos me complacían con aplausos, gritos y vítores! Y de aplauso en aplauso aguanté el ritmo a pesar de estar muy cansado.

Crucé la meta en 1 hora 29 minutos, el 18 de mi categoría. Al menos he bajado el tiempo de Sitges! Mientras haya mejora ya está bien. Muy buena experiencia, Granollers recomendado 100%, ambientazo!

He aprendido a no competir dos veces en el mismo fin de semana. Al menos no debo hacerlo si quiero estar a tope!
Mañana a hacer Snowboard a Andorra durante 3 días! A seguir haciendo piernas...!!

Día 176

Me han llamado los del club Where is the limit para que compita con el team B en el duatlon por equipos de el Prat del Llobregat, formo equipo con Cuadrado Salva, Joan-Francesc Recasens, Nico Diaz y Roger Bernat. Por problemas con carreteras el evento ha cambiado la hora de inicio. Empieza a las dos de la tarde... mala hora.

Todos los del equipo B dejamos las bicicletas en el box y esperamos a nuestro turno para salir. Cada minuto sale un equipo, nosotros somos el equipo 43 y todo va con retraso... Al final salimos casi a las 4 de la tarde.

Era un duatlon distancia sprint, 5km running + 20km bike + 2,5km running.
Tenemos que ir todo el equipo juntos, si alguien se descuelga más de 20 m queda descalificado y debemos llegar cuatro a meta mínimo.

El primer tramo de run lo hacemos frescos a 4 minutos el km. Terminamos en 20 minutos y cogemos las bicis, hace un viento fortísimo, no se puede ir a tope y en según que tramos la formación en linea no sirve de nada porque las ráfagas de viento son laterales...
La estrategia de relevos que teníamos pensada queda descartada y nos las arreglamos como podemos. Al final nos sale bien y hacemos una media de casi 40 km/h.

El último tramo de running pasó factura pero con el ánimo y la fuerza que nos dimos entre nosotros salimos adelante con un buen ritmo. Cruzamos la meta en 1 hora y 8 minutos. Una buena experiencia, nunca había corrido en equipo y está bastante bien! Divertido y diferente, para variar ha estado genial.



Aquí nos tenéis sobre la bici en formación y adelantando a otro equipo!



Y aquí entrando en la última vuelta del running final!

Días 173, 174 y 175

Días de running!

El primero salí a probar las plantillas del podólogo. Ya llevo dos semanas usándolas con el calzado de calle y ahora toca usarlas para entrenar. Desde los primeros metros el pie izquierdo me molestaba, la plantilla me rozaba en la zona del arco de la planta del pie. A los 7 km no aguanté más y me las quité. Seguí corriendo hasta hacer los 10km y volví a casa. Cuando fui a ducharme vi que me había salido una rozadura e incluso tenía una ampolla pequeñita. Llamé al podólogo y me dio hora para ajustarlas. Ahora mucho mejor, pero debo esperar a que se cure la rozadura para volver a usarlas para entrenar.

El segundo día me redimí, los 10km del dia anterior habían hecho que tuviera aún más ganas de correr. Salí a ritmo suave e hice 25 km por el paseo marítimo, al lado del mar y con las estrellas en el cielo.

Tras recuperarme de la tirada larga salí a correr en ayunas 8 km. Conviene correr en ayunas para simular el llamado "muro" del km 30 de la maratón, así acostumbramos el cuerpo a usar grasa para obtener energía en lugar de la glucosa que ingerimos con los alimentos.

Día 172

Hoy pronto arriba que había carrera! Duatlon olímpico de Rubí!

Por la mañana tenía que coger un tren y un ferrocarril para llegar a Rubí, en este intervalo de tiempo todo lo que podía salir mal, salió mal. Se me cayó uno de los acolchados de los acoples en el camino de casa a la estación, perdí el tren, perdí el ferrocarril... en fin, que me presenté a las ocho y media en Rubí y la carrera empezaba a las nueve. Corriendo a cambiarse, dejar la bici y calentar, al final me dio tiempo a todo pero me estresé mucho!

En fin, cuando estaba a 10 segundos de salir ya me había olvidado. Tenia por delante 10 km corriendo, 40 km en bici y otros 5 km corriendo. Empieza la carrera, avanzo rápido y me engancho a Albert Zorrilla, un compañero del club con el que me estoy encontrando en la mayoría de carreras. Cogemos buen ritmo y vamos juntos todo el recorrido, los compañeros del club están más atrás. Voy fuerte y termino los 10 km en unos buenos 38 minutos.
Empieza la bici, agradezco hacer un movimiento diferente después de correr tan a saco. Pasé unos 40 km muy difíciles. Me vi muy solo durante todo el tramo, no podía ir a rueda de nadie y cuando encontraba un buen grupo, se me escapaban porque estaba cansado de ir solo.
Por esto hice una media de 30 km/h en la bici. Pero llegué a la transición y me puse a correr alegre, sólo 5 km más! A los pocos metros noto un dolor en el gemelo izquierdo alarmante, paro 10 segundos y estiro. Tras esta breve pausa me pongo a ello, son 2 km y medio de subida y 2 km y medio de bajada. Durante la primera mitad del recorrido voy buscando mi ritmo, ni adelanto ni me adelantan, vamos todos en fila india.

Entonces llego a la mitad del recorrido, ahora toca bajada, alargo zancada y empiezo a adelantar a todos los que antes tenía delante. Me siento bien y cada vez estoy más cerca de la meta, escucho unos pasos acompañados por una respiración fuerte detrás de mi. Acabo de pasar al del Prat... apreto, ya veo el arco de llegada, miro atrás y lo veo lejos, no hay ningún problema. Cruzo la meta en 2h19min. Contento, la carrera ha estado genial y la distancia me ha gustado mucho, bravo por la organización que ha sido perfecta.

Lo que me sorprendió y terminó por hacer especial este día fue que quedé segundo de mi categoría. Hice mi primer podio!! Muy muy feliz tras este logro. Esto significa que voy por buen camino, hay que seguir dándolo todo!