Día 207

Poco tiempo es igual a entreno corto de calidad. Eso he hecho hoy!

7 km de running a 4 minutos el km. No me ha dado tiempo para más, buenas sensaciones aunque sigo tocado del estómago.

Por otro lado, patrocinio cerrado con GM Optics, muy contento!!!
Y también me he comprado el nike sportwatch GPS, ya tocaba!

Días 205 y 206

6:00h... arriba que toca ir a Olot! Media maratón nos espera!

Voy con mis compañeros de club Angel y Victor. Quedamos en Barcelona y salimos hacia allí en coche.
Durante el viaje nos encontramos unas cuantas "tortugas" al volante que nos van retrasando... cuando nos queremos dar cuenta estamos llegado muy justos!

Llegamos a la salida y aparcamos, está todo el mundo preparado, me toca ir corriendo a por los dorsales y quedan 3 minutos para salir...
Los recojo y vuelvo al coche, menudos sprints antes de empezar... Nos estamos terminando de preparar y... PUM! Pistoletazo de salida! Cómo? Ya? En serio!? CORRED!

Otro sprint hasta la salida, ya ha salido todo el mundo, vaya manera de comenzar!

Salgo con Victor, como en la maratón de Barcelona. Pero ya vemos que los planes se van a ir al traste.. el estrés, los sprints previos, sin calentar ni estirar... No fuimos cómodos en toda la carrera.
Para colmo, no sé porqué, a partir del km 4 o así empezaron a venirme retortijones y cada vez fueron a peor, me dolía la barriga y un par de veces tuve que andar un rato, con lo cual me retrasé más todavía.

Al final terminé haciendo un tiempo horrible, quería bajar marca pero no pudo ser, entre una cosa y la otra...
Crucé la meta en 1 hora 35 minutos... Pero bueno, valió la pena! Crucé la meta y a todos los participantes nos dieron un jamón, SI SI, UN JAMÓN! Encima lo he estrenado hoy y está buenísimo!!!

Me quedo con el recorrido, la zona de la vall d'en Bas es preciosa, rodeado de montañas increíbles, todo verde... precioso la verdad. El rato que pasamos los tres juntos también fue genial, al final el tiempo es lo de menos. Me quedo con la experiencia en sí! Nos lo pasamos genial!





A menudo me preguntan lo que me da correr... Ahora a parte de lo de siempre puedo añadir "jamones, correr me da jamones!!!"


Y hoy, el día después, he entrenado bici y natación. Por la mañana he salido a rodar un poco, he ido a modo de recuperación pero he terminado apretando cómo no... es inevitable! Han salido 60,3 km en 2 horas 2 minutos. He pillado más solecito eso sí!

Por la tarde al agua!

100 + 100 +100 + 200 de calentamiento para empezar y luego a pesar de no estar al 100% decidí hacer un pequeño test de 1000 m para ver qué tiempos tengo. La verdad es que me sorprendí, por no estar al 100% y porque me recordaba más lento, la cuestión es que hice el km en 22 minutos. Tengo que bajar de los 20 minutos, pero de aquí al ironman hay tiempo, me estoy esforzando que es lo que cuenta!

Después hice 200 + 200 + 100 de enfriamiento, así que en total salieron 2000 metros.
Termino el día satisfecho, mañana más!

Día 204

Hoy partido de futbol 7. Buenas sensaciones corriendo y en los cambios de ritmo.

Desconectando por hoy, mañana volveremos a entrenar. Necesitaba descansar un poco y relajarme, el descanso es vital! Con el partido de futbol he tenido suficiente. También voy adaptándome a la dieta, mucha proteína y muchas comidas al día. Pero voy haciendo!

En breves acuerdo con Rehabmedic! Tercer patrocinador en camino, vamos!

Día 203

Buena salida de bici hoy!

A pesar de las ráfagas de viento de 30 km/h que me comí en contra, hice 60,73km en 1 hora 59 minutos y 45 segundos. Superando así por poco la velocidad media de 30km/h, contento pues!

Por la tarde fui a nadar, pero nada más empezar ya me di cuenta de que no era mi día de natación. No me encontraba cómodo, no conseguía respirar bien y me veía patoso, no estaba siendo un entreno así que terminé haciendo sólo 1250 m. Mañana será otro día.

Días 201 y 202

El primer día ya tenia claro que me marcharía a Begues con la bici.
Me levanté y tras prepararme salí con la bici. Rápidamente llegué al inicio de la carretera a Begues, quise darle bastante caña, como si la ruta terminase allí. Al final subí en 24 minutos, no lo veo mal pero se tiene que mejorar!

Después tiré hasta Avinyonet por la que yo siempre he llamado "carretera bonita", el nombre lo dice todo, me encanta!
Y una vez llegué a Avinyonet me metí por la nacional 340 hasta Sant Vicenç dels Horts (tramo que se me hizo muy duro) donde ya me dirigí hacia Sant Boi y Viladecans para finalmente llegar a Castelldefels.

Salieron 85 km con un desnivel acumulado de 2200m! Tardé 3 horas y 5 minutos, una lástima, quería hacer media de 30km/h. Pero bueno, por poco! Hay que seguir dándole duro a la bici! Más ahora que tengo de patrocinador a los grandes de PasQbikes!


Al siguiente día, hoy, me levanté y directo a la piscina! Estuve entrenando con muy buenas sensaciones la frecuencia de brazada, conseguí concentrarme lo suficiente y controlar la respiración para poder hacer 4 brazadas en lugar de 2 con cada respiración. Me salió bastante bien y vi que bajaba tiempos, salí de la piscina contento y con 2500 m encima.
Después de esto fui a comprar todo lo que necesito para seguir mi dieta, ahora comeré seis veces al día y tomo cinco suplementos nutritivos, una pasada.

Por la tarde segunda sesión de entrenamiento, tocaba correr, salí por el paseo marítimo mientras anochecía. Yo y mi música, tranquilos.
Acabé la ruta con 18 km a un ritmo medio de 4'25''/km.

Mañana más!

Día 200

Ésta mañana hacía un día muy bonito! Así que sin pensármelo dos veces me dije: Cojo la bici!
Avisé a mi amigo Edu, que se está iniciando en el ciclismo y le dije de subir juntos a Begues, que hace tiempo que me lo dice y no había ido nunca.

Así que le llevé para Begues y lo animé a que no parase en todo el recorrido... y al final lo logró!
La salida estuvo genial y nos lo pasamos bien! Fueron 30 km en total y luego la posterior visita a la tienda de ciclismo de Castelldefels PasQbikes, con la que finalmente he llegado a un acuerdo de patrocinio!



Por último dos cosas: he comprado las gafas de natación Zoggs que hace tiempo buscaba, ya son mías!
Y ya he recibido la dieta de mi nutricionista Veronica Costa! Es una crack y la dieta ya veo que me va a ayudar mucho, vamos!!!

Día 199

Hoy no ha acabado de ser un buen día..

He tenido partido de fútbol 7 en la liga universitaria y hemos perdido, de una manera que me ha dado bastante rabia...
Luego he vuelto a Castelldefels y me he caído muy tontamente con el longboard, se ha roto la tabla y yo me he hecho daño en la pierna y el brazo, en fin, imagínate con qué ánimos he llegado a la piscina...

Pero bueno, aún así he hecho 2000 m. Me ha servido para entrenar y para desahogarme un poco, así que ahora mismo, estando delante del ordenador actualizando esto, me siento bien!

Mañana será otro día!

Día 198

Muy buen día hoy!

Vuelta a la piscina, 2500 m recuperando sensaciones. Si me dices el lunes que hoy miércoles iba a estar con estas sensaciones y haciendo 2500 metros... no te creo! Me esperaba estar mucho más mal, pero oye! Mejor así! A seguir trabajando!

Una vez he terminado de nadar han tocado 12 km de running en 48 minutos, buenas sensaciones!
Contento por como me he organizado el día para poder hacerlo todo y entrenar.

Mañana más!

Día 198

Al fin pisé la piscina! Tras mucho tiempo sin nadar, hoy tocaba. Que en un mes tengo el Extreme Man de Salou! Veo que Abril será un mes con mucha piscina... Perfecto!

Para llevar tanto tiempo sin nadar no ha estado mal, pensé que estaría mucho peor.
Las sensaciones no han sido malas pero tampoco buenas, ha ido a ratos.
Al final he hecho 1500 m, tampoco tenía tiempo para más.
La conclusión es que para ser el primer día, no está mal.

Por otro lado he mejorado la bici! Mañana la iré a buscar, me están poniendo un grupo de cambio nuevo: frenos, manetas, piñonera, cassete, cadena, desviador y cableado.
Me lo dejan a muy buen precio, es el tope de gama de la marca Sram: RED.
Con esto mi bici mejora muchísimo! Lo siguiente serán las ruedas, vamos!!

Día 197

Día completito!

Por la mañana buen entreno de calidad con la bici pero hacía muchísimo viento. Hice 60 km a una velocidad media de 31km/h.
En según que puntos del recorrido llegué a ir a 50 km/h en las series. En la mayoría del entreno fui a más de 30km/h pero con el viento en contra había momentos que no podía pasar de los 28, mucho mucho viento.

Después de comer salí con mi amigo Angel Basté y fuimos a correr por la montaña. Fue sencillamente genial! Muy divertido, hicimos 11 km en total y nos lo pasamos muy bien corriendo por las trialeras del parque natural del Garraf.