Feliz navidad a todos!!
Día 25 de diciembre, tocaba estrenar las nuevas adquisiciones que ha traído el gordito de traje rojo!
Cortavientos nike ultraligero y térmica de manga larga adidas. Ambas geniales!
He corrido con muchas ganas, con muy buenas sensaciones, sin parar de pensar e imaginar llegadas a metas de todos los retos que tengo en mente, pero sobretodo (cómo no) el Ironman de Zúrich.
Han sido 17 km a ritmo suave, 1 hora y 15 minutos aprox.
Estoy empezando a leer el libro "córrer o morir" de Kilian Jornet y me está ayudando a motivarme más todavía en mi día a día. Vamos!
jueves, 27 de diciembre de 2012
lunes, 17 de diciembre de 2012
Día 163
Mitja Marató Vilanova i la Geltrú!
Tocaba carrera, la primera media maratón de la temporada. Me levanté con los pies doloridos aún del partido del jueves, pero tenía ganas de correr.
Llegué a Vilanova y recogí el dorsal, pude calentar perfectamente y dejar las cosas en el guardarropa.
Cuando estaba terminando de calentar me encontré a varios compañeros del club, me uní a ellos y decidí correr a su lado también.
Empezó la carrera, no hacía frío y el sol estaba radiante. Salimos todos juntos, somos 1300 corredores, llevo mi dorsal 1288 y tengo ganas de darle duro aunque aún no esté en mi mejor estado de forma.
Íbamos a buen ritmo, 4'15'' el km más o menos. Hasta el km 13 aguanté pero tuve que bajar el ritmo, en el 17 bajé un poco más pero en el 18 recuperé todas las fuerzas y volví a ir a tope hasta el final.
Al final fue 1 hora y 34 minutos, 10 minutos más que mi marca personal, para ser la primera de la temporada y mi estado físico estoy contento!
A seguir entrenando! GO!
Tocaba carrera, la primera media maratón de la temporada. Me levanté con los pies doloridos aún del partido del jueves, pero tenía ganas de correr.
Llegué a Vilanova y recogí el dorsal, pude calentar perfectamente y dejar las cosas en el guardarropa.
Cuando estaba terminando de calentar me encontré a varios compañeros del club, me uní a ellos y decidí correr a su lado también.
Empezó la carrera, no hacía frío y el sol estaba radiante. Salimos todos juntos, somos 1300 corredores, llevo mi dorsal 1288 y tengo ganas de darle duro aunque aún no esté en mi mejor estado de forma.
Íbamos a buen ritmo, 4'15'' el km más o menos. Hasta el km 13 aguanté pero tuve que bajar el ritmo, en el 17 bajé un poco más pero en el 18 recuperé todas las fuerzas y volví a ir a tope hasta el final.
Al final fue 1 hora y 34 minutos, 10 minutos más que mi marca personal, para ser la primera de la temporada y mi estado físico estoy contento!
A seguir entrenando! GO!
viernes, 14 de diciembre de 2012
Días 161 y 162
Tocaba correr!
Salí por el paseo marítimo de Castelldefels y por la zona del puerto. Hice 10 km en total, simplemente rodar que el domingo hay carrera, la media maratón de Vilanova i la Geltrú.
El segundo día tocó partido de fútbol siete, un partido muy intenso en el que corrí muchísimo!
Me hice un poco de daño por una entrada bastante dura... pero ya me estoy tratando, no creo que deba descansar el domingo porque no estoy fatal, pero me duele un poco, espero recuperarme a tiempo!
viernes, 30 de noviembre de 2012
Días 158, 159 y 160
El primero de estos tres días fue crossfit!
20 km bike más el WOD, durillo!
Era un circuito con 5 estaciones un poco especial. Lo hacíamos por parejas.
2 minutos en cada estación haciendo el máximo número de repeticiones, cuando no podías más (obviamente no habían pasado los dos minutos) no descansabas, hacías otro ejercicio diferente. Pausa de 1 minuto entre estación y estación.
Primera estación: sentadilla con barra horizontal en los hombros (40kg), cuando te cansabas tenias que saltar 6 veces por encima de una caja de un metro de alto.
Segunda estación: Dominadas, cuando te cansabas hacías 30 heavy rope swings, hacer ondular las cuerdas gruesas que expliqué en la anterior entrada.
Tercera estación: Deadlift con 70 kg, cuando te cansabas hacías 15 metros de sprint arrastrando un carro portapesas.
Cuarta estación: Shoulder press con 25 kg, levantar la barra horizontal desde los hombros hasta tenerla encima de la cabeza con los brazos extendidos. Cuando te cansabas tenías que hacer 16 repeticiones, 8 con cada brazo, de landmine throws con 15 kg.
Landmine throws
Quinta estación: Bench press con 30 kg, levantar la barra horizontal en el banco, el típico ejercicio de gimnasio. Cuando te cansabas tenias que subir por la cuerda una vez.
Brutal la verdad!!
El segundo día llegó la esperada carrera de 10 km en Barcelona! 89 Jean Bouin!
Madrugué y desayuné. Cogí el tren y me planté en plaza españa. Éramos casi 12.000 corredores! Increíble, ambiente parecido a la maratón de Barcelona, muchos corredores de todos los tipos, amateurs, profesionales y debutantes, hombres y mujeres, adultos y jóvenes.
Me metí donde pude, tenía muchísima gente por delante, debí cruzar la linea de salida el 10.000 o así...
No estoy en mi mejor momento de forma ni mucho menos pero tenía que intentar ir rápido! Las piernas me pedían correr. Cruzé la salida y me puse a buen ritmo, eran 10 km así que debía ir a tope y apretar los dientes!
Los primeros 5 km se hicieron largos, no paré de adelantar a gente, había salido muy atrás y me comí algunos tapones de gente, adelantar me mantenía distraído, estando la mente ocupada te cansas menos.
En el km 8 empecé a subir la avinguda paralel, la temía porque recordaba lo dura que había sido en la maratón de Barcelona, pero nada que ver. No es lo mismo subir paralel con 8 km en las piernas que con 40, esto me animó así que apreté hasta el final. Llegué a Montjuic y usé mi último cartucho, a sprin hasta el final, eran apenas 400 metros, me había notado rápido pero contra más recortase al reloj mejor!
Crucé la meta en 40:52 en la posición 654 de 11029 corredores.
Pensaba que haría 45 o por ahí pero esto me demuestra que no estoy tan mal como pensaba! Mi tiempo en 10 km es de 38 minutos así que no me fui tanto.
Un buen resultado!
Por último el tercer día tocó futbol! Partido de fútbol 7 en césped artificial, corrí y corrí ya que en este campo uno puede sprintar a tope sin problemas.
20 km bike más el WOD, durillo!
Era un circuito con 5 estaciones un poco especial. Lo hacíamos por parejas.
2 minutos en cada estación haciendo el máximo número de repeticiones, cuando no podías más (obviamente no habían pasado los dos minutos) no descansabas, hacías otro ejercicio diferente. Pausa de 1 minuto entre estación y estación.
Primera estación: sentadilla con barra horizontal en los hombros (40kg), cuando te cansabas tenias que saltar 6 veces por encima de una caja de un metro de alto.
Segunda estación: Dominadas, cuando te cansabas hacías 30 heavy rope swings, hacer ondular las cuerdas gruesas que expliqué en la anterior entrada.
Tercera estación: Deadlift con 70 kg, cuando te cansabas hacías 15 metros de sprint arrastrando un carro portapesas.
Cuarta estación: Shoulder press con 25 kg, levantar la barra horizontal desde los hombros hasta tenerla encima de la cabeza con los brazos extendidos. Cuando te cansabas tenías que hacer 16 repeticiones, 8 con cada brazo, de landmine throws con 15 kg.
Landmine throws
Quinta estación: Bench press con 30 kg, levantar la barra horizontal en el banco, el típico ejercicio de gimnasio. Cuando te cansabas tenias que subir por la cuerda una vez.
Brutal la verdad!!
El segundo día llegó la esperada carrera de 10 km en Barcelona! 89 Jean Bouin!
Madrugué y desayuné. Cogí el tren y me planté en plaza españa. Éramos casi 12.000 corredores! Increíble, ambiente parecido a la maratón de Barcelona, muchos corredores de todos los tipos, amateurs, profesionales y debutantes, hombres y mujeres, adultos y jóvenes.
Me metí donde pude, tenía muchísima gente por delante, debí cruzar la linea de salida el 10.000 o así...
No estoy en mi mejor momento de forma ni mucho menos pero tenía que intentar ir rápido! Las piernas me pedían correr. Cruzé la salida y me puse a buen ritmo, eran 10 km así que debía ir a tope y apretar los dientes!
Los primeros 5 km se hicieron largos, no paré de adelantar a gente, había salido muy atrás y me comí algunos tapones de gente, adelantar me mantenía distraído, estando la mente ocupada te cansas menos.
En el km 8 empecé a subir la avinguda paralel, la temía porque recordaba lo dura que había sido en la maratón de Barcelona, pero nada que ver. No es lo mismo subir paralel con 8 km en las piernas que con 40, esto me animó así que apreté hasta el final. Llegué a Montjuic y usé mi último cartucho, a sprin hasta el final, eran apenas 400 metros, me había notado rápido pero contra más recortase al reloj mejor!
Crucé la meta en 40:52 en la posición 654 de 11029 corredores.
Pensaba que haría 45 o por ahí pero esto me demuestra que no estoy tan mal como pensaba! Mi tiempo en 10 km es de 38 minutos así que no me fui tanto.
Un buen resultado!
Por último el tercer día tocó futbol! Partido de fútbol 7 en césped artificial, corrí y corrí ya que en este campo uno puede sprintar a tope sin problemas.
lunes, 12 de noviembre de 2012
Día 157
Otro día de entrenamiento!
20 km de bici + Crossfit!
Después de calentar con dominadas, flexiones, sentadillas y 1 km de remo tocaba el WOD de hoy.
Duraba 20 minutos, cada minuto hacíamos un ejercicio diferente.
Los minutos impares hacíamos 3 levantamientos de la barra horizontal, desde el suelo hasta tener la barra encima de la cabeza con los brazos extendidos.
Y los minutos pares hacíamos 6 tasters. Esto es una mezcla entre el swing con la kettelbel y una sentadilla con lastre.
Por otro lado estoy apuntado a la media maratón de Vilanova del próximo 16 de diciembre! Y este domingo ya corro en la Jean Bouin de Barcelona. VAMOS!!
20 km de bici + Crossfit!
Después de calentar con dominadas, flexiones, sentadillas y 1 km de remo tocaba el WOD de hoy.
Duraba 20 minutos, cada minuto hacíamos un ejercicio diferente.
Los minutos impares hacíamos 3 levantamientos de la barra horizontal, desde el suelo hasta tener la barra encima de la cabeza con los brazos extendidos.
Y los minutos pares hacíamos 6 tasters. Esto es una mezcla entre el swing con la kettelbel y una sentadilla con lastre.
Por otro lado estoy apuntado a la media maratón de Vilanova del próximo 16 de diciembre! Y este domingo ya corro en la Jean Bouin de Barcelona. VAMOS!!
Días 153, 154, 155 y 156
Los dos primeros días he entrenado en Tarragona!
El primero me fui a correr por el puerto y llegué hasta el faro, 11 km y medio a ritmo inferior a 5'/km.
Buen entreno cara a la Jean Bouin de Barcelona!
El segundo fui a la piscina, practiqué lo aprendido en el curso fit4swim de natación.
200 metros calentamiento + 500 metros pensando en levantar cadera para alinear el cuerpo + 500 metros con mucha frecuencia de brazos + 500 metros todo junto.
Me noto más rápido, muy útil el curso!
El tercer día tocó fútbol! Campo del tamaño de fútbol sala pero con las porterías bajitas y con el muro como línea de fondo, sin fueras, muy "street" todo. La verdad que estuvo divertido! Y al no haber fueras de banda ni de fondo no parabas! Una hora y pico entretenida de deporte.
El cuarto día fui a crossfit de nuevo!
20 km bike y luego el WOD!
Era por equipos de 3. Consistía en 3 ejercicios de 3 minutos cada uno en el que como equipo debíamos hacer el máximo numero de repeticiones.
El primer ejercicio se trataba de hacer sentadillas con la barra horizontal encima de la cabeza, brazos extendidos. Lo hice con 30 kg, brutal...
El segundo eran "rope swings". Tienes que hacer ondular una cuerda gruesa el máximo numero de veces con los dos brazos. Seria algo así:
Por último el tercer ejercicio eran sprints de 20 metros, cada sprint contaba como una repetición.
Este circuito se hacía dos veces, con lo cual eran 18 minutos de ejercicio total.
Hicimos casi 1000 repeticiones entre los 3, un buen resultado!
El primero me fui a correr por el puerto y llegué hasta el faro, 11 km y medio a ritmo inferior a 5'/km.
Buen entreno cara a la Jean Bouin de Barcelona!
El segundo fui a la piscina, practiqué lo aprendido en el curso fit4swim de natación.
200 metros calentamiento + 500 metros pensando en levantar cadera para alinear el cuerpo + 500 metros con mucha frecuencia de brazos + 500 metros todo junto.
Me noto más rápido, muy útil el curso!
El tercer día tocó fútbol! Campo del tamaño de fútbol sala pero con las porterías bajitas y con el muro como línea de fondo, sin fueras, muy "street" todo. La verdad que estuvo divertido! Y al no haber fueras de banda ni de fondo no parabas! Una hora y pico entretenida de deporte.
El cuarto día fui a crossfit de nuevo!
20 km bike y luego el WOD!
Era por equipos de 3. Consistía en 3 ejercicios de 3 minutos cada uno en el que como equipo debíamos hacer el máximo numero de repeticiones.
El primer ejercicio se trataba de hacer sentadillas con la barra horizontal encima de la cabeza, brazos extendidos. Lo hice con 30 kg, brutal...
El segundo eran "rope swings". Tienes que hacer ondular una cuerda gruesa el máximo numero de veces con los dos brazos. Seria algo así:
Por último el tercer ejercicio eran sprints de 20 metros, cada sprint contaba como una repetición.
Este circuito se hacía dos veces, con lo cual eran 18 minutos de ejercicio total.
Hicimos casi 1000 repeticiones entre los 3, un buen resultado!
jueves, 1 de noviembre de 2012
Día 152
Hoy de nuevo bici y crossfit! 20 km más el WOD, que hoy tenia tela!
12 Deadlift con 40 kg + 20 pull ups (dominadas) + 12 Clean & Jerk con 35 kg + 20 Knees to elbows (dominada en la que la rodilla debe ir a buscar el codo).
Todo esto 5 veces con un tiempo límite de 25 minutos. Brutal!
En 25 minutos pude hacerlo 4 veces, pero me propuse terminarlo y acabé haciendo la última vuelta fuera de tiempo, pero la hice!
Un WOD muy duro pero cada vez me veo mejor!
Por otro lado estoy apuntado a la 89e Jean Bouin en Barcelona el próximo 18 de noviembre, 10 km corriendo, para ver como estoy. Es una carrera mítica y hay que correrla alguna vez!
Aparte me he inscrito también a la media maratón de Granollers del día 3 de febrero, quedaban pocas plazas y es una de las mejores medias maratones que puedes hacer!
A correr!
12 Deadlift con 40 kg + 20 pull ups (dominadas) + 12 Clean & Jerk con 35 kg + 20 Knees to elbows (dominada en la que la rodilla debe ir a buscar el codo).
Todo esto 5 veces con un tiempo límite de 25 minutos. Brutal!
En 25 minutos pude hacerlo 4 veces, pero me propuse terminarlo y acabé haciendo la última vuelta fuera de tiempo, pero la hice!
Un WOD muy duro pero cada vez me veo mejor!
Por otro lado estoy apuntado a la 89e Jean Bouin en Barcelona el próximo 18 de noviembre, 10 km corriendo, para ver como estoy. Es una carrera mítica y hay que correrla alguna vez!
Aparte me he inscrito también a la media maratón de Granollers del día 3 de febrero, quedaban pocas plazas y es una de las mejores medias maratones que puedes hacer!
A correr!
domingo, 28 de octubre de 2012
Días 148, 149, 150 y 151
Muchos días sin actualizar esto... Vamos por pasos!
El primer día salí a correr y a medio camino cambié de planes y me dije: "porqué no ir corriendo al crossfit? Tenía clase a las 8 de la tarde así que eso hice, 12 km hasta allí y luego el WOD que consistía en:
5 Power clean + 5 Front squat + 5 Push jerk + 5 Pull ups
4 Power clean + 4 Front squat + 4 Push jerk + 4 Pull ups
3 Power clean + 3 Front squat + 3 Push jerk + 3 Pull ups
2 Power clean + 2 Front squat + 2 Push jerk + 2 Pull ups
1 Power clean + 1 Front squat + 1 Push jerk + 1 Pull ups
Power clean: levantar barra horizontal desde el suelo hasta tenerla a la altura de la barbilla.
Front Squat: Sentadilla desde la posición final del power clean.
Push jerk: Desde la posición final del power clean levantar la barra hasta extender por completo los brazos por encima de la cabeza.
Pull ups: dominadas
La barra horizontal tenia un peso de 40 kg. Todos los ejercicios iban bajando de repeticiones excepto las dominadas.
El segundo día fui en bici al crossfit, 20 km. Luego tocó clase de nuevo, esta vez el WOD empezaba y terminaba con 500 metros de remo en la máquina. Entre ambos ejercicios de remo se hacía este circuito:
Kettlebell snatch + Toes to bar + Ring dips
3 vueltas, la primera 15 repeticiones de cada, la segunda 12 y la última 9.
Kettlebell snatch: Levantar con una mano la kettlebell hasta tener el brazo totalmente extendido encima de la cabeza. 15, 12 y 9 repeticiones con cada brazo.
Toes to bar: dominadas en las que los pies tocan la barra.
Ring dips: ejercicio con anillas.
El tercer día más crossfit! Trabajamos con "sandbags", sacos de arena de 20 kg.
10 sandbag over the box (cogiendo el saco, pasar por encima de una caja alta de madera de un lado a otro)
10 metres sandbag sprint (correr 10 metros con el saco)
10 shoulder to overhead (levantar barra horizontal de 40 kg como en el push jerk)
10 metres sandbag sprint
Y por último hoy, el cuarto día:
Por la mañana FIT4SWIM. Curso de natación para mejorar la técnica, muy personalizado, te grababan en vídeo y analizaban tu técnica. Nos han dado ejercicios para mejorar y consejos para entrenar. Nos ha llevado toda la mañana y unos 1000 metros de natación.
Luego hemos probado neoprenos Huub, muy buena experiencia la verdad, he recortado 4 segundos mi tiempo de los 25 metros, increíble.
Por la tarde he salido a correr con mi amigo Angel Basté, 19 km a ritmo suave. Unos 5'30`` el km aprox de media, corriendo y charlando en buena compañía.
Buenos entrenos y muchos avances!!!!
VAMOS!
El primer día salí a correr y a medio camino cambié de planes y me dije: "porqué no ir corriendo al crossfit? Tenía clase a las 8 de la tarde así que eso hice, 12 km hasta allí y luego el WOD que consistía en:
5 Power clean + 5 Front squat + 5 Push jerk + 5 Pull ups
4 Power clean + 4 Front squat + 4 Push jerk + 4 Pull ups
3 Power clean + 3 Front squat + 3 Push jerk + 3 Pull ups
2 Power clean + 2 Front squat + 2 Push jerk + 2 Pull ups
1 Power clean + 1 Front squat + 1 Push jerk + 1 Pull ups
Power clean: levantar barra horizontal desde el suelo hasta tenerla a la altura de la barbilla.
Front Squat: Sentadilla desde la posición final del power clean.
Push jerk: Desde la posición final del power clean levantar la barra hasta extender por completo los brazos por encima de la cabeza.
Pull ups: dominadas
La barra horizontal tenia un peso de 40 kg. Todos los ejercicios iban bajando de repeticiones excepto las dominadas.
El segundo día fui en bici al crossfit, 20 km. Luego tocó clase de nuevo, esta vez el WOD empezaba y terminaba con 500 metros de remo en la máquina. Entre ambos ejercicios de remo se hacía este circuito:
Kettlebell snatch + Toes to bar + Ring dips
3 vueltas, la primera 15 repeticiones de cada, la segunda 12 y la última 9.
Kettlebell snatch: Levantar con una mano la kettlebell hasta tener el brazo totalmente extendido encima de la cabeza. 15, 12 y 9 repeticiones con cada brazo.
Toes to bar: dominadas en las que los pies tocan la barra.
Ring dips: ejercicio con anillas.
El tercer día más crossfit! Trabajamos con "sandbags", sacos de arena de 20 kg.
10 sandbag over the box (cogiendo el saco, pasar por encima de una caja alta de madera de un lado a otro)
10 metres sandbag sprint (correr 10 metros con el saco)
10 shoulder to overhead (levantar barra horizontal de 40 kg como en el push jerk)
10 metres sandbag sprint
Y por último hoy, el cuarto día:
Por la mañana FIT4SWIM. Curso de natación para mejorar la técnica, muy personalizado, te grababan en vídeo y analizaban tu técnica. Nos han dado ejercicios para mejorar y consejos para entrenar. Nos ha llevado toda la mañana y unos 1000 metros de natación.
Luego hemos probado neoprenos Huub, muy buena experiencia la verdad, he recortado 4 segundos mi tiempo de los 25 metros, increíble.
Por la tarde he salido a correr con mi amigo Angel Basté, 19 km a ritmo suave. Unos 5'30`` el km aprox de media, corriendo y charlando en buena compañía.
Buenos entrenos y muchos avances!!!!
VAMOS!
viernes, 12 de octubre de 2012
Días 146 y 147
Piscina de hoy muy buena!
200 m calentamiento + 200 m crol + 100 m piernas + 200 m braza + 300 m crol + 200 m braza + 200 m recuperando + 100 m a tope
Por la tarde he ido a jugar a futbol. 2 horas muy divertidas!
Al día siguiente tuve una tarde completísima!
Fui al crossfit en bici, con lo que hice 20 km con ella.
Una vez allí tocaba un WOD brutal llamado "Heroe Roy", que constaba de 4 vueltas a este circuito:
15 deadlift con 50 kg + 20 box jumps + 25 pull ups.
Deadlift:
Box jump es saltar sobre una caja, erguirse arriba y volver a bajar.
Pull ups son las llamadas "dominadas" en barra horizontal.
En total fueron 60 deadlifts (50 kg), 80 saltos box jump y 100 dominadas en 20 minutos 44 segundos.
Después de esto salí un rato a correr, de casa a la piscina, 3 km para soltar las piernas.
Una vez en la piscina a nadar!
1500 metros repartidos en:
200 m calentamiento + 200 m crol + 200 m braza + 200 m crol + 100 m piernas + 300 m crol + 300 m crol
Un par de días con buenos entrenamientos. La pretemporada sigue, hay que prepararse bien!
200 m calentamiento + 200 m crol + 100 m piernas + 200 m braza + 300 m crol + 200 m braza + 200 m recuperando + 100 m a tope
Por la tarde he ido a jugar a futbol. 2 horas muy divertidas!
Al día siguiente tuve una tarde completísima!
Fui al crossfit en bici, con lo que hice 20 km con ella.
Una vez allí tocaba un WOD brutal llamado "Heroe Roy", que constaba de 4 vueltas a este circuito:
15 deadlift con 50 kg + 20 box jumps + 25 pull ups.
Deadlift:
Box jump es saltar sobre una caja, erguirse arriba y volver a bajar.
Pull ups son las llamadas "dominadas" en barra horizontal.
En total fueron 60 deadlifts (50 kg), 80 saltos box jump y 100 dominadas en 20 minutos 44 segundos.
Después de esto salí un rato a correr, de casa a la piscina, 3 km para soltar las piernas.
Una vez en la piscina a nadar!
1500 metros repartidos en:
200 m calentamiento + 200 m crol + 200 m braza + 200 m crol + 100 m piernas + 300 m crol + 300 m crol
Un par de días con buenos entrenamientos. La pretemporada sigue, hay que prepararse bien!
lunes, 8 de octubre de 2012
Día 145
Pedazo de día!
1 hora y media de Crossfit, he repasado todos los ejercicios que había aprendido en julio y probado todos los demás que me faltaban. Un ejercicio completísimo...
Después 20 km de bici y como aun me sobraba tiempo he ido a correr, 8 km a un ritmo suavecito. La rodilla no me molesta, el tratamiento hace su efecto!! Me encanta.. vuelvo a sentirme bien!
1 hora y media de Crossfit, he repasado todos los ejercicios que había aprendido en julio y probado todos los demás que me faltaban. Un ejercicio completísimo...
Después 20 km de bici y como aun me sobraba tiempo he ido a correr, 8 km a un ritmo suavecito. La rodilla no me molesta, el tratamiento hace su efecto!! Me encanta.. vuelvo a sentirme bien!
domingo, 7 de octubre de 2012
Día 144
Hoy ha sido un buen día.
Ha sido una hora jugando a fútbol, cosa poco impresionante, pero jugar a fútbol implica correr..
He corrido, esprintado, saltado... y la rodilla no me ha dolido! Así que estoy contento con eso.
Todo se basa en seguir adelante con entusiasmo!
Ha sido una hora jugando a fútbol, cosa poco impresionante, pero jugar a fútbol implica correr..
He corrido, esprintado, saltado... y la rodilla no me ha dolido! Así que estoy contento con eso.
Todo se basa en seguir adelante con entusiasmo!
lunes, 1 de octubre de 2012
Día 143
Bueno bueno, muchas cosas!
Tengo zapatillas de correr nuevas, me he apuntado a la piscina en Castelldefels y ya estoy de nuevo metido en el Crossfit. Vuelvo a tope, me estoy tratando para la rodilla y espero mejorar en breves.
Hoy 20 km bicicleta y clase de Crossfit, ha sido una clase más de gimnasia, muchas anillas y barra horizontal. Todo el trabajo de cintura para arriba, duro pero guay! Lo echaba de menos...
Vamos vamos vamos!
Tengo zapatillas de correr nuevas, me he apuntado a la piscina en Castelldefels y ya estoy de nuevo metido en el Crossfit. Vuelvo a tope, me estoy tratando para la rodilla y espero mejorar en breves.
Hoy 20 km bicicleta y clase de Crossfit, ha sido una clase más de gimnasia, muchas anillas y barra horizontal. Todo el trabajo de cintura para arriba, duro pero guay! Lo echaba de menos...
Vamos vamos vamos!
jueves, 20 de septiembre de 2012
Días 141 y 142
Matagalls-Montserrat 2012!
Era el gran día, salí hacia el Montseny después de comer. Llegamos a Collformic que estaba llenísimo, recogimos el dorsal y nos preparamos para salir. Salían 20 participantes por minuto y nosotros salimos a las 16:57. Nos esperan 84,8 km y 5980 metros de desnivel acumulado.
Empezamos a caminar, hay mucha gente acumulada en un camino estrecho y hay que calentar bien. Un poco antes de la primera bajada nos encontramos con Angel, mi compañero del club con el que hice el medio ironman en Getxo. Él la ha hecho varias veces y conoce el recorrido y las fases de la carrera, cuando hay que correr, cuando hay que caminar... etc.
Así que nos quedamos con él y dejamos que nos hiciera de guía. Empezamos a correr sin pensarlo dos veces. La rodilla me preocupaba, sabía que no estaba bien y que tenia que aguantar muchas horas corriendo... Me molestaba pero podía aguantarlo. Llegamos a la primera subida, era larga pero estábamos frescos así que no hubo problema. Subíamos a buen ritmo, no corriendo pero sí andando rápido, no tenía sentido correr en subida, no ganas apenas velocidad y te cansas mucho más.
Después tocó bajar, bajamos muchísimo a toda velocidad, fue divertidísimo. Las vistas eran geniales, todo montaña, precioso. Tras la bajada nos esperaba el primer avituallamiento, los avituallamientos de la Matagalls-Montserrat son algo fuera de lo común, tienes de todo, y cuando digo de todo, es de todo. Desde dulce a salado, pastel, frutos secos, bocadillos, galletas, fruta... y agua por supuesto, aparte de bebida isotónica y demás.
Tras recargar pilas seguimos corriendo, quedaba mucho. Los km iban pasando y mi rodilla izquierda cada vez me molestaba más... Esto me estaba desgastando mucho, psicológicamente estaba fatal. Al llegar al km 27 estoy muy tocado, hundido. Es uno de esos momentos en los que si hubiera estado sólo hubiera estado a punto de retirarme, pero en su lugar fui al servicio médico. Me miraron con movimientos si los ligamentos estaban fastidiados, no era el caso gracias a dios, me pusieron voltarén y me dijeron que en el próximo punto me pondrían un vendaje y me darían un ibuprofeno. Así que aguanté, seguí corriendo como pude hasta el avituallamiento del km 45. Llegamos antes de medianoche, eso indicaba que llevábamos un muy buen ritmo. Me pusieron el vendaje y me tomé el ibuprofeno.
A partir de aquí todo fue mucho mejor. El vendaje hacía que el impacto al pisar no afectara tanto a la rodilla y el ibuprofeno hizo que también se aliviara el dolor. Los siguientes km fueron geniales, muy divertidos y ya con una actitud muy positiva. Había pasado la maratón (42km), así que estaba en terreno desconocido, jamás había corrido más distancia.
Llegamos al km 52 y todo era genial y divertido, fue la parte en la que disfruté más. Ya era la 1 de la mañana y llevaba 8 horas corriendo pero no pasaba nada, todo estaba genial, no me dolía la rodilla y el cansancio ya no iba a más. Pero hasta el avituallamiento del km 61 fue muy duro. Mucha subida y de las duras, fue un esfuerzo muy grande. Pero llegar allí y ver que sólo quedaban 24 km fue muy bueno. Ya eran las 3 de la mañana y estábamos en el llamado "avituallamiento de los donuts", no hace falta decir nada más no?
Después de comer, beber y rellenar las mochilas de agua, volvimos a la carga, a correr. Estuvimos un largo rato corriendo sobre asfalto, empezamos en bajada, que la hicimos caminando de espaldas. Así no cargábamos las rodillas y de paso estirábamos gemelos e isquios. La verdad es que fue de lujo para las piernas alternar tanto correr y caminar con ir de espaldas.
Tras unos 3 km de asfalto volvimos a pisar montaña. No parábamos de correr y seguíamos y seguíamos, nos entreteníamos como podíamos... Hablamos muchísimo, de todo, comentábamos cosas de atletas, dietas, carreras... Contábamos chistes malos... Cualquier cosa con tal de mantener la cabeza ocupada, la cuestión era que no pensase "dios como me duele todo".
Llegamos al km 73, avituallamiento. Quedaban solo 11 km, había que ir por montaña hasta Monistrol de Montserrat, una vez allí ya sólo quedaba la subida a la montaña de Montserrat, el final de nuestro camino.
Hacia el km 80, a punto de llegar a Monistrol, perdimos a Angel, que quería hacer un buen tiempo y tiró muy fuerte. Me quedé con Victor, juntos llegamos a Monistrol y empezamos a subir a Montserrat...
4 km muy jodidos, tras 80 km en las piernas no se trataba de sólo subir, había escalones, muchos... Y no de los normales, sino de los altos y de piedra. Subir tanto la pierna a estas alturas era una tortura....
Llegamos al último punto de control, quedan 3 km, nos queda poca agua...
Seguimos subiendo y empiezo a notar que me encuentro mal. Me duele la cabeza y me faltan fuerzas, le digo a Victor que continúe y paro un momento. Como 3 barritas que tenia guardadas y sigo, pero no puedo, no me queda ni una gota de agua y veo que la necesito. Espero y llega un grupo, les pido agua y un par de ellos me dan un poco, lo necesitaba, me encuentro mejor.
Me pongo detrás de un hombre que iba en este grupo, aun era de noche, no se veía el camino, esto era bueno, si no ves lo que te espera sigues adelante como un burro y ya está.
Me dí cuenta de que lo único que necesitaba eran unos pies a los que seguir sin pensar. Era una especie de zombie que sólo pensaba "Ves esos pies? pues no los pierdas, síguelos síguelos síguelos..."
Sabía que quedaba poco para la cima pero ni lo pensaba, yo a lo mío, no miraba más allá de los pies del hombre que tenia delante. Si había escalones, rocas, piedras o tierra no importaba, ni pensaba en lo que me iba a doler subir el escalón o escalar por las piedras, sólo pensaba en seguirle.
Finalmente llegué a asfalto, era el final. Unos escalones pequeños pero muy largos, en cada uno dabas dos pasos mínimo. Mi mente sabía que el final estaba cerca, tengo el impulso hasta de correr por la emoción... ya está, llego al último tramo de escaleras, la gente me aplaude... y llego...
Son las 7 de la mañana, las 7:05 concretamente, he estado 14 horas y 8 minutos corriendo, casi 85 km (más de 2 maratones) con un desnivel acumulado de 5980 metros. No me lo creo, es algo increíble, no hay mucha gente que pueda hacer esto y yo lo he logrado, estoy orgulloso de mí mismo y sobretodo estoy feliz.
Llegué a mi casa y me dormí que serían las 11 de la mañana, me desperté a posta a las 3 para comer, mi cuerpo necesitaba alimento. Por la tarde no dormí, me quedé en casa eso sí, las agujetas que tenía eran brutales, no podía moverme.
El lunes me desperté mejor pero las agujetas seguían ahí, haciendo que no pudiera apenas andar. Hice el esfuerzo de coger la bici, hice 17 km bien suaves en terreno llano, alta cadencia. Cuando terminé estaba mucho mejor, aun tenia tiempo para algo más así que me cambié y me fui a la playa. Nadé 600 metros, suficiente para terminar de "arreglarme".
Lunes por la tarde estaba muchísimo mejor que cuando me había levantado, valió la pena el esfuerzo!
En fin, una experiencia más, ha sido genial, no tardaré en hacer otra burrada... Me encanta!!
Era el gran día, salí hacia el Montseny después de comer. Llegamos a Collformic que estaba llenísimo, recogimos el dorsal y nos preparamos para salir. Salían 20 participantes por minuto y nosotros salimos a las 16:57. Nos esperan 84,8 km y 5980 metros de desnivel acumulado.
Empezamos a caminar, hay mucha gente acumulada en un camino estrecho y hay que calentar bien. Un poco antes de la primera bajada nos encontramos con Angel, mi compañero del club con el que hice el medio ironman en Getxo. Él la ha hecho varias veces y conoce el recorrido y las fases de la carrera, cuando hay que correr, cuando hay que caminar... etc.
Así que nos quedamos con él y dejamos que nos hiciera de guía. Empezamos a correr sin pensarlo dos veces. La rodilla me preocupaba, sabía que no estaba bien y que tenia que aguantar muchas horas corriendo... Me molestaba pero podía aguantarlo. Llegamos a la primera subida, era larga pero estábamos frescos así que no hubo problema. Subíamos a buen ritmo, no corriendo pero sí andando rápido, no tenía sentido correr en subida, no ganas apenas velocidad y te cansas mucho más.
Después tocó bajar, bajamos muchísimo a toda velocidad, fue divertidísimo. Las vistas eran geniales, todo montaña, precioso. Tras la bajada nos esperaba el primer avituallamiento, los avituallamientos de la Matagalls-Montserrat son algo fuera de lo común, tienes de todo, y cuando digo de todo, es de todo. Desde dulce a salado, pastel, frutos secos, bocadillos, galletas, fruta... y agua por supuesto, aparte de bebida isotónica y demás.
Tras recargar pilas seguimos corriendo, quedaba mucho. Los km iban pasando y mi rodilla izquierda cada vez me molestaba más... Esto me estaba desgastando mucho, psicológicamente estaba fatal. Al llegar al km 27 estoy muy tocado, hundido. Es uno de esos momentos en los que si hubiera estado sólo hubiera estado a punto de retirarme, pero en su lugar fui al servicio médico. Me miraron con movimientos si los ligamentos estaban fastidiados, no era el caso gracias a dios, me pusieron voltarén y me dijeron que en el próximo punto me pondrían un vendaje y me darían un ibuprofeno. Así que aguanté, seguí corriendo como pude hasta el avituallamiento del km 45. Llegamos antes de medianoche, eso indicaba que llevábamos un muy buen ritmo. Me pusieron el vendaje y me tomé el ibuprofeno.
A partir de aquí todo fue mucho mejor. El vendaje hacía que el impacto al pisar no afectara tanto a la rodilla y el ibuprofeno hizo que también se aliviara el dolor. Los siguientes km fueron geniales, muy divertidos y ya con una actitud muy positiva. Había pasado la maratón (42km), así que estaba en terreno desconocido, jamás había corrido más distancia.
Llegamos al km 52 y todo era genial y divertido, fue la parte en la que disfruté más. Ya era la 1 de la mañana y llevaba 8 horas corriendo pero no pasaba nada, todo estaba genial, no me dolía la rodilla y el cansancio ya no iba a más. Pero hasta el avituallamiento del km 61 fue muy duro. Mucha subida y de las duras, fue un esfuerzo muy grande. Pero llegar allí y ver que sólo quedaban 24 km fue muy bueno. Ya eran las 3 de la mañana y estábamos en el llamado "avituallamiento de los donuts", no hace falta decir nada más no?
Después de comer, beber y rellenar las mochilas de agua, volvimos a la carga, a correr. Estuvimos un largo rato corriendo sobre asfalto, empezamos en bajada, que la hicimos caminando de espaldas. Así no cargábamos las rodillas y de paso estirábamos gemelos e isquios. La verdad es que fue de lujo para las piernas alternar tanto correr y caminar con ir de espaldas.
Tras unos 3 km de asfalto volvimos a pisar montaña. No parábamos de correr y seguíamos y seguíamos, nos entreteníamos como podíamos... Hablamos muchísimo, de todo, comentábamos cosas de atletas, dietas, carreras... Contábamos chistes malos... Cualquier cosa con tal de mantener la cabeza ocupada, la cuestión era que no pensase "dios como me duele todo".
Llegamos al km 73, avituallamiento. Quedaban solo 11 km, había que ir por montaña hasta Monistrol de Montserrat, una vez allí ya sólo quedaba la subida a la montaña de Montserrat, el final de nuestro camino.
Hacia el km 80, a punto de llegar a Monistrol, perdimos a Angel, que quería hacer un buen tiempo y tiró muy fuerte. Me quedé con Victor, juntos llegamos a Monistrol y empezamos a subir a Montserrat...
4 km muy jodidos, tras 80 km en las piernas no se trataba de sólo subir, había escalones, muchos... Y no de los normales, sino de los altos y de piedra. Subir tanto la pierna a estas alturas era una tortura....
Llegamos al último punto de control, quedan 3 km, nos queda poca agua...
Seguimos subiendo y empiezo a notar que me encuentro mal. Me duele la cabeza y me faltan fuerzas, le digo a Victor que continúe y paro un momento. Como 3 barritas que tenia guardadas y sigo, pero no puedo, no me queda ni una gota de agua y veo que la necesito. Espero y llega un grupo, les pido agua y un par de ellos me dan un poco, lo necesitaba, me encuentro mejor.
Me pongo detrás de un hombre que iba en este grupo, aun era de noche, no se veía el camino, esto era bueno, si no ves lo que te espera sigues adelante como un burro y ya está.
Me dí cuenta de que lo único que necesitaba eran unos pies a los que seguir sin pensar. Era una especie de zombie que sólo pensaba "Ves esos pies? pues no los pierdas, síguelos síguelos síguelos..."
Sabía que quedaba poco para la cima pero ni lo pensaba, yo a lo mío, no miraba más allá de los pies del hombre que tenia delante. Si había escalones, rocas, piedras o tierra no importaba, ni pensaba en lo que me iba a doler subir el escalón o escalar por las piedras, sólo pensaba en seguirle.
Finalmente llegué a asfalto, era el final. Unos escalones pequeños pero muy largos, en cada uno dabas dos pasos mínimo. Mi mente sabía que el final estaba cerca, tengo el impulso hasta de correr por la emoción... ya está, llego al último tramo de escaleras, la gente me aplaude... y llego...
Son las 7 de la mañana, las 7:05 concretamente, he estado 14 horas y 8 minutos corriendo, casi 85 km (más de 2 maratones) con un desnivel acumulado de 5980 metros. No me lo creo, es algo increíble, no hay mucha gente que pueda hacer esto y yo lo he logrado, estoy orgulloso de mí mismo y sobretodo estoy feliz.
Llegué a mi casa y me dormí que serían las 11 de la mañana, me desperté a posta a las 3 para comer, mi cuerpo necesitaba alimento. Por la tarde no dormí, me quedé en casa eso sí, las agujetas que tenía eran brutales, no podía moverme.
El lunes me desperté mejor pero las agujetas seguían ahí, haciendo que no pudiera apenas andar. Hice el esfuerzo de coger la bici, hice 17 km bien suaves en terreno llano, alta cadencia. Cuando terminé estaba mucho mejor, aun tenia tiempo para algo más así que me cambié y me fui a la playa. Nadé 600 metros, suficiente para terminar de "arreglarme".
Lunes por la tarde estaba muchísimo mejor que cuando me había levantado, valió la pena el esfuerzo!
En fin, una experiencia más, ha sido genial, no tardaré en hacer otra burrada... Me encanta!!
jueves, 13 de septiembre de 2012
Días 139 y 140
A darle a la bici!
Salí suave, ruta sin desnivel, pero la rodilla me molestaba... paré a los 20 km porque no servía de nada forzar. Descansaré y volveré a intentarlo en unos días..
Tras descansar volví a entrenar. Decidí salir a correr por la playa para no castigar tanto la rodilla.
Para mi sorpresa fue muy bien! 10 km a ritmo normal, ni rápido ni footing. La rodilla me molestaba un poco y a ratos pero no me impedía correr, eso fue bueno, pero lo mejor fue que después de ducharme y demás, una vez ya estaba frío, no me dolía la rodilla. En cuanto a pulmones y pulsaciones sigo estando genial, así que ha sido un buen día!
Este fin de semana Matagalls Montserrat. 84 km corriendo y casi 6000 metros de desnivel acumulado.
Let's go!
Salí suave, ruta sin desnivel, pero la rodilla me molestaba... paré a los 20 km porque no servía de nada forzar. Descansaré y volveré a intentarlo en unos días..
Tras descansar volví a entrenar. Decidí salir a correr por la playa para no castigar tanto la rodilla.
Para mi sorpresa fue muy bien! 10 km a ritmo normal, ni rápido ni footing. La rodilla me molestaba un poco y a ratos pero no me impedía correr, eso fue bueno, pero lo mejor fue que después de ducharme y demás, una vez ya estaba frío, no me dolía la rodilla. En cuanto a pulmones y pulsaciones sigo estando genial, así que ha sido un buen día!
Este fin de semana Matagalls Montserrat. 84 km corriendo y casi 6000 metros de desnivel acumulado.
Let's go!
domingo, 2 de septiembre de 2012
Día 138
Hoy he decidido salir a correr tras haberme recuperado de la rodilla, al menos no me duele.
Salí suave, pero aun así empezó a dolerme la rodilla.. había calentado y estirado bien... me preocupa.
A los 2 km veo que me duele menos y me animo, sigo con el mismo ritmo. Cuando ya llego a los 7 km vuelve a dolerme... no me gusta nada. Al final hice 9 km en unos 50 minutos.
Un par de días con la rodilla mal de nuevo... me la he cuidado y vuelvo a estar bien, al menos no me duele (otra vez). Iré a darle a la bici, a ver si de esta forma va mejor. En dos semanas tengo la Matagalls-Montserrat y tengo que estar bien, 84 km no es moco de pavo.
Salí suave, pero aun así empezó a dolerme la rodilla.. había calentado y estirado bien... me preocupa.
A los 2 km veo que me duele menos y me animo, sigo con el mismo ritmo. Cuando ya llego a los 7 km vuelve a dolerme... no me gusta nada. Al final hice 9 km en unos 50 minutos.
Un par de días con la rodilla mal de nuevo... me la he cuidado y vuelvo a estar bien, al menos no me duele (otra vez). Iré a darle a la bici, a ver si de esta forma va mejor. En dos semanas tengo la Matagalls-Montserrat y tengo que estar bien, 84 km no es moco de pavo.
domingo, 12 de agosto de 2012
Día 137
Triatlón sprint de Tarragona organizado por Zoot
7:00 AM suena el despertador, arriba!
Dejé todo listo el dia anterior. Así que fue vestirse coger las cosas y marchar. Desayuné cerca de la salida y luego dejé la bici y todo el material. Mi primera sorpresa fue ver que nadie iba a nadar con neopreno, así que no me lo puse. El agua no estaba fría, no había medusas porque se nadaba dentro del puerto y así ganaba tiempo en la primera transición; quitarse el neopreno requiere tiempo.
Salgo en el pimer grupo de federados. Estoy entre los mejores 250 participantes y somos 900.
Nos colocamos en el borde de la plataforma de madera flotante, se empieza saltando. Dicho así parece que tenga que ser la hostia, ni mucho menos. Los golpes estaban garantizados...
Salto al agua, 750 metros por delante, la primera boya está muy cerca... Golpes, patadas, agarrones... de todo, hostias por todas partes. Así de principio a fin. A pesar de tragar mucha agua y de que recibí más de lo que di, no vi que hiciera un mal tiempo. Teniendo en cuenta mi actual estado de forma y que la natación no es lo mío. Esperaba hacer unos 16 minutos aprox, hice casi 17.
Corriendo a la T1 pero con calma, tardé 3 minutos en entrar, cambiarme y salir.
Tocaba bici. Creo que es en lo que más fino estoy ahora mismo. Con el tiempo que hice tenía que ir a muerte para recuperar posiciones. Salí y no hice más que adelantar, no me pasó nadie. El aspecto negativo fue que iba sólo, con lo que no podia ir a rueda de nadie. Hice una media de 34,5 km/h. 20 km en 34 minutos y 54 segundos.
La T2 la hice en menos de 2 minutos y ale, a correr!
Aquí fue cuando la rodilla empezó a molestarme. No podia ir al ritmo que quería, me dolía...
Fui tirando los 5 km como pude, forzar demasiado en los entrenos de esta semana para recuperar sensaciones me habia pasado factura.
Al final hice los 5 km en 21 minutos y 25 segundos. Un ritmo medio de 4 minutos 20 segundos aproximadamente, lento. Sin la rodilla así hubiera hecho entre 3 y 4 minutos menos... pero es lo que hay!
Finalicé con un tiempo de 1 hora 18 minutos y 4 segundos.
Tal y como estoy y siendo mi primer triatlon sprint no lo veo del todo mal. Sigue siendo una experiencia y lo uso para aprender. Poco a poco iré recuperando la forma. Ahora a descansar que voy un poco cojo, la rodilla debe reposar.
7:00 AM suena el despertador, arriba!
Dejé todo listo el dia anterior. Así que fue vestirse coger las cosas y marchar. Desayuné cerca de la salida y luego dejé la bici y todo el material. Mi primera sorpresa fue ver que nadie iba a nadar con neopreno, así que no me lo puse. El agua no estaba fría, no había medusas porque se nadaba dentro del puerto y así ganaba tiempo en la primera transición; quitarse el neopreno requiere tiempo.
Salgo en el pimer grupo de federados. Estoy entre los mejores 250 participantes y somos 900.
Nos colocamos en el borde de la plataforma de madera flotante, se empieza saltando. Dicho así parece que tenga que ser la hostia, ni mucho menos. Los golpes estaban garantizados...
Salto al agua, 750 metros por delante, la primera boya está muy cerca... Golpes, patadas, agarrones... de todo, hostias por todas partes. Así de principio a fin. A pesar de tragar mucha agua y de que recibí más de lo que di, no vi que hiciera un mal tiempo. Teniendo en cuenta mi actual estado de forma y que la natación no es lo mío. Esperaba hacer unos 16 minutos aprox, hice casi 17.
Corriendo a la T1 pero con calma, tardé 3 minutos en entrar, cambiarme y salir.
Tocaba bici. Creo que es en lo que más fino estoy ahora mismo. Con el tiempo que hice tenía que ir a muerte para recuperar posiciones. Salí y no hice más que adelantar, no me pasó nadie. El aspecto negativo fue que iba sólo, con lo que no podia ir a rueda de nadie. Hice una media de 34,5 km/h. 20 km en 34 minutos y 54 segundos.
La T2 la hice en menos de 2 minutos y ale, a correr!
Aquí fue cuando la rodilla empezó a molestarme. No podia ir al ritmo que quería, me dolía...
Fui tirando los 5 km como pude, forzar demasiado en los entrenos de esta semana para recuperar sensaciones me habia pasado factura.
Al final hice los 5 km en 21 minutos y 25 segundos. Un ritmo medio de 4 minutos 20 segundos aproximadamente, lento. Sin la rodilla así hubiera hecho entre 3 y 4 minutos menos... pero es lo que hay!
Finalicé con un tiempo de 1 hora 18 minutos y 4 segundos.
Tal y como estoy y siendo mi primer triatlon sprint no lo veo del todo mal. Sigue siendo una experiencia y lo uso para aprender. Poco a poco iré recuperando la forma. Ahora a descansar que voy un poco cojo, la rodilla debe reposar.
Días 135 y 136
Día de bici!
Después de comer he ido a Terrassa en bici.
Gavà-Viladecans-Sant Boi-Sant Adria del Besos-Martorell-Terrassa
Y luego el mismo recorrido pero al revés. Vuelta a Castelldefels!
En total 94 km a una media muy cercana a los 30 km/h. Para haber entrenado poco me ha gustado como me he visto. Pero la rodilla me ha dado un poco la lata, es la única pega.
Al día siguiente tocaba nadar!
Cogí el neopreno y a la playa por la mañana bien pronto. Nadé 1600 metros a buen ritmo, me vi bastante bien, pensé que estaría mucho peor! Me encontré con medusas como es normal aquí en Castelldefels este verano, por suerte no me picó ninguna!
El domingo Zoot triatló de Tarragona!
Después de comer he ido a Terrassa en bici.
Gavà-Viladecans-Sant Boi-Sant Adria del Besos-Martorell-Terrassa
Y luego el mismo recorrido pero al revés. Vuelta a Castelldefels!
En total 94 km a una media muy cercana a los 30 km/h. Para haber entrenado poco me ha gustado como me he visto. Pero la rodilla me ha dado un poco la lata, es la única pega.
Al día siguiente tocaba nadar!
Cogí el neopreno y a la playa por la mañana bien pronto. Nadé 1600 metros a buen ritmo, me vi bastante bien, pensé que estaría mucho peor! Me encontré con medusas como es normal aquí en Castelldefels este verano, por suerte no me picó ninguna!
El domingo Zoot triatló de Tarragona!
martes, 7 de agosto de 2012
Día 134
De vuelta al runnning!
Calor infernal, 10 km con series para reecontrar sensaciones. Bastante bien! Menos de 45 minutos en total.
Por otro lado gracias a Triatletas en Red estoy en el Zoot Triatló de Tarragona este domingo!!!
Me han invitado a participar en el triatlón distancia sprint. Nunca he hecho menos de un medio ironman. A ver que tal se presenta una distancia así! No estoy en mi mejor momento de forma. Mucho trabajo y poco tiempo para entrenar, pero quizás éste sea el punto de inflexión que necesito para volver a estar como siempre!
GO GO GO!
Calor infernal, 10 km con series para reecontrar sensaciones. Bastante bien! Menos de 45 minutos en total.
Por otro lado gracias a Triatletas en Red estoy en el Zoot Triatló de Tarragona este domingo!!!
Me han invitado a participar en el triatlón distancia sprint. Nunca he hecho menos de un medio ironman. A ver que tal se presenta una distancia así! No estoy en mi mejor momento de forma. Mucho trabajo y poco tiempo para entrenar, pero quizás éste sea el punto de inflexión que necesito para volver a estar como siempre!
GO GO GO!
jueves, 26 de julio de 2012
Días 132 y 133
Ruta en bici!
Muy muy buenos 100 km.
Castelldefels-Gavà-Begues-Olesa Bonesvalls-Avinyonet-Vilafranca del penedés-Torredembarra-Tarragona-Salou
Muy buena tirada, me ha gustado volver a hacer una tirada larga. Hacia mucho que no cogía la bici para tantos km.
Por otro lado dos días después me levanté prontito y a la playa. 3 horas de volley a buen nivel, entreno y partido. Mucho calor...
Finalmente decir que después de un mes de Niza, ya tengo nuevo reto para el mes que viene, pronto habrá noticias.
Muy muy buenos 100 km.
Castelldefels-Gavà-Begues-Olesa Bonesvalls-Avinyonet-Vilafranca del penedés-Torredembarra-Tarragona-Salou
Muy buena tirada, me ha gustado volver a hacer una tirada larga. Hacia mucho que no cogía la bici para tantos km.
Por otro lado dos días después me levanté prontito y a la playa. 3 horas de volley a buen nivel, entreno y partido. Mucho calor...
Finalmente decir que después de un mes de Niza, ya tengo nuevo reto para el mes que viene, pronto habrá noticias.
viernes, 6 de julio de 2012
Día 131
6:00 AM en pie!
Coge la bici y para Viladecans, clase de Crossfit!
Vaya paliza hoy!
El WOD de hoy consistía en 10 minutos haciendo este circuito:
2 wall climbs (Empezando tumbados boca abajo con los pies tocando la pared, subir de espaldas hasta colocarse haciendo el pino contra la pared y bajar).
15 Sumo deadlift high pull kettlebell (Con la kettlebell agarrada con las dos manos entre las piernas flexionadas, peso en los talones y pecho mirando hacia el suelo, subir la kettlebell con golpe de cadera hasta la barbilla).
Algo así:
10 pull up (dominadas en barra).
Se trataba de conseguir el mayor numero de vueltas en esos 10 minutos.
He hecho 4 completas y me han faltado cinco pull up para llegar a la quinta, tercer puesto de la clase. Cada día más!
Luego en bici de nuevo hasta casa!
Mañana día de descanso, que toca trabajar!
Coge la bici y para Viladecans, clase de Crossfit!
Vaya paliza hoy!
El WOD de hoy consistía en 10 minutos haciendo este circuito:
2 wall climbs (Empezando tumbados boca abajo con los pies tocando la pared, subir de espaldas hasta colocarse haciendo el pino contra la pared y bajar).
15 Sumo deadlift high pull kettlebell (Con la kettlebell agarrada con las dos manos entre las piernas flexionadas, peso en los talones y pecho mirando hacia el suelo, subir la kettlebell con golpe de cadera hasta la barbilla).
Algo así:
10 pull up (dominadas en barra).
Se trataba de conseguir el mayor numero de vueltas en esos 10 minutos.
He hecho 4 completas y me han faltado cinco pull up para llegar a la quinta, tercer puesto de la clase. Cada día más!
Luego en bici de nuevo hasta casa!
Mañana día de descanso, que toca trabajar!
jueves, 5 de julio de 2012
Día 130
Día calmado, 3 horas de volley playa por la tarde non-stop.
Buenas sensaciones, sin agujetas, mañana Crossfit!
Buenas sensaciones, sin agujetas, mañana Crossfit!
miércoles, 4 de julio de 2012
Día 129
Qué día más completo!
A las 6 de la mañana en pie. Coge la bici y para viladecans, clase de Crossfit!
Aprendemos varios ejercicios nuevos con barra horizontal.
Por último realizamos el WOD, que constaba de 3 vueltas a este recorrido:
10 thrusters (Coges la barra horizontal y la pones por delante de ti, apoyada en los hombros, haces una sentadilla y al levantarte subes la barra por encima de tu cabeza).
Seria algo así:
Después de los thrusters venian 15 push up (flexiones), por último correr 200 metros.
Habiendo que correr lo di todo! Llegué el primero con 30 segundos de ventaja sobre el segundo, sé que puedo hacerlo más rápido, es ir mejorando!
Después vuelta a coger la bici, hice más recorrido para volver, llegando a un total de 30 km bike.
Por la tarde segunda sesión de entrenamiento. Volley playa durante 3 horas, buenos partidos hemos jugado!
Lo dicho, un día muy largo, toca descansar!
A las 6 de la mañana en pie. Coge la bici y para viladecans, clase de Crossfit!
Aprendemos varios ejercicios nuevos con barra horizontal.
Por último realizamos el WOD, que constaba de 3 vueltas a este recorrido:
10 thrusters (Coges la barra horizontal y la pones por delante de ti, apoyada en los hombros, haces una sentadilla y al levantarte subes la barra por encima de tu cabeza).
Seria algo así:
Después de los thrusters venian 15 push up (flexiones), por último correr 200 metros.
Habiendo que correr lo di todo! Llegué el primero con 30 segundos de ventaja sobre el segundo, sé que puedo hacerlo más rápido, es ir mejorando!
Después vuelta a coger la bici, hice más recorrido para volver, llegando a un total de 30 km bike.
Por la tarde segunda sesión de entrenamiento. Volley playa durante 3 horas, buenos partidos hemos jugado!
Lo dicho, un día muy largo, toca descansar!
lunes, 2 de julio de 2012
Día 128
Buen entreno hoy!
5:45 AM en pie. Desayunar y a correr. Tocaba clase de Crossfit a las 7 y tenia que ir a Viladecans, 10 km hasta allí. He llegado que ya habia calentado y hoy hemos hecho piernas así que ha sido un completo.
Box jumps (saltos desde el suelo a una caja, bajar, y otra vez para arriba)
Kettle ball Lunges (con dos pesas kettle, una en cada brazo, andar, en cada paso que das, bajas hasta que la pierna que queda detrás toca el suelo, la rodilla).
Air squad (sentadillas)
Telita con los ejercicios!
Al terminar, vuelta a casa corriendo, otros 10 km a la espalda.
Que amaneciera cuando iba para la clase fue genial, empezar así el dia ayuda mucho!
Por otro lado hoy se ha publicado en la web de Triatletas en Red la entrevista que me hicieron tras el ironman, contando mi experiencia, aquí la teneis:
http://triatletasenred.com/entrevista-a-albert-ramoneda-una-mala-experiencia-de-la-que-aprender-en-el-im-de-niza/
5:45 AM en pie. Desayunar y a correr. Tocaba clase de Crossfit a las 7 y tenia que ir a Viladecans, 10 km hasta allí. He llegado que ya habia calentado y hoy hemos hecho piernas así que ha sido un completo.
Box jumps (saltos desde el suelo a una caja, bajar, y otra vez para arriba)
Kettle ball Lunges (con dos pesas kettle, una en cada brazo, andar, en cada paso que das, bajas hasta que la pierna que queda detrás toca el suelo, la rodilla).
Air squad (sentadillas)
Telita con los ejercicios!
Al terminar, vuelta a casa corriendo, otros 10 km a la espalda.
Que amaneciera cuando iba para la clase fue genial, empezar así el dia ayuda mucho!
Por otro lado hoy se ha publicado en la web de Triatletas en Red la entrevista que me hicieron tras el ironman, contando mi experiencia, aquí la teneis:
http://triatletasenred.com/entrevista-a-albert-ramoneda-una-mala-experiencia-de-la-que-aprender-en-el-im-de-niza/
domingo, 1 de julio de 2012
Día 127
Vuelta al entreno tras IM de Niza.
He recogido hoy la bici del taller. Casi 300 euros en ruedas nuevas. Llantas Fullcrum y pneumáticos nuevos, y de nuevo cámaras que se sellan solas.
Después he ido con la bici hasta mi primera clase de Crossfit. Me ha encantado!
Dominadas, burpees, ejercicios con la kettle ball... Guapisimo!
Entre ida y vuelta hasta el Crossfit he hecho 20 km en bicicleta. Día completo. Me encanta el Crossfit, bastante lo voy a hacer este verano!
He recogido hoy la bici del taller. Casi 300 euros en ruedas nuevas. Llantas Fullcrum y pneumáticos nuevos, y de nuevo cámaras que se sellan solas.
Después he ido con la bici hasta mi primera clase de Crossfit. Me ha encantado!
Dominadas, burpees, ejercicios con la kettle ball... Guapisimo!
Entre ida y vuelta hasta el Crossfit he hecho 20 km en bicicleta. Día completo. Me encanta el Crossfit, bastante lo voy a hacer este verano!
miércoles, 27 de junio de 2012
Días 125 y 126
Road to Nice...
Llegó el gran día, viernes 22 de junio. Al bus, nos vamos a Niza!
Ir con toda la gente del club y mi gran amigo Angel hizo el viaje más ameno, a pesar de que tardamos muchísimas horas en llegar... Una vez llegamos a Niza, a cenar y dormir.
Sábado 23 de junio, todos para la expo del Ironman, tenía ganas de saber que dorsal llevaría en el día más importante de mi vida. Aquello era algo muy grande, muchos stands, tiendas y todo lo que un triatleta puede soñar.
Vimos a los pros sentándose en la zona de prensa, iban a hacerles preguntas antes de la carrera. Vi al gran Frederik Van Lierde, sabía que sin Armstrong compitiendo iba a ganar él, de hecho así fue, ganó la carrera y batió el récord de Zamora.
Recogí el dorsal, el 280. No era un número que me gustase del todo pero tampoco habia que darle importancia. Nos dieron varias cosas, entre ellas la mochila, que está guapisima!
Tras dar una vuelta y hacer varias compras nos marchamos de la expo y cogimos la bici para rodar un poquito. Todo iba bien hasta que a medio camino pinché la rueda de atrás... Bueno, mejor hoy que mañana, el pinchazo era tan grande que la cámara, a pesar de tener el líquido que sella los agujeros, no se "arregló" sola. Me desanimé un poco pero bueno, una vez cambiada la cámara volvimos al hotel.
Por la tarde tocaba preparar las bolsas de las transiciones y la bici, teníamos que llevarlo todo al bike park y dejarlo listo para mañana.
Vaya cola para dejar la bici! Éramos 2500 y se notaba, fijaos en la foto, increíble... Las bicis llegan al horizonte! Cuánto dinero había ahí!!
Tras dejarlo todo listo, fuimos a la playa, preciosa, el agua limpia y de un azul claro... Hacía calor así que el bañito entró de muerte. Nadamos un poco, hicimos el tonto... desconectar antes de la carrera. Este momento me dió un optimismo increíble, estaba contentísimo y tenía muchas ganas de empezar!
EL GRAN DÍA
4:15 AM: Suena el despertador, he dormido poco, piensas mucho, tienes nervios... Duchita y a desayunar fuerte.
Me visto y termino de prepararme la bolsa de Swim, llevo mi neopreno, las gafas, el gorro... y el bidón de isotónico para dejarlo en la bici.
Llegamos allí, aun no ha amanecido, está a petar de triatletas y acompañantes. Hay muchísimo público, tan pronto y todos despiertos y animando; en ese momento te das cuenta de donde estás y de la burrada que estás a punto de hacer. Empiezan los nervios...
Me pongo el neopreno y salgo del bike park con mis compañeros del club Where is the limit, nos hacemos una foto y nos deseamos suerte. Cada uno se va a su slot de salida, yo me coloco en el de 1h25min. No pienso meterme en medio con toda la marabunta a recibir palos por todas partes... me quedaré en mi slot y saldré desde atrás. De camino me encuentro a mi compañero Angel, con él fui al medio ironman de Getxo, durante este tiempo nos hemos unido bastante, ambos estamos muy nerviosos y aunque no lo reconozcamos, en el abrazo de ánimo que nos damos se refleja esa pizca de miedo, ese temor de estar aquí, haciendo un ironman.
Ya no me encuentro con nadie más del equipo. Aun quedan 10 minutos para la salida y ya estoy colocado, veo a mi madre, me busca con la mirada. Voy hacia ella, cuando me ve rápidamente me da un abrazo y rompe a llorar, está emocionada y pensaba que ya no iba a verme antes de salir, la abrazo y le digo que se calme. Consigo aguantar las lágrimas de emoción y me retiro de nuevo a mi posición en la playa con una sensación extraña en el estómago, malditos nervios... Salen los pros, eso significa que quedan cinco minutos para que salga yo...
"-Esto va a empezar Albert... estás listo?
-Por supuesto"
Tengo éste diálogo interno, cierro los ojos y trato de no escuchar nada... ni a la gente animando, ni al helicóptero volando por encima de nuestras cabezas, ni al speaker comentando que quedan 2 minutos para la salida... Necesito este momento de paz y concentración previa al inicio, abro los ojos y me fijo en la primera boya que debo alcanzar. "Joder está lejísimos" me digo, pero no importa, es cuestión de ir tirando y no parar, brazada tras brazada, como siempre ha sido...
Bozinazo, el ironman de Niza 2012 acaba de dar comienzo.
Se me quitan los nervios de encima, sólo pienso en nadar, estoy calmado y concentrado. El cuerpo me responde bien y no he dado ni tres brazadas, buena señal. Como he salido atrás ahora toca adelantar participantes, pero por el momento no he tenido ningun golpe con ninguno de ellos, todo marcha bien.
A penas he recorrido 200 metros y uno de mis temores se confirma, miro abajo y veo una medusa de tamaño considerablemente grande en el fondo. Ya me habían comentado que había alerta por medusas, la probabilidad de encontrármelas estaba ahí, tenía en la cabeza esa opción, pero prefería no verlas...
Seguí adelante sin pensarlo siquiera, estaba en el fondo, lejos de los nadadores así que simplemente debía estar alerta y punto. Las medusas estaban ahí, pero y qué? acaso eso me iba a detener? ni de coña.
Las boyas son enormes, paso la primera y me dirijo a la segunda, me han agarrado un poco las piernas y he chocado codo con codo en algun momento pero nada grave. Sigo adelantando a más gente, algunos ya han empezado a nadar estilo braza, yo sigo con crol y no pienso cambiar de estilo, si lo hiciera iría aún más lento... me veo bien así que adelante! Cada vez queda menos. Ya estoy volviendo a la orilla, la primera vuelta llega a su fin, veo más medusas pero siguen en el fondo, no dejo que el tema me preocupe.
Llego a la orilla y los voluntarios me ayudan a salir, corro 10 metros y de nuevo al agua, he hecho 2400, quedan otros 1400 y tocará coger la bici. Llego a la primera boya sin problemas, me uno a un grupo de nadadores que van a buen ritmo y sigo adelante.
Segunda boya y... ya encarrilo la playa! Esto se acaba! La última recta!
Estoy bien, mi cuerpo responde y mis brazos tiran sin problemas... entonces empiezo a notar que el lado derecho de la cara me pica muchísimo, automáticamente pienso: ¿medusas?
Miro atrás y efectivamente, una gran medusa a unos 20 cm de la superfície. Mierda! Ni la he visto!
Sigo nadando, brazada tras brazada, no pienso parar, hace falta mucho más que una medusa para que deje de pelear por mi sueño. Un poco más adelante noto un golpe en el pie, me giro y veo como un nadador se da la vuelta. Me sabe mal pero no tengo la culpa, siempre hay que mirar adelante cuando nadas porque te puedes comer los pies de alguien, espero que le diera en la frente en lugar de en la nariz, en la nariz duele mucho más y si te la rompen estás fuera.
Llegué a la orilla, los voluntarios me vuelven a ayudar a salir, ahí están los míos animándome, ya estoy fuera del agua! He tardado 1 hora y 45 minutos, es mucho tiempo, pero ya lo recortaré, nadando es donde soy más lento.
Corro hasta la zona de transición, cojo mi bolsa y me cambio. Paso por el area médica y me ponen crema en la cara para la picada de medusa. Voy corriendo hasta mi bici y termino de ponerme calcetines y zapatos.
1/3 pruebas hechas, toca la bici, me esperan 180 km por delante. No hay prisa, es ir haciendo.
Empieza planito, llego al km 10 y toca subir un poco. Ya estoy en el km 20, quedan 160, estoy dividiendo la carrera en tramos de 10 km y avanzo rápido! Estoy animado y cuando llego a la gran subida del 10% subo sin problemas, la gente se baja de la bici y va andando! Aquí adelanto a varios ciclistas, una vez arriba sigo subiendo pero con menos pendiente, estoy feliz, me río pensando "Tío, estás en el Ironman y lo estás petando! Y encima no estás ni un poco cansado!"
Era verdad, me sentía muy bien, pedaleé y pedaleé hasta llegar al km 30, seguía subiendo y subiendo, era suave pero constante. Seguía adelantando participantes y me iba animando, las vistas, la gente animando... todo era genial!
Hasta que llegué al km 50... el maldito km 50... Estoy subiendo y me doy cuenta de que la rueda de detrás está pinchada... Bueno, no pasa nada, cambio cámara y ya está.
Empiezo a repararla, no puedes recibir ayuda externa así que te lo tienes que hacer todo tú. Cambio la cámara y empiezo a incharla... Paro un momento a escuchar y veo que hay una pequeña fuga, la cámara que he puesto se ha debido pinzar al ponerla, me cago en todo pero no pasa nada. Pido una cámara y un ciclista me la da, vuelvo a cambiarla, la empiezo a inchar, esta vez todo va bien... hasta que saco la mancha... En menos de dos segundos la rueda se desincha por completo, la válvula se ha roto.
Esto ya es el colmo de la mala suerte, estoy a punto de llorar de frustración. Pasa un equipo médico y me pregunta qué pasa, de paso me dicen que el autobús escoba está aquí al lado, que me dé prisa... Ese autobús va haciendo el recorrido y si te pasa estás fuera, has ido demasiado lento.
No tengo más cámaras y no veo a nadie pasando, cojo la cámara que se habia pinzado y le pongo un parche. Vuelvo a inchar la rueda, aguanta, parece que va bien. Entonces llega el autobús escoba... les pido por favor que me dejen seguir, estoy inchando la rueda y he pinchado mil veces. Me dejan terminar y salgo como una bala cuesta arriba.
No ruedo ni dos km y ya se ha vuelto a pinchar... el parche se desenganchó o se pinchó por otro lado... yo que sé... sólo sabia que no podia parar, tenia al autobús demasiado cerca aún y no tenía cámaras.
Decidí que esto no iba a pararme, a pesar de estar psicológicamente por los suelos decidí seguir. Empecé a pensar en toda mi gente, mis amigos, família, compañeros de equipo... luego pensé en todo el esfuerzo, las horas de entrenamiento y cuánto ansiaba conseguir este reto. No puedo decir que me animase, simplemente me negué a rendirme, el cuerpo podía de sobras y yo lo sabía, tenía que pasarme algo muy gordo para que me retirara.
Me dije:
-Te quedan 130 km ¿vas a seguir con una rueda, con dos puertos durísimos por delante y con este calor? -Acaso tengo otra opción?
-Dejar de hacer el idiota y retirarte.
-Retirarse no es una opción.
Así que seguí subiendo... con una rueda. Empezaba el llamado "Col de l'Écre", un puerto de unos 23 km, todo subida. Estabas a una buena altura, ya no había árboles, el sol pegaba directamente sobre ti y la carretera. Hacía un calor importante y te deshidratabas con facilidad, iba bebiendo agua y mojándome cabeza y cuádriceps. Yo seguía adelantando participantes que me miraban con sorpresa, primero a mí y luego a la rueda. Pasé por un pueblecito en el que me animaron muchísimo, eso me dio fuerzas. A los 500 metros un chaval de unos 15 años me alcanzó con la bici y me preguntó que me había pasado, tras explicárselo me ofreció una cámara. Le dije que no contaba con mucho tiempo, pero él insistió así que acepté. Al poco rato decidí parar a ver si podía cambiar la cámara. Imposible, el pneumático estaba pegadísimo a la llanta, no se podía sacar. Monté la rueda de nuevo y continué con resignación.
Quedaban ya pocos km para terminar el Écre, estaba marcado en el suelo con spray, "Col de l'Écre 5km".
Cada km era eterno, en mi cabeza sólo resonaba "continúa, no pares".
Hubo un momento en el que miré al cielo y sin saber a quién me dirigía dije: Sé que no quieres que termine, pero tendrás que hacerlo mucho mejor porque no voy a rendirme!
Finalmente llegué a la cima, tocaban unos km de terreno llano y alguna bajada. Ya había hecho la mitad del recorrido! Empiezo a bajar y veo un cartel que entre otras cosas pone "Nice", me animo, pego un grito y acelero. La rueda en las curvas derrapa un poco así que voy con ojo, en algun momento se me pasa por la cabeza el "qué pasaría si pinchase la rueda de delante?" Rápidamente me quito la idea de la cabeza y sigo sin pensarlo dos veces, el sonido de la rueda de atrás que antes me taladraba ahora ya era normal. Llego al km 100 y toca subir otro puerto. Sigo adelantando participantes y pasando por avituallamientos. Los jueces, gendarmes y voluntarios que me cruzo me miran con sorpresa al ver mi rueda, yo sólo sigo pensando en terminar y dejar la bici en el bike park de una vez, nunca había tenido tantas ganas de correr una maratón.
Subo el puerto, es más corto pero también es duro. Sigue Albert, me digo, tú sólo sigue. Termino de subir el puerto y me animo, ya solo quedan explanadas y bajadas, lo lograré! Estoy cerca del km 120, calculo que para las 5 de la tarde llego a Niza, tengo cinco horas y media como máximo para la maratón, sobrado. Con las ganas de correr que tengo me sobraría tiempo.
Kilómetro 120... fatídico km 120... Veo un juez que me dice que pare y dice "C'est fini". No me lo creo, le pregunto porqué y me dice que no he llegado a tiempo al punto de control del km 120 que no puedo seguir.
Intento razonar con él, le digo que terminaré mucho antes de las 16 horas que tengo como tope, que por favor me deje. Me dice que las normas son las normas, lo pone en el reglamento y no puedo seguir. Ya desesperado le digo que me deje seguir bajo mi propia responsabilidad, no podía creer que por un punto de control no pudiera seguir, mis piernas podían tirar mucho más! Sabía que podía! La frustración se apoderó de mí. El juez me dijo que ni por mi propia responsabilidad, no podían dejar irme. Pensé en pasar de todo, coger la bici y escaparme hasta Niza, terminar fuera como fuera. Pero vi a los gendarmes, tenían coche, si se lo proponían podían pillarme a mí y mi "monobici" en menos de 20 metros. También pensé que alomejor llego a Niza y no me dejan correr, eso me hubiera matado.
Entonces la realidad me golpeó con toda su fuerza y brutalidad. No iba a terminar el Ironman.
Tiré la bici y el casco, todo me daba igual, me senté en la carretera y rompí a llorar. Sentía una mezcla de frustración, rabia y tristeza, no podía ser. Mi cuerpo podía, pero no me dejaban hacerlo. Me invadió el pesimismo: "Al final, todo esto para nada. Me he decepcionado a mí mismo y he defraudado a todos los que me han apoyado y seguido."
Pensé en que mis compañeros estarían corriendo, terminando su sueño y que yo estaba ahí arriba en la montaña, sin poder seguir por el reglamento y tras cuatro pinchazos y una picadura de medusa en la cara. Me sentía desgraciado, cómo se podía tener tan mala suerte? No me lo podía creer...
Me bajaron en autocar, dormí, no queria pensar. Una vez en Niza, llegaron los míos. Mi madre y Angel estaban preocupadísimos, veían que no llegaba con la bici y que estaba tardando demasiado. Y que empezaran a llegar ambulancias no ayudaba, así que al fin y al cabo fue un alivio para ellos ya que, ante todo, físicamente estaba bien.
Me fui al hotel y me duché. Más tarde recogí la bici y di una vuelta, necesitaba estar solo. Cada vez iba aceptando más y más lo sucedido, paralelamente mi pesimismo iba descendiendo, pero aun me sentía decepcionado conmigo mismo. Llegué al hotel y me quedé en la zona de Wi-Fi con el ordenador y notifiqué a los que me seguían vía facebook de lo ocurrido. Mi compañero Angel, que sí había sido finisher, y su padre me encontraron ahí y me dijeron que me fuera con ellos a dar una vuelta, cenar y de paso ver el partido.
Me contaron que en la maratón la gente caía como moscas, golpes de calor, lipotimias y todo lo que quieras... A Angel le dolían las piernas, cómo deseaba sentir ese dolor... Volvimos al hotel, tocaba descansar.
Al día siguiente cogimos todos juntos el autocar. Iban todos con las camisetas de finisher, obviamente celebrando lo logrado, felices... Me derrumbé, era el único que no lo había logrado...
Volví a sentir esa frustración, esa rabia, esa tristeza... Sabía que esto pasaría, sabía que lo que me encontraría en el autocar no me ayudaría.
Vino Toni y se sentó a mi lado. Fue el primero en terminar del equipo, lleva varios Ironmans en la espalda y sabe de lo que habla, es uno de los jefes que crearon el club.
Me dijo que era muy muy joven, que no me preocupara, que habría más ironmans. Sabía que era frustrante pero que tenía muchos años para hacer ironmans. Él hizo el primero con 29 años, Ferran, otro de los creadores del club, con 34. Y yo tengo 20.
También me dijo que tengo mucha proyección y que con mis condiciones físicas podía llegar muy lejos si me lo proponía. "Cada brazada tuya son 3 mías, y cada zancada tuya son 2 mías, eres muy alto y con este cuerpo que tienes, tienes muchas ventajas respecto a los demás."
Después vino Ferran y me dijo que contra estas cosas no se puede hacer nada, que la mala suerte es un factor que no se puede controlar, que no me preocupara, habrá más ironmans, que vaya a Calella en septiembre o espere al año que viene.
Angel me explicó que tirar 70 km con una rueda, subiendo el Écre y con el calor que hacía, demostraba que tenía una fuerza increíble, que estaba muy fuerte y que cualquier otro se hubiera retirado.
Adri me dijo que si llega a pinchar una vez se hubiera retirado...
Entre todos me fueron animando, pero es a día de hoy que ya me siento mejor, aunque siga tocado. Sigue siendo una meta no lograda aunque fuera por "problemas técnicos".
Estoy pensando qué hacer ahora. Si hacerlo en septiembre en Calella, si esperarme al año que viene y bajar tiempos...
Necesito más días para pensar, pero informaré pronto...
Eso sí, no pienso rendirme.
Llegó el gran día, viernes 22 de junio. Al bus, nos vamos a Niza!
Ir con toda la gente del club y mi gran amigo Angel hizo el viaje más ameno, a pesar de que tardamos muchísimas horas en llegar... Una vez llegamos a Niza, a cenar y dormir.
Sábado 23 de junio, todos para la expo del Ironman, tenía ganas de saber que dorsal llevaría en el día más importante de mi vida. Aquello era algo muy grande, muchos stands, tiendas y todo lo que un triatleta puede soñar.
Vimos a los pros sentándose en la zona de prensa, iban a hacerles preguntas antes de la carrera. Vi al gran Frederik Van Lierde, sabía que sin Armstrong compitiendo iba a ganar él, de hecho así fue, ganó la carrera y batió el récord de Zamora.
Recogí el dorsal, el 280. No era un número que me gustase del todo pero tampoco habia que darle importancia. Nos dieron varias cosas, entre ellas la mochila, que está guapisima!
Tras dar una vuelta y hacer varias compras nos marchamos de la expo y cogimos la bici para rodar un poquito. Todo iba bien hasta que a medio camino pinché la rueda de atrás... Bueno, mejor hoy que mañana, el pinchazo era tan grande que la cámara, a pesar de tener el líquido que sella los agujeros, no se "arregló" sola. Me desanimé un poco pero bueno, una vez cambiada la cámara volvimos al hotel.
Por la tarde tocaba preparar las bolsas de las transiciones y la bici, teníamos que llevarlo todo al bike park y dejarlo listo para mañana.
Vaya cola para dejar la bici! Éramos 2500 y se notaba, fijaos en la foto, increíble... Las bicis llegan al horizonte! Cuánto dinero había ahí!!
Tras dejarlo todo listo, fuimos a la playa, preciosa, el agua limpia y de un azul claro... Hacía calor así que el bañito entró de muerte. Nadamos un poco, hicimos el tonto... desconectar antes de la carrera. Este momento me dió un optimismo increíble, estaba contentísimo y tenía muchas ganas de empezar!
EL GRAN DÍA
4:15 AM: Suena el despertador, he dormido poco, piensas mucho, tienes nervios... Duchita y a desayunar fuerte.
Me visto y termino de prepararme la bolsa de Swim, llevo mi neopreno, las gafas, el gorro... y el bidón de isotónico para dejarlo en la bici.
Llegamos allí, aun no ha amanecido, está a petar de triatletas y acompañantes. Hay muchísimo público, tan pronto y todos despiertos y animando; en ese momento te das cuenta de donde estás y de la burrada que estás a punto de hacer. Empiezan los nervios...
Me pongo el neopreno y salgo del bike park con mis compañeros del club Where is the limit, nos hacemos una foto y nos deseamos suerte. Cada uno se va a su slot de salida, yo me coloco en el de 1h25min. No pienso meterme en medio con toda la marabunta a recibir palos por todas partes... me quedaré en mi slot y saldré desde atrás. De camino me encuentro a mi compañero Angel, con él fui al medio ironman de Getxo, durante este tiempo nos hemos unido bastante, ambos estamos muy nerviosos y aunque no lo reconozcamos, en el abrazo de ánimo que nos damos se refleja esa pizca de miedo, ese temor de estar aquí, haciendo un ironman.
Ya no me encuentro con nadie más del equipo. Aun quedan 10 minutos para la salida y ya estoy colocado, veo a mi madre, me busca con la mirada. Voy hacia ella, cuando me ve rápidamente me da un abrazo y rompe a llorar, está emocionada y pensaba que ya no iba a verme antes de salir, la abrazo y le digo que se calme. Consigo aguantar las lágrimas de emoción y me retiro de nuevo a mi posición en la playa con una sensación extraña en el estómago, malditos nervios... Salen los pros, eso significa que quedan cinco minutos para que salga yo...
"-Esto va a empezar Albert... estás listo?
-Por supuesto"
Tengo éste diálogo interno, cierro los ojos y trato de no escuchar nada... ni a la gente animando, ni al helicóptero volando por encima de nuestras cabezas, ni al speaker comentando que quedan 2 minutos para la salida... Necesito este momento de paz y concentración previa al inicio, abro los ojos y me fijo en la primera boya que debo alcanzar. "Joder está lejísimos" me digo, pero no importa, es cuestión de ir tirando y no parar, brazada tras brazada, como siempre ha sido...
Bozinazo, el ironman de Niza 2012 acaba de dar comienzo.
Se me quitan los nervios de encima, sólo pienso en nadar, estoy calmado y concentrado. El cuerpo me responde bien y no he dado ni tres brazadas, buena señal. Como he salido atrás ahora toca adelantar participantes, pero por el momento no he tenido ningun golpe con ninguno de ellos, todo marcha bien.
A penas he recorrido 200 metros y uno de mis temores se confirma, miro abajo y veo una medusa de tamaño considerablemente grande en el fondo. Ya me habían comentado que había alerta por medusas, la probabilidad de encontrármelas estaba ahí, tenía en la cabeza esa opción, pero prefería no verlas...
Seguí adelante sin pensarlo siquiera, estaba en el fondo, lejos de los nadadores así que simplemente debía estar alerta y punto. Las medusas estaban ahí, pero y qué? acaso eso me iba a detener? ni de coña.
Las boyas son enormes, paso la primera y me dirijo a la segunda, me han agarrado un poco las piernas y he chocado codo con codo en algun momento pero nada grave. Sigo adelantando a más gente, algunos ya han empezado a nadar estilo braza, yo sigo con crol y no pienso cambiar de estilo, si lo hiciera iría aún más lento... me veo bien así que adelante! Cada vez queda menos. Ya estoy volviendo a la orilla, la primera vuelta llega a su fin, veo más medusas pero siguen en el fondo, no dejo que el tema me preocupe.
Llego a la orilla y los voluntarios me ayudan a salir, corro 10 metros y de nuevo al agua, he hecho 2400, quedan otros 1400 y tocará coger la bici. Llego a la primera boya sin problemas, me uno a un grupo de nadadores que van a buen ritmo y sigo adelante.
Segunda boya y... ya encarrilo la playa! Esto se acaba! La última recta!
Estoy bien, mi cuerpo responde y mis brazos tiran sin problemas... entonces empiezo a notar que el lado derecho de la cara me pica muchísimo, automáticamente pienso: ¿medusas?
Miro atrás y efectivamente, una gran medusa a unos 20 cm de la superfície. Mierda! Ni la he visto!
Sigo nadando, brazada tras brazada, no pienso parar, hace falta mucho más que una medusa para que deje de pelear por mi sueño. Un poco más adelante noto un golpe en el pie, me giro y veo como un nadador se da la vuelta. Me sabe mal pero no tengo la culpa, siempre hay que mirar adelante cuando nadas porque te puedes comer los pies de alguien, espero que le diera en la frente en lugar de en la nariz, en la nariz duele mucho más y si te la rompen estás fuera.
Llegué a la orilla, los voluntarios me vuelven a ayudar a salir, ahí están los míos animándome, ya estoy fuera del agua! He tardado 1 hora y 45 minutos, es mucho tiempo, pero ya lo recortaré, nadando es donde soy más lento.
Corro hasta la zona de transición, cojo mi bolsa y me cambio. Paso por el area médica y me ponen crema en la cara para la picada de medusa. Voy corriendo hasta mi bici y termino de ponerme calcetines y zapatos.
1/3 pruebas hechas, toca la bici, me esperan 180 km por delante. No hay prisa, es ir haciendo.
Empieza planito, llego al km 10 y toca subir un poco. Ya estoy en el km 20, quedan 160, estoy dividiendo la carrera en tramos de 10 km y avanzo rápido! Estoy animado y cuando llego a la gran subida del 10% subo sin problemas, la gente se baja de la bici y va andando! Aquí adelanto a varios ciclistas, una vez arriba sigo subiendo pero con menos pendiente, estoy feliz, me río pensando "Tío, estás en el Ironman y lo estás petando! Y encima no estás ni un poco cansado!"
Era verdad, me sentía muy bien, pedaleé y pedaleé hasta llegar al km 30, seguía subiendo y subiendo, era suave pero constante. Seguía adelantando participantes y me iba animando, las vistas, la gente animando... todo era genial!
Hasta que llegué al km 50... el maldito km 50... Estoy subiendo y me doy cuenta de que la rueda de detrás está pinchada... Bueno, no pasa nada, cambio cámara y ya está.
Empiezo a repararla, no puedes recibir ayuda externa así que te lo tienes que hacer todo tú. Cambio la cámara y empiezo a incharla... Paro un momento a escuchar y veo que hay una pequeña fuga, la cámara que he puesto se ha debido pinzar al ponerla, me cago en todo pero no pasa nada. Pido una cámara y un ciclista me la da, vuelvo a cambiarla, la empiezo a inchar, esta vez todo va bien... hasta que saco la mancha... En menos de dos segundos la rueda se desincha por completo, la válvula se ha roto.
Esto ya es el colmo de la mala suerte, estoy a punto de llorar de frustración. Pasa un equipo médico y me pregunta qué pasa, de paso me dicen que el autobús escoba está aquí al lado, que me dé prisa... Ese autobús va haciendo el recorrido y si te pasa estás fuera, has ido demasiado lento.
No tengo más cámaras y no veo a nadie pasando, cojo la cámara que se habia pinzado y le pongo un parche. Vuelvo a inchar la rueda, aguanta, parece que va bien. Entonces llega el autobús escoba... les pido por favor que me dejen seguir, estoy inchando la rueda y he pinchado mil veces. Me dejan terminar y salgo como una bala cuesta arriba.
No ruedo ni dos km y ya se ha vuelto a pinchar... el parche se desenganchó o se pinchó por otro lado... yo que sé... sólo sabia que no podia parar, tenia al autobús demasiado cerca aún y no tenía cámaras.
Decidí que esto no iba a pararme, a pesar de estar psicológicamente por los suelos decidí seguir. Empecé a pensar en toda mi gente, mis amigos, família, compañeros de equipo... luego pensé en todo el esfuerzo, las horas de entrenamiento y cuánto ansiaba conseguir este reto. No puedo decir que me animase, simplemente me negué a rendirme, el cuerpo podía de sobras y yo lo sabía, tenía que pasarme algo muy gordo para que me retirara.
Me dije:
-Te quedan 130 km ¿vas a seguir con una rueda, con dos puertos durísimos por delante y con este calor? -Acaso tengo otra opción?
-Dejar de hacer el idiota y retirarte.
-Retirarse no es una opción.
Así que seguí subiendo... con una rueda. Empezaba el llamado "Col de l'Écre", un puerto de unos 23 km, todo subida. Estabas a una buena altura, ya no había árboles, el sol pegaba directamente sobre ti y la carretera. Hacía un calor importante y te deshidratabas con facilidad, iba bebiendo agua y mojándome cabeza y cuádriceps. Yo seguía adelantando participantes que me miraban con sorpresa, primero a mí y luego a la rueda. Pasé por un pueblecito en el que me animaron muchísimo, eso me dio fuerzas. A los 500 metros un chaval de unos 15 años me alcanzó con la bici y me preguntó que me había pasado, tras explicárselo me ofreció una cámara. Le dije que no contaba con mucho tiempo, pero él insistió así que acepté. Al poco rato decidí parar a ver si podía cambiar la cámara. Imposible, el pneumático estaba pegadísimo a la llanta, no se podía sacar. Monté la rueda de nuevo y continué con resignación.
Quedaban ya pocos km para terminar el Écre, estaba marcado en el suelo con spray, "Col de l'Écre 5km".
Cada km era eterno, en mi cabeza sólo resonaba "continúa, no pares".
Hubo un momento en el que miré al cielo y sin saber a quién me dirigía dije: Sé que no quieres que termine, pero tendrás que hacerlo mucho mejor porque no voy a rendirme!
Finalmente llegué a la cima, tocaban unos km de terreno llano y alguna bajada. Ya había hecho la mitad del recorrido! Empiezo a bajar y veo un cartel que entre otras cosas pone "Nice", me animo, pego un grito y acelero. La rueda en las curvas derrapa un poco así que voy con ojo, en algun momento se me pasa por la cabeza el "qué pasaría si pinchase la rueda de delante?" Rápidamente me quito la idea de la cabeza y sigo sin pensarlo dos veces, el sonido de la rueda de atrás que antes me taladraba ahora ya era normal. Llego al km 100 y toca subir otro puerto. Sigo adelantando participantes y pasando por avituallamientos. Los jueces, gendarmes y voluntarios que me cruzo me miran con sorpresa al ver mi rueda, yo sólo sigo pensando en terminar y dejar la bici en el bike park de una vez, nunca había tenido tantas ganas de correr una maratón.
Subo el puerto, es más corto pero también es duro. Sigue Albert, me digo, tú sólo sigue. Termino de subir el puerto y me animo, ya solo quedan explanadas y bajadas, lo lograré! Estoy cerca del km 120, calculo que para las 5 de la tarde llego a Niza, tengo cinco horas y media como máximo para la maratón, sobrado. Con las ganas de correr que tengo me sobraría tiempo.
Kilómetro 120... fatídico km 120... Veo un juez que me dice que pare y dice "C'est fini". No me lo creo, le pregunto porqué y me dice que no he llegado a tiempo al punto de control del km 120 que no puedo seguir.
Intento razonar con él, le digo que terminaré mucho antes de las 16 horas que tengo como tope, que por favor me deje. Me dice que las normas son las normas, lo pone en el reglamento y no puedo seguir. Ya desesperado le digo que me deje seguir bajo mi propia responsabilidad, no podía creer que por un punto de control no pudiera seguir, mis piernas podían tirar mucho más! Sabía que podía! La frustración se apoderó de mí. El juez me dijo que ni por mi propia responsabilidad, no podían dejar irme. Pensé en pasar de todo, coger la bici y escaparme hasta Niza, terminar fuera como fuera. Pero vi a los gendarmes, tenían coche, si se lo proponían podían pillarme a mí y mi "monobici" en menos de 20 metros. También pensé que alomejor llego a Niza y no me dejan correr, eso me hubiera matado.
Entonces la realidad me golpeó con toda su fuerza y brutalidad. No iba a terminar el Ironman.
Tiré la bici y el casco, todo me daba igual, me senté en la carretera y rompí a llorar. Sentía una mezcla de frustración, rabia y tristeza, no podía ser. Mi cuerpo podía, pero no me dejaban hacerlo. Me invadió el pesimismo: "Al final, todo esto para nada. Me he decepcionado a mí mismo y he defraudado a todos los que me han apoyado y seguido."
Pensé en que mis compañeros estarían corriendo, terminando su sueño y que yo estaba ahí arriba en la montaña, sin poder seguir por el reglamento y tras cuatro pinchazos y una picadura de medusa en la cara. Me sentía desgraciado, cómo se podía tener tan mala suerte? No me lo podía creer...
Me bajaron en autocar, dormí, no queria pensar. Una vez en Niza, llegaron los míos. Mi madre y Angel estaban preocupadísimos, veían que no llegaba con la bici y que estaba tardando demasiado. Y que empezaran a llegar ambulancias no ayudaba, así que al fin y al cabo fue un alivio para ellos ya que, ante todo, físicamente estaba bien.
Me fui al hotel y me duché. Más tarde recogí la bici y di una vuelta, necesitaba estar solo. Cada vez iba aceptando más y más lo sucedido, paralelamente mi pesimismo iba descendiendo, pero aun me sentía decepcionado conmigo mismo. Llegué al hotel y me quedé en la zona de Wi-Fi con el ordenador y notifiqué a los que me seguían vía facebook de lo ocurrido. Mi compañero Angel, que sí había sido finisher, y su padre me encontraron ahí y me dijeron que me fuera con ellos a dar una vuelta, cenar y de paso ver el partido.
Me contaron que en la maratón la gente caía como moscas, golpes de calor, lipotimias y todo lo que quieras... A Angel le dolían las piernas, cómo deseaba sentir ese dolor... Volvimos al hotel, tocaba descansar.
Al día siguiente cogimos todos juntos el autocar. Iban todos con las camisetas de finisher, obviamente celebrando lo logrado, felices... Me derrumbé, era el único que no lo había logrado...
Volví a sentir esa frustración, esa rabia, esa tristeza... Sabía que esto pasaría, sabía que lo que me encontraría en el autocar no me ayudaría.
Vino Toni y se sentó a mi lado. Fue el primero en terminar del equipo, lleva varios Ironmans en la espalda y sabe de lo que habla, es uno de los jefes que crearon el club.
Me dijo que era muy muy joven, que no me preocupara, que habría más ironmans. Sabía que era frustrante pero que tenía muchos años para hacer ironmans. Él hizo el primero con 29 años, Ferran, otro de los creadores del club, con 34. Y yo tengo 20.
También me dijo que tengo mucha proyección y que con mis condiciones físicas podía llegar muy lejos si me lo proponía. "Cada brazada tuya son 3 mías, y cada zancada tuya son 2 mías, eres muy alto y con este cuerpo que tienes, tienes muchas ventajas respecto a los demás."
Después vino Ferran y me dijo que contra estas cosas no se puede hacer nada, que la mala suerte es un factor que no se puede controlar, que no me preocupara, habrá más ironmans, que vaya a Calella en septiembre o espere al año que viene.
Angel me explicó que tirar 70 km con una rueda, subiendo el Écre y con el calor que hacía, demostraba que tenía una fuerza increíble, que estaba muy fuerte y que cualquier otro se hubiera retirado.
Adri me dijo que si llega a pinchar una vez se hubiera retirado...
Entre todos me fueron animando, pero es a día de hoy que ya me siento mejor, aunque siga tocado. Sigue siendo una meta no lograda aunque fuera por "problemas técnicos".
Estoy pensando qué hacer ahora. Si hacerlo en septiembre en Calella, si esperarme al año que viene y bajar tiempos...
Necesito más días para pensar, pero informaré pronto...
Eso sí, no pienso rendirme.
martes, 19 de junio de 2012
Días 123 y 124
Día con la bici de montaña!
He quedado con Kevin para hacer una ruta que él ya conocía, así que me hizo de guía.
Nos fuimos para la Sentiu, allí empezaba el camino de tierra, íbamos a subir "el purgatorio". Sólo el nombre ya da a entender que será duro!
El sol picaba, el camino serpenteaba y las piedras lo adornaban. Pedaleabamos fuerte, dándolo todo, si no levantabas rueda, te derrapaba la de atrás, bastante frustrante según en que puntos. En algunos sitios incluso tenías que caminar porque te caías de la bici.
Al fin llegamos a terminar la ruta, una foto de prueba!
Ahí paramos a hidratarnos un poco, barrita/gel y seguimos adelante! Tocaba subir al rat penat!
Más camino de tierra, alguna trialera y algun que otro camino por el que nos perdimos y tuvimos que andar con la bici a cuestas. Acabamos en un camino de tierra que nos llevó a una carretera, arriba de la montaña, pedazo de vistas!
Ya allí arriba bajamos por la carretera hasta el puerto y a casita. Ninguno de los dos llevábamos cuentakilómetros pero calculamos que hicimos unos 20-25 km en total. La cuestión es que nos lo pasamos bien, que es lo importante! Kevin fue un gran acompañante!
Por otro lado, he ido a revisar la bici al mecánico. Está limpia, ajustada y le he puesto cosas nuevas. Los acoples, un segundo portabidones, un estuche que va colocado encima del cuadro, para llevar las barritas etc y por último algo que me quita preocupaciones. Una de las cosas que más me preocupaba era perder tiempo en el tramo de bici por pinchar la rueda, así que me he puesto unas cámaras que llevan un líquido por dentro, cuando pinchas éste líquido sella el pinchazo automáticamente sin necesidad de parar o cambiar la cámara, simplemente sigues pedaleando. Un problema menos! Si no pillas un clavo, te pegas una buena caída o das un llantazo importante, puedes seguir pedaleando sin problema!
Con la revisión me regalaron cinta nueva para el manillar, la que tenía era roja y la que me han puesto es blanca, a juego con la de los acoples, de lujo!
Hoy he estrenado la bici, 53 km a buen ritmo, he probado el ir acoplado y me encanta, realmente se nota muchísimo! La velocidad aumenta que da gusto, cortas el viento y es más cómodo de lo que me imaginaba.
Todo va cogiendo forma... apenas quedan unos días, qué nervios...
He quedado con Kevin para hacer una ruta que él ya conocía, así que me hizo de guía.
Nos fuimos para la Sentiu, allí empezaba el camino de tierra, íbamos a subir "el purgatorio". Sólo el nombre ya da a entender que será duro!
El sol picaba, el camino serpenteaba y las piedras lo adornaban. Pedaleabamos fuerte, dándolo todo, si no levantabas rueda, te derrapaba la de atrás, bastante frustrante según en que puntos. En algunos sitios incluso tenías que caminar porque te caías de la bici.
Al fin llegamos a terminar la ruta, una foto de prueba!
Ahí paramos a hidratarnos un poco, barrita/gel y seguimos adelante! Tocaba subir al rat penat!
Más camino de tierra, alguna trialera y algun que otro camino por el que nos perdimos y tuvimos que andar con la bici a cuestas. Acabamos en un camino de tierra que nos llevó a una carretera, arriba de la montaña, pedazo de vistas!
Ya allí arriba bajamos por la carretera hasta el puerto y a casita. Ninguno de los dos llevábamos cuentakilómetros pero calculamos que hicimos unos 20-25 km en total. La cuestión es que nos lo pasamos bien, que es lo importante! Kevin fue un gran acompañante!
Por otro lado, he ido a revisar la bici al mecánico. Está limpia, ajustada y le he puesto cosas nuevas. Los acoples, un segundo portabidones, un estuche que va colocado encima del cuadro, para llevar las barritas etc y por último algo que me quita preocupaciones. Una de las cosas que más me preocupaba era perder tiempo en el tramo de bici por pinchar la rueda, así que me he puesto unas cámaras que llevan un líquido por dentro, cuando pinchas éste líquido sella el pinchazo automáticamente sin necesidad de parar o cambiar la cámara, simplemente sigues pedaleando. Un problema menos! Si no pillas un clavo, te pegas una buena caída o das un llantazo importante, puedes seguir pedaleando sin problema!
Con la revisión me regalaron cinta nueva para el manillar, la que tenía era roja y la que me han puesto es blanca, a juego con la de los acoples, de lujo!
Hoy he estrenado la bici, 53 km a buen ritmo, he probado el ir acoplado y me encanta, realmente se nota muchísimo! La velocidad aumenta que da gusto, cortas el viento y es más cómodo de lo que me imaginaba.
Todo va cogiendo forma... apenas quedan unos días, qué nervios...
miércoles, 13 de junio de 2012
Día 122
Buen día para nadar!
He ido al gimnasio, piscina de 25 metros descubierta. He empezado a hacer largos, llevaba un gel para tomarmelo cuando llevase 100 piscinas y así lo he hecho. Después del gel he hecho otras 100, en total 5000 metros! He acabado un poco cansado la verdad, pero lo mejor ha sido al salir, habia poca gente en la piscina y el profesor/socorrista me ha estado observando y tal, se ha quedado bastante sorprendido con que hiciera estas distancias, hemos empezado a hablar del ironman y de mi forma de entrenar.
Por la manera en la que entreno la natación sólo entreno la base, lo que viene siendo "músculo lento"... madre mía, con razón aguanto tanto pero no voy más rápido!!
Me ha dicho como especializarme y así bajar tiempos, por otro lado me ha dado un par de lecciones para mejorar mi técnica, cosa que me va genial. A ver si en estos pocos días que restan para el Ironman lo puedo aplicar!
IM Niza, que poco queda ya, me he enterado de que Marcel Zamora no estará... una lástima la verdad, me hubiera gustado verle! Bueno, un servidor tendrá que "conformarse" con ver al gran Lance...
He ido al gimnasio, piscina de 25 metros descubierta. He empezado a hacer largos, llevaba un gel para tomarmelo cuando llevase 100 piscinas y así lo he hecho. Después del gel he hecho otras 100, en total 5000 metros! He acabado un poco cansado la verdad, pero lo mejor ha sido al salir, habia poca gente en la piscina y el profesor/socorrista me ha estado observando y tal, se ha quedado bastante sorprendido con que hiciera estas distancias, hemos empezado a hablar del ironman y de mi forma de entrenar.
Por la manera en la que entreno la natación sólo entreno la base, lo que viene siendo "músculo lento"... madre mía, con razón aguanto tanto pero no voy más rápido!!
Me ha dicho como especializarme y así bajar tiempos, por otro lado me ha dado un par de lecciones para mejorar mi técnica, cosa que me va genial. A ver si en estos pocos días que restan para el Ironman lo puedo aplicar!
IM Niza, que poco queda ya, me he enterado de que Marcel Zamora no estará... una lástima la verdad, me hubiera gustado verle! Bueno, un servidor tendrá que "conformarse" con ver al gran Lance...
martes, 12 de junio de 2012
Día 121
Hoy tocaba run!
Hacia calor, así que lleve la camelbag con isotónico y un gel. Lo necesitaría todo puesto que queria correr muchos km.
Empecé en Castelldefels y subí hasta la Sentiu, madre mia qué subida! Y con calor y sol, costó lo suyo, muy duro. Una vez ahí llegué a Gavà, bajé a la playa y corrí por el paseo hasta el puerto, ahí ya dí media vuelta y seguí por el paseo marítimo hasta mi casa. Fué genial, el gel me dio fuerzas, ya me voy acostumbrando a ellos, perfecto.
En total han sido 27,5 km a un ritmo de 5 minutos el km, buen ritmo, buenas sensaciones. Queda cada vez menos para el ironman!
La ruta de hoy:
Hacia calor, así que lleve la camelbag con isotónico y un gel. Lo necesitaría todo puesto que queria correr muchos km.
Empecé en Castelldefels y subí hasta la Sentiu, madre mia qué subida! Y con calor y sol, costó lo suyo, muy duro. Una vez ahí llegué a Gavà, bajé a la playa y corrí por el paseo hasta el puerto, ahí ya dí media vuelta y seguí por el paseo marítimo hasta mi casa. Fué genial, el gel me dio fuerzas, ya me voy acostumbrando a ellos, perfecto.
En total han sido 27,5 km a un ritmo de 5 minutos el km, buen ritmo, buenas sensaciones. Queda cada vez menos para el ironman!
La ruta de hoy:
lunes, 11 de junio de 2012
Día 120
Torneo de volley playa!
Muchísima gente, muchas parejas de masculino y femenino y muchos equipos de 4x4.
Juan y yo estamos en el grupo masculino. Hay 40 parejas y un nivel impresionante.
No pasamos de la liguilla, pero aprendimos muchísimo en los partidos que disputamos. Jugar contra gente tan buena te hace ver tus fallos y te obliga a corregirlos para ganar el punto. Jugamos contra auténticas bestias, pero fue genial, vaya puntos!
Estuvimos en la playa desde las 9:30 hasta las 15:00 más o menos, fuimos todos juntos a comer, vimos algo del partido de Nadal-Djokovic y luego tocaba estudiar...
Muchísima gente, muchas parejas de masculino y femenino y muchos equipos de 4x4.
Juan y yo estamos en el grupo masculino. Hay 40 parejas y un nivel impresionante.
No pasamos de la liguilla, pero aprendimos muchísimo en los partidos que disputamos. Jugar contra gente tan buena te hace ver tus fallos y te obliga a corregirlos para ganar el punto. Jugamos contra auténticas bestias, pero fue genial, vaya puntos!
Estuvimos en la playa desde las 9:30 hasta las 15:00 más o menos, fuimos todos juntos a comer, vimos algo del partido de Nadal-Djokovic y luego tocaba estudiar...
jueves, 7 de junio de 2012
Día 119
Levantarse y directo a la playa. Habia que entrenar que el domingo es el torneo!
3 horas de entrenamiento de volley playa. Con mucho sol y calor, entrenar a altas temperaturas, con calor húmedo, creo que puede ser positivo. Acostumbrar el cuerpo quiero decir, si en Niza pillo un sol y calor propio de agosto no echaré en falta entrenos así.
En resumen, buen cardio y por la tarde estudio! Hay que compaginarlo todo.
Ya queda muy poco para Niza, he contado los kilómetros que llevo hechos hasta el día de hoy y aquí están:
RUN: 742,2 km BIKE: 1642 km SWIM: 47.400 m
Desde la última vez que lo conté he doblado la bici y quadriplicado la natación. Es en lo que más me he centrado, corría muchísimo y ahora he bajado un poco. Estos números no cambiarán mucho más, en menos de tres semanas estaré en Niza peleando para ser Ironman!!
3 horas de entrenamiento de volley playa. Con mucho sol y calor, entrenar a altas temperaturas, con calor húmedo, creo que puede ser positivo. Acostumbrar el cuerpo quiero decir, si en Niza pillo un sol y calor propio de agosto no echaré en falta entrenos así.
En resumen, buen cardio y por la tarde estudio! Hay que compaginarlo todo.
Ya queda muy poco para Niza, he contado los kilómetros que llevo hechos hasta el día de hoy y aquí están:
RUN: 742,2 km BIKE: 1642 km SWIM: 47.400 m
Desde la última vez que lo conté he doblado la bici y quadriplicado la natación. Es en lo que más me he centrado, corría muchísimo y ahora he bajado un poco. Estos números no cambiarán mucho más, en menos de tres semanas estaré en Niza peleando para ser Ironman!!
martes, 5 de junio de 2012
Día 118
Hoy he tenido mi primer examen final, por la tarde para despejarme he ido a Barcelona.
Había running por Collserola con mi club, Where is the limit?
Venían los de Polar Adventures y también estaba la gran Virginia Berasategui, Ironwoman de las que van a Hawaii! De lo mejor del triatlón femenino español y mundial. He podido intercambiar unas palabras con ella y buenos consejos que me ha dado!
Hemos corrido más de 40 personas por la montaña, nada de trialeras pero ha estado bien!
Han sido 10 km, como nos ha sabido a poco, un compañero del club, Victor, y yo nos hemos ido corriendo hasta plaza cataluña, donde he cogido el tren para volver a Terrassa.
Esta última carrerita ha sumado 6,5 km más a los 10 que había hecho por la montaña, así que buen dia de running!
Había running por Collserola con mi club, Where is the limit?
Venían los de Polar Adventures y también estaba la gran Virginia Berasategui, Ironwoman de las que van a Hawaii! De lo mejor del triatlón femenino español y mundial. He podido intercambiar unas palabras con ella y buenos consejos que me ha dado!
Hemos corrido más de 40 personas por la montaña, nada de trialeras pero ha estado bien!
Han sido 10 km, como nos ha sabido a poco, un compañero del club, Victor, y yo nos hemos ido corriendo hasta plaza cataluña, donde he cogido el tren para volver a Terrassa.
Esta última carrerita ha sumado 6,5 km más a los 10 que había hecho por la montaña, así que buen dia de running!
domingo, 3 de junio de 2012
Día 117
Hoy a levantarse prontito y a la playa. Tocaba jugar a volley!
Han sido solo un par de horas, pero luego he ido a la dietética deportiva a por los complementos de la alimentación que suelo tomar, me ha regalado un par de geles así que genial, ya tengo para los entrenos de esta semana. Aunque vienen finales y tengo que estudiar mucho... sacaré tiempo de donde sea!
Han sido solo un par de horas, pero luego he ido a la dietética deportiva a por los complementos de la alimentación que suelo tomar, me ha regalado un par de geles así que genial, ya tengo para los entrenos de esta semana. Aunque vienen finales y tengo que estudiar mucho... sacaré tiempo de donde sea!
jueves, 31 de mayo de 2012
Día 116
Hoy tocaba bici, he encontrado otra ruta para ir de Terrassa a Castelldefels. Ha estado bien, pero habia muchisimo viento en contra...
Por la tarde he ido a la sede del club, habia una reunión/charla, no ha estado mal. Pero la que me interesará será la que hagan especialmente para Niza. He aprendido un par de cosas que me serán útiles y por otro lado he comprado el dos piezas! Será el que use en el Ironman, el mono se quedará aquí en Castelldefels! El dos piezas es comodísimo y obviamente al tener menos tela pues todo son puntos positivos! Más comodidad de movimiento ante todo.
Qué poquito queda ya...
Por la tarde he ido a la sede del club, habia una reunión/charla, no ha estado mal. Pero la que me interesará será la que hagan especialmente para Niza. He aprendido un par de cosas que me serán útiles y por otro lado he comprado el dos piezas! Será el que use en el Ironman, el mono se quedará aquí en Castelldefels! El dos piezas es comodísimo y obviamente al tener menos tela pues todo son puntos positivos! Más comodidad de movimiento ante todo.
Qué poquito queda ya...
miércoles, 30 de mayo de 2012
Día 115
Día muy completo!
Por la mañana he salido a correr por la montaña que hay aquí en Terrassa, buenos 18 km. Mucho calor eso sí, incluso he parado a un ciclista para que me diera un poco de agua porque estaba seco.
Después de comer he ido para Barcelona con Victor, amigo y compañero del equipo de futbol de la liga universitaria. Tenía una invitación para su gimnasio y me invitó. El gimnasio está en la barceloneta, empezamos nadando en el mar, fuimos nadando entre boyas hasta hacer un total de 1000 metros. Victor ha hecho mucha natación durante su vida y juega a waterpolo así que me ha dado un par de consejos para mejorar mi técnica de crol.
Después fuimos a una clase de spinning bien completa, no lo habia probado con profesor y ha estado bien. Ya era tarde pero aprovechamos y nos metimos en la clase de body pump. Música, pesas, abdominales y flexiones. Me ha gustado!
En conclusión, hoy he sudado mucho!
Por otro lado, ya hay crossfit en Barcelona! Van a abrir un centro en Viladecans, una pedazo de nave de nose cuantos metros cuadrados con todo tipo de ejercicios y servicios. Ya estoy preinscrito! Es un complemento para el entreno brutal!
Por la mañana he salido a correr por la montaña que hay aquí en Terrassa, buenos 18 km. Mucho calor eso sí, incluso he parado a un ciclista para que me diera un poco de agua porque estaba seco.
Después de comer he ido para Barcelona con Victor, amigo y compañero del equipo de futbol de la liga universitaria. Tenía una invitación para su gimnasio y me invitó. El gimnasio está en la barceloneta, empezamos nadando en el mar, fuimos nadando entre boyas hasta hacer un total de 1000 metros. Victor ha hecho mucha natación durante su vida y juega a waterpolo así que me ha dado un par de consejos para mejorar mi técnica de crol.
Después fuimos a una clase de spinning bien completa, no lo habia probado con profesor y ha estado bien. Ya era tarde pero aprovechamos y nos metimos en la clase de body pump. Música, pesas, abdominales y flexiones. Me ha gustado!
En conclusión, hoy he sudado mucho!
Por otro lado, ya hay crossfit en Barcelona! Van a abrir un centro en Viladecans, una pedazo de nave de nose cuantos metros cuadrados con todo tipo de ejercicios y servicios. Ya estoy preinscrito! Es un complemento para el entreno brutal!
lunes, 28 de mayo de 2012
Días 113 y 114
Domingo, día completito!
Por la mañana a la playa, buen tiempo: poco viento, sol, calor...
2 horas de volley playa!
Luego tocaba ir al agua, me he puesto a nadar sin pensarlo dos veces. Cuando he llegado a una boya lejana con una banderita me he vuelto, en total por el tiempo que he tardado creo que he hecho unos 1000 metros, buenas sensaciones.
Luego a casa a comer y vuelta a la playa, otro entreno de hora y media jugando non-stop a volley. En breves llegan los torneos y hay que estar finos!
A las 6 y poco corriendo a casa a cambiarse y a jugar un partido de futbol 7!
Vaya partido, el resultado final ha sido de 12 a 12! Dos goles por mi cuenta.
Y hoy lunes, tocaban semifinales de la liga universitaria de futbol!
Mucho calor otra vez, asfixiante. Partido que empezamos un poco perdidos, el contrario nos asedia unos minutos pero resistimos. Finalmente en un corner y tras un rebote nos marcan el 1-0. Mala suerte.
Termina el primer tiempo, he descansado un poco y volvemos a la carga.
La cosa está igualada, buen partido con ocasiones para ambos equipos.
Suena el silbato, falta a favor. No me lo pienso y cojo el balón, es una posición parecida a donde marqué el otro dia, estoy lejos pero sé que puedo meterla. Esta vez hay más barrera, veo una linea clara a la escuadra izquierda, en el palo del portero. Chuto fuerte y colocado y la pelota entra limpia por la escuadra sin que el portero siquiera la toque, celebro el gol con rabia, ya vamos 1-1.
Aquí el partido se volvió un poco loco, contras por parte de los dos equipos, dura poco la posesión. Tengo una buena ocasión, regateo a 3 contrarios y casi cayéndome chuto ante la salida del portero pero se marcha rozando el poste... Así siguió pasando el tiempo hasta que finalmente nos metieron el 2-1 en una jugada que no defendimos del todo bien. Nos pusimos a tope, no quedaba mucho y había que empatar. No nos faltaron ocasiones pero no terminamos de culminar. Una lástima la verdad, pudimos haberlo hecho mejor.
Me quedo con el campeonato en general, hemos sido de los 4 mejores equipos, el año que viene volveremos a tope. 15 goles en 7 partidos es mi resultado final, el año que viene toca superar esta marca!
Por la mañana a la playa, buen tiempo: poco viento, sol, calor...
2 horas de volley playa!
Luego tocaba ir al agua, me he puesto a nadar sin pensarlo dos veces. Cuando he llegado a una boya lejana con una banderita me he vuelto, en total por el tiempo que he tardado creo que he hecho unos 1000 metros, buenas sensaciones.
Luego a casa a comer y vuelta a la playa, otro entreno de hora y media jugando non-stop a volley. En breves llegan los torneos y hay que estar finos!
A las 6 y poco corriendo a casa a cambiarse y a jugar un partido de futbol 7!
Vaya partido, el resultado final ha sido de 12 a 12! Dos goles por mi cuenta.
Y hoy lunes, tocaban semifinales de la liga universitaria de futbol!
Mucho calor otra vez, asfixiante. Partido que empezamos un poco perdidos, el contrario nos asedia unos minutos pero resistimos. Finalmente en un corner y tras un rebote nos marcan el 1-0. Mala suerte.
Termina el primer tiempo, he descansado un poco y volvemos a la carga.
La cosa está igualada, buen partido con ocasiones para ambos equipos.
Suena el silbato, falta a favor. No me lo pienso y cojo el balón, es una posición parecida a donde marqué el otro dia, estoy lejos pero sé que puedo meterla. Esta vez hay más barrera, veo una linea clara a la escuadra izquierda, en el palo del portero. Chuto fuerte y colocado y la pelota entra limpia por la escuadra sin que el portero siquiera la toque, celebro el gol con rabia, ya vamos 1-1.
Aquí el partido se volvió un poco loco, contras por parte de los dos equipos, dura poco la posesión. Tengo una buena ocasión, regateo a 3 contrarios y casi cayéndome chuto ante la salida del portero pero se marcha rozando el poste... Así siguió pasando el tiempo hasta que finalmente nos metieron el 2-1 en una jugada que no defendimos del todo bien. Nos pusimos a tope, no quedaba mucho y había que empatar. No nos faltaron ocasiones pero no terminamos de culminar. Una lástima la verdad, pudimos haberlo hecho mejor.
Me quedo con el campeonato en general, hemos sido de los 4 mejores equipos, el año que viene volveremos a tope. 15 goles en 7 partidos es mi resultado final, el año que viene toca superar esta marca!
sábado, 26 de mayo de 2012
Día 112
Hoy tocaba cuartos de final de la liga universitaria. Partidazo de futbol!
He empezado a tomar geles durante los entrenos para acostumbrar mi cuerpo a ellos, ya que durante el ironman me alimentaré de barritas y geles durante muchisimas horas, y hay que estar preparado.
Empieza el partido, estoy motivadisimo, quiero pasar la eliminatoria como sea.
Hace un calor insoportable, tenemos bidones de agua para beber durante el partido, es asfixiante.
Todo comienza genial, marco el primero, estamos jugando como debemos. Cae el segundo de corner y meto el tercero de falta. Ya nos relajamos, pero quiero más. Cuando salgo sustituido a pocos minutos del final tengo cinco goles en mi cuenta particular, para cuando termina el partido el marcador refleja un 7-3 contundente. Estamos en las semis!
El lunes jugamos de nuevo, hay que pasar a la final como sea!
He empezado a tomar geles durante los entrenos para acostumbrar mi cuerpo a ellos, ya que durante el ironman me alimentaré de barritas y geles durante muchisimas horas, y hay que estar preparado.
Empieza el partido, estoy motivadisimo, quiero pasar la eliminatoria como sea.
Hace un calor insoportable, tenemos bidones de agua para beber durante el partido, es asfixiante.
Todo comienza genial, marco el primero, estamos jugando como debemos. Cae el segundo de corner y meto el tercero de falta. Ya nos relajamos, pero quiero más. Cuando salgo sustituido a pocos minutos del final tengo cinco goles en mi cuenta particular, para cuando termina el partido el marcador refleja un 7-3 contundente. Estamos en las semis!
El lunes jugamos de nuevo, hay que pasar a la final como sea!
jueves, 24 de mayo de 2012
Días 110 y 111
Las molestias de mi sóleo derecho me han hecho descansar un par de días.
Al fin he hecho algo, he ido a la piscina!
A las 9 de la noche he empezado a nadar, he estado ahi hasta que me han echado, me he quedado solo, la piscina para mi!
El problema es que a esa hora la piscina esta organizada de manera que se nada a lo ancho, haciendo 25 metros cada vez, con lo cual se hace pesado.
120 piscinas, me he hartado a contar... De vez en cuando, me impulsaba un poco, flojito, en la pared. El sóleo parecía responder bien, no dolía apenas, así que bien!
Terminé las 120 piscinas bien, mi cuerpo me pedía entrenar, me sentó genial.
Y hoy tocaban los playoffs de basket en la liga universitaria!
Primero semifinal, he estado bastante fino en defensa, robando balones, cogiendo rebotes, haciendo tapones... Y en tiros de 2 bastante bien, de 3 ni uno! Pero hemos ganado y pasado a la final! 27 - 19 ha sido el resultado.
Tocaban los buenos, los mejores de la liga en la final.
Empezamos perdiendo, pero al final de la primera parte remontamos hasta ganar de 2 puntos.
Estaba fino con los triples, así que si veia oportunidad yo tiraba. Los dos equipos estabamos haciendo un buen partido, buenas jugadas, buena defensa, de todo.
Se nos escaparon, nos ganaban de 5 o asi y apenas quedaba tiempo, pero tiramos a tope y nos pusimos a 1 punto a falta de segundos. El problema es que tenian ellos la posesión... Simplemente se dedicaron a quedarse en la linea de medio campo aguantando la pelota, sin jugarla... No es algo muy bonito, pero oye, nadie dice que no pueda hacerse, así que al final nos quedamos a un punto, una canasta y ganábamos. Una lástima, pero la verdad es que estoy contento. Por un lado porque el sóleo no me ha dado ningun problema, parece que estoy totalmente recuperado! Y por el otro lado estoy contento por el torneo que hemos hecho, el equipo ha jugado muy bien y hemos quedado segundos dando mucha guerra!
Mañana toca cuartos de final de la liga universitaria de futbol! Qué ganas!!!!!! VAMOS!!
Al fin he hecho algo, he ido a la piscina!
A las 9 de la noche he empezado a nadar, he estado ahi hasta que me han echado, me he quedado solo, la piscina para mi!
El problema es que a esa hora la piscina esta organizada de manera que se nada a lo ancho, haciendo 25 metros cada vez, con lo cual se hace pesado.
120 piscinas, me he hartado a contar... De vez en cuando, me impulsaba un poco, flojito, en la pared. El sóleo parecía responder bien, no dolía apenas, así que bien!
Terminé las 120 piscinas bien, mi cuerpo me pedía entrenar, me sentó genial.
Y hoy tocaban los playoffs de basket en la liga universitaria!
Primero semifinal, he estado bastante fino en defensa, robando balones, cogiendo rebotes, haciendo tapones... Y en tiros de 2 bastante bien, de 3 ni uno! Pero hemos ganado y pasado a la final! 27 - 19 ha sido el resultado.
Tocaban los buenos, los mejores de la liga en la final.
Empezamos perdiendo, pero al final de la primera parte remontamos hasta ganar de 2 puntos.
Estaba fino con los triples, así que si veia oportunidad yo tiraba. Los dos equipos estabamos haciendo un buen partido, buenas jugadas, buena defensa, de todo.
Se nos escaparon, nos ganaban de 5 o asi y apenas quedaba tiempo, pero tiramos a tope y nos pusimos a 1 punto a falta de segundos. El problema es que tenian ellos la posesión... Simplemente se dedicaron a quedarse en la linea de medio campo aguantando la pelota, sin jugarla... No es algo muy bonito, pero oye, nadie dice que no pueda hacerse, así que al final nos quedamos a un punto, una canasta y ganábamos. Una lástima, pero la verdad es que estoy contento. Por un lado porque el sóleo no me ha dado ningun problema, parece que estoy totalmente recuperado! Y por el otro lado estoy contento por el torneo que hemos hecho, el equipo ha jugado muy bien y hemos quedado segundos dando mucha guerra!
Mañana toca cuartos de final de la liga universitaria de futbol! Qué ganas!!!!!! VAMOS!!
lunes, 21 de mayo de 2012
Día 109
Hoy tocaba partido de futbol 7.
La verdad es que ha estado de lujo!
Por un lado eso, pero por otro he tenido molestias en el sóleo de mi pierna derecha. Creo que me ha salido esa molestia a raíz de la carrera del domingo, un esfuerzo físico grande conlleva una buena recuperación y según como pueden aparecer molestias varios días despues, así que aprovecho y me dejo un día para descansar y de paso hago cosas de la uni, que llegan los finales!
La verdad es que ha estado de lujo!
Por un lado eso, pero por otro he tenido molestias en el sóleo de mi pierna derecha. Creo que me ha salido esa molestia a raíz de la carrera del domingo, un esfuerzo físico grande conlleva una buena recuperación y según como pueden aparecer molestias varios días despues, así que aprovecho y me dejo un día para descansar y de paso hago cosas de la uni, que llegan los finales!
viernes, 18 de mayo de 2012
Días 107 y 108
Días de recuperación y descanso, entrenos suaves.
Partidos de básket, partidos de volley playa, un poco de bici...
Días de relax.
Partidos de básket, partidos de volley playa, un poco de bici...
Días de relax.
lunes, 14 de mayo de 2012
Días 105 y 106
Fin de semana en el pais vasco! Tocaba competición: EXTREME MAN GETXO 2012
El viernes salimos de Barcelona en autobus, mi compañero de WITL? Angel y yo.
Nos tocó "dormir" en el bus... por decir algo, porque dormir, dormimos poco, qué incómodo...
Llegamos a Bilbao por la mañana bien pronto. Nos echamos a dormir un poco, despues montamos las bicis, que habian ido por carretera con un servicio de transporte, y nos acreditamos como participantes de la carrera.
Nos dieron todo lo que necesitábamos y de paso hicimos algunas compras. Me compré unas gafas de natación que llevaba tiempo buscando, unas zoog blancas, realmente son las mejores para triatlón y nadar a mar abierto. Visión de 180 grados super nítida, cómodas y flexibles, una pasada. También me compré una banda para el tobillo, sirve para llevar el chip durante las carreras y una camiseta también. Nos regalaron muchas cosas y todo estaba de descuento, un lujo.
Antes de comer fuimos a entrenar un poco, cogimos la bici y rodamos suave durante una hora, hicimos un par de sprins y volvimos a la pensión donde nos alojábamos.
Para comer nos fuimos a un italiano. Dios mío cuanto comimos! Habia que comer mucho carbohidrato y eso hicimos. Mucha pasta y pizza de segundo, estuvo genial!
Por la tarde hicimos el check in, dejamos la bici y nos dieron el chip. Visitamos Getxo un poco, el pueblo precioso y el ambiente era genial.
Por la noche repetimos cena de carbohidratos potente, dos pizzas familiares, y luego a dormir pronto. Costó pero al final uno consigue conciliar el sueño.
A las 6 y pico de la mañana nos levantamos, desayunamos bien y nos fuimos para la carrera.
Llegamos a la zona de transición y nos cambiamos, conocimos a varias personas, muchos catalanes habia en la carrera!
Después nos pesaron, vaya sorpresa me llevé. Tras toda la ingesta de carbohidratos del día anterior pesaba 3 kg más de lo normal!
Una vez listos nos dirigimos a la playa, ahi estuvimos hablando con un vasco, nos dijo que la bici era bastante jodida, y nosotros la teniamos como algo suavecito, pero para que lo diga un vasco... nos acojonamos un poco, pero bueno, ya se vería.
Nos cuentan que el agua está a unos 14, 15 grados... Esa era la temperatura del agua en Tarragona cuando acabé en el hospital con hipotermia... para mi esto fue una barrera psicologica importante. Pero no habia venido hasta aquí para retirarme a la primera dificultad, ni de coña.
Neoprenos y gafas puestas, todos con el gorro amarillo de la prueba, ya queda menos, Angel y yo nos quedamos uno al lado del otro, sin decir nada, concentrados.
Se da la salida y salimos corriendo hacia el agua, grito de guerra y chapuzón.
Somos unos 300 participantes, empiezo a nadar, hay golpes, los das y los recibes, pasados 100 metros ya tengo mi sitio y nado a un buen ritmo, voy comodo y lo más importante: no tengo frío.
Llegamos a la primera boya, esto me marca los 700 metros, aquí nos acumulamos muchos nadadores... Recibo varios golpes, peor que en la salida, pero una vez encarrilo la segunda boya todo mucho mejor. Sigo nadando y me gusta como estoy. Llego a la segunda boya, ya llevo 1200, me faltan los ultimos 700 y cojo la bici. Brazada tras brazada continúo adelante sin pensarlo, estoy contento, lo estoy disfrutando!
Llego a la orilla y me quito gafas y gorro. He llegado de los últimos pero no me importa. Mi reloj marca 41 minutos cuando salgo del agua, es el tiempo que tenia pensado hacer así que bien. Me meto en la carpa de transición, no me va ni de 1, 2 o 5 minutos así que me lo tomo con calma. Me seco bien y me pongo el maillot encima del mono, que ya llevaba bajo el neopreno, y cojo la bici.
Aquí empieza el segundo tramo, me esperan 90 km distribuidos en dos vueltas.
Cada vuelta tenia 4 puertos, cada uno más duro que el anterior, recorrido rompepiernas.
Al ser de los últimos en natación voy a tope con la bici, fui a darlo todo. En la primera vuelta costó pero alcancé corredores y los fui adelantando a pesar de caerme en el km 10, iba demasiado rapido y me salí de la curva, a la bici por suerte solo se le salió la cadena. Iba a buen ritmo, quizás demasiado fuerte, pero me veía bien, así que no paré. Terminé la primera vuelta y seguía bien, adelantando corredores, el último puerto era muy jodido, tanto sube-baja mataba y volver a hacerlo todo se presentaba como un esfuerzo importante.
Le di caña en la segunda vuelta pero las piernas no estaban para tonterias. Así me lo recordaron en el km 70, una rampa en el isquio izquierdo me hizo parar a estirar un minuto, como dolía!
Seguí adelante con el último puerto, que curiosamente se me hizo más fácil que en la primera vuelta, y empecé a bajar a tope. Cuando llegué a la zona de transición saqué los pies de las zapatillas y pedaleé hasta la linea que marcaba que tenias que seguir a pie. Aquí se acabó la bici, en total tardé poco más de 3 horas y cuarto en hacer los 90 km y adelanté a unos 30 corredores. Salí contento de la bici porque a pesar de ser sprinter adelanté a otros en subida, no solo en bajada.
Empezaba la media maratón, me puse las zapatillas y a correr!
El circuito constaba de 3 vueltas de 6,5 km cada una, esto sumaba 19 km, los dos ultimos los hacias dando un rodeo hasta la meta.
La primera vuelta lo pasé un poco mal, no bebí agua y lo noté. En la segunda vuelta ya comí y bebí como debía y me encontré mejor así que mejoré el ritmo. La gente animaba y ya quedaba menos, me veía bien, con fuerzas, apreté más aun para terminar en sprin, como suelo hacer en toda carrera. Terminé la tercera vuelta, ya solo quedaban 2 km, los dos últimos km y ya sería otro Extreme Man!
Bajé el ritmo, tocaba disfrutar de la llegada. Corro la recta final, la gente me anima, veo el reloj marcando las 6 horas y 13 minutos... y cruzo la meta. Alzo los brazos y no puedo evitar sonreír tras los 113 km que he hecho hoy. Angel me espera en la meta, él ha hecho 5 horas 52 minutos, todo ha salido genial para los dos. Buena carrera, muy bonita de hacer y la hemos disfrutado. Solo nos hemos cruzado tres veces en la media maratón pero sabemos cuánto hemos sufrido.
Me dan la medalla y la camiseta de finisher, me vuelven a pesar, otra sorpresa que me llevo, he perdido 2,5 kg durante la carrera. Para flipar.
Bebo agua, isotónico y como fruta. Luego esperamos a nuestro turno para un masaje. Hay un grupo fisios de la organización en varias camillas atendiendo a los corredores, dos por camilla. Les cuento donde tengo más molestias y me tratan. Simplemente increíble, me encuentro mucho mejor tras el masaje.
Fuimos a la pension a descansar y por la noche regresamos a Barcelona. En el autobus se ha dormido lo que los asientos han permitido... Ha sido llegar esta mañana y dormir hasta que me tocaba empezar en la uni. Y después de comer otra vez, mi cuerpo necesitaba descansar.
En conclusión, una carrera para recordar, me ha gustado como la he afrontado, la temperatura del agua, lo bien que he aguantado la media maratón y lo rápido que he sido en bici. Me llevo un buen recuerdo de Getxo, ya tengo un medio Ironman en las espaldas, que tiemble Niza.
El viernes salimos de Barcelona en autobus, mi compañero de WITL? Angel y yo.
Nos tocó "dormir" en el bus... por decir algo, porque dormir, dormimos poco, qué incómodo...
Llegamos a Bilbao por la mañana bien pronto. Nos echamos a dormir un poco, despues montamos las bicis, que habian ido por carretera con un servicio de transporte, y nos acreditamos como participantes de la carrera.
Nos dieron todo lo que necesitábamos y de paso hicimos algunas compras. Me compré unas gafas de natación que llevaba tiempo buscando, unas zoog blancas, realmente son las mejores para triatlón y nadar a mar abierto. Visión de 180 grados super nítida, cómodas y flexibles, una pasada. También me compré una banda para el tobillo, sirve para llevar el chip durante las carreras y una camiseta también. Nos regalaron muchas cosas y todo estaba de descuento, un lujo.
Antes de comer fuimos a entrenar un poco, cogimos la bici y rodamos suave durante una hora, hicimos un par de sprins y volvimos a la pensión donde nos alojábamos.
Para comer nos fuimos a un italiano. Dios mío cuanto comimos! Habia que comer mucho carbohidrato y eso hicimos. Mucha pasta y pizza de segundo, estuvo genial!
Por la tarde hicimos el check in, dejamos la bici y nos dieron el chip. Visitamos Getxo un poco, el pueblo precioso y el ambiente era genial.
Por la noche repetimos cena de carbohidratos potente, dos pizzas familiares, y luego a dormir pronto. Costó pero al final uno consigue conciliar el sueño.
A las 6 y pico de la mañana nos levantamos, desayunamos bien y nos fuimos para la carrera.
Llegamos a la zona de transición y nos cambiamos, conocimos a varias personas, muchos catalanes habia en la carrera!
Después nos pesaron, vaya sorpresa me llevé. Tras toda la ingesta de carbohidratos del día anterior pesaba 3 kg más de lo normal!
Una vez listos nos dirigimos a la playa, ahi estuvimos hablando con un vasco, nos dijo que la bici era bastante jodida, y nosotros la teniamos como algo suavecito, pero para que lo diga un vasco... nos acojonamos un poco, pero bueno, ya se vería.
Nos cuentan que el agua está a unos 14, 15 grados... Esa era la temperatura del agua en Tarragona cuando acabé en el hospital con hipotermia... para mi esto fue una barrera psicologica importante. Pero no habia venido hasta aquí para retirarme a la primera dificultad, ni de coña.
Neoprenos y gafas puestas, todos con el gorro amarillo de la prueba, ya queda menos, Angel y yo nos quedamos uno al lado del otro, sin decir nada, concentrados.
Se da la salida y salimos corriendo hacia el agua, grito de guerra y chapuzón.
Somos unos 300 participantes, empiezo a nadar, hay golpes, los das y los recibes, pasados 100 metros ya tengo mi sitio y nado a un buen ritmo, voy comodo y lo más importante: no tengo frío.
Llegamos a la primera boya, esto me marca los 700 metros, aquí nos acumulamos muchos nadadores... Recibo varios golpes, peor que en la salida, pero una vez encarrilo la segunda boya todo mucho mejor. Sigo nadando y me gusta como estoy. Llego a la segunda boya, ya llevo 1200, me faltan los ultimos 700 y cojo la bici. Brazada tras brazada continúo adelante sin pensarlo, estoy contento, lo estoy disfrutando!
Llego a la orilla y me quito gafas y gorro. He llegado de los últimos pero no me importa. Mi reloj marca 41 minutos cuando salgo del agua, es el tiempo que tenia pensado hacer así que bien. Me meto en la carpa de transición, no me va ni de 1, 2 o 5 minutos así que me lo tomo con calma. Me seco bien y me pongo el maillot encima del mono, que ya llevaba bajo el neopreno, y cojo la bici.
Aquí empieza el segundo tramo, me esperan 90 km distribuidos en dos vueltas.
Cada vuelta tenia 4 puertos, cada uno más duro que el anterior, recorrido rompepiernas.
Al ser de los últimos en natación voy a tope con la bici, fui a darlo todo. En la primera vuelta costó pero alcancé corredores y los fui adelantando a pesar de caerme en el km 10, iba demasiado rapido y me salí de la curva, a la bici por suerte solo se le salió la cadena. Iba a buen ritmo, quizás demasiado fuerte, pero me veía bien, así que no paré. Terminé la primera vuelta y seguía bien, adelantando corredores, el último puerto era muy jodido, tanto sube-baja mataba y volver a hacerlo todo se presentaba como un esfuerzo importante.
Le di caña en la segunda vuelta pero las piernas no estaban para tonterias. Así me lo recordaron en el km 70, una rampa en el isquio izquierdo me hizo parar a estirar un minuto, como dolía!
Seguí adelante con el último puerto, que curiosamente se me hizo más fácil que en la primera vuelta, y empecé a bajar a tope. Cuando llegué a la zona de transición saqué los pies de las zapatillas y pedaleé hasta la linea que marcaba que tenias que seguir a pie. Aquí se acabó la bici, en total tardé poco más de 3 horas y cuarto en hacer los 90 km y adelanté a unos 30 corredores. Salí contento de la bici porque a pesar de ser sprinter adelanté a otros en subida, no solo en bajada.
Empezaba la media maratón, me puse las zapatillas y a correr!
El circuito constaba de 3 vueltas de 6,5 km cada una, esto sumaba 19 km, los dos ultimos los hacias dando un rodeo hasta la meta.
La primera vuelta lo pasé un poco mal, no bebí agua y lo noté. En la segunda vuelta ya comí y bebí como debía y me encontré mejor así que mejoré el ritmo. La gente animaba y ya quedaba menos, me veía bien, con fuerzas, apreté más aun para terminar en sprin, como suelo hacer en toda carrera. Terminé la tercera vuelta, ya solo quedaban 2 km, los dos últimos km y ya sería otro Extreme Man!
Bajé el ritmo, tocaba disfrutar de la llegada. Corro la recta final, la gente me anima, veo el reloj marcando las 6 horas y 13 minutos... y cruzo la meta. Alzo los brazos y no puedo evitar sonreír tras los 113 km que he hecho hoy. Angel me espera en la meta, él ha hecho 5 horas 52 minutos, todo ha salido genial para los dos. Buena carrera, muy bonita de hacer y la hemos disfrutado. Solo nos hemos cruzado tres veces en la media maratón pero sabemos cuánto hemos sufrido.
Me dan la medalla y la camiseta de finisher, me vuelven a pesar, otra sorpresa que me llevo, he perdido 2,5 kg durante la carrera. Para flipar.
Bebo agua, isotónico y como fruta. Luego esperamos a nuestro turno para un masaje. Hay un grupo fisios de la organización en varias camillas atendiendo a los corredores, dos por camilla. Les cuento donde tengo más molestias y me tratan. Simplemente increíble, me encuentro mucho mejor tras el masaje.
Fuimos a la pension a descansar y por la noche regresamos a Barcelona. En el autobus se ha dormido lo que los asientos han permitido... Ha sido llegar esta mañana y dormir hasta que me tocaba empezar en la uni. Y después de comer otra vez, mi cuerpo necesitaba descansar.
En conclusión, una carrera para recordar, me ha gustado como la he afrontado, la temperatura del agua, lo bien que he aguantado la media maratón y lo rápido que he sido en bici. Me llevo un buen recuerdo de Getxo, ya tengo un medio Ironman en las espaldas, que tiemble Niza.
viernes, 11 de mayo de 2012
Día 104
Día de carrera, es la semana cultural en la universidad y hoy habia carrera de running!
Éramos unos 25, 30 participantes. De los cuales unos 10 eran corredores, había gente preparada como yo y gente que iba más a pasar el rato.
Empieza la carrera delante de mi universidad, ahí estoy con los míos! Muy buena animación por parte de mis compañeros y profesores, era el único representante masculino de mi escuela.
Se da la salida! Salgo fuerte, tranquilo, veo como tengo unos 15 corredores delante, sé que hay muchos inexpertos que la adrenalina les ha podido, simplemente mantengo ritmo.
En efecto, más adelante ya estoy quinto, voy recogiendo cadáveres.
Me pongo tercero, el segundo y primero están justo delante de mí, vamos en un grupo y nos descolgamos de los demás. Marcamos el camino, no está muy bien señalizado e incluso nos equivocamos un par de veces...
Se acerca la meta y apreto, no sé exactamente donde está, no me cuadra lo que me han dicho y por dónde estamos yendo... y de repente, pam! La meta a la vuelta de la esquina, a duras penas tengo unos metros para el último sprint, apreto apreto y apreto, el segundo se relaja y le paso.
Y ahí ya fue todo muy rápido, el primero cruza la meta sin poderle yo alcanzar, un segundo por detrás adelanto al segundo, pero éste me ve y da una última zancada. Obviamente no hay foto finish... lo dejamos en empate.
No pudo ser el primer puesto, pero tampoco pasa nada, era una carrera para pasarlo bien. Me paso por la pista de volley a jugar con mi compañero del equipo de fútbol, Victor, el capi. Mientras están entregando los premios, cuando oigo mi nombre voy, recojo la medalla, foto y a casa.
Ha estado bien! El año que viene vuelvo.
Ahora ya queda concentrarse para el domingo...
EXTREME MAN GETXO! Triatlon de distancia medio ironman, una buena puesta a punto para Niza!
Salgo viernes noche desde Barcelona, a ver qué tal... GO!
Éramos unos 25, 30 participantes. De los cuales unos 10 eran corredores, había gente preparada como yo y gente que iba más a pasar el rato.
Empieza la carrera delante de mi universidad, ahí estoy con los míos! Muy buena animación por parte de mis compañeros y profesores, era el único representante masculino de mi escuela.
Se da la salida! Salgo fuerte, tranquilo, veo como tengo unos 15 corredores delante, sé que hay muchos inexpertos que la adrenalina les ha podido, simplemente mantengo ritmo.
En efecto, más adelante ya estoy quinto, voy recogiendo cadáveres.
Me pongo tercero, el segundo y primero están justo delante de mí, vamos en un grupo y nos descolgamos de los demás. Marcamos el camino, no está muy bien señalizado e incluso nos equivocamos un par de veces...
Se acerca la meta y apreto, no sé exactamente donde está, no me cuadra lo que me han dicho y por dónde estamos yendo... y de repente, pam! La meta a la vuelta de la esquina, a duras penas tengo unos metros para el último sprint, apreto apreto y apreto, el segundo se relaja y le paso.
Y ahí ya fue todo muy rápido, el primero cruza la meta sin poderle yo alcanzar, un segundo por detrás adelanto al segundo, pero éste me ve y da una última zancada. Obviamente no hay foto finish... lo dejamos en empate.
No pudo ser el primer puesto, pero tampoco pasa nada, era una carrera para pasarlo bien. Me paso por la pista de volley a jugar con mi compañero del equipo de fútbol, Victor, el capi. Mientras están entregando los premios, cuando oigo mi nombre voy, recojo la medalla, foto y a casa.
Ha estado bien! El año que viene vuelvo.
Ahora ya queda concentrarse para el domingo...
EXTREME MAN GETXO! Triatlon de distancia medio ironman, una buena puesta a punto para Niza!
Salgo viernes noche desde Barcelona, a ver qué tal... GO!
miércoles, 9 de mayo de 2012
Días 102 y 103
Día completo de gimnasio, 10 min spinning, 5 km en la cinta y hora y media de pesas.
También he probado de hacer algo de crossfit por mi cuenta con lo que hay en el gimnasio, ha estado genial!
No tardará mucho en llegar a Barcelona... es un complemento del entrenamiento muy bueno.
Por último partido de basket, ya estamos clasificados para los playoff de la universidad pero aun quedan dos partidos que hay que ganar para intentar acabar primeros!
También he probado de hacer algo de crossfit por mi cuenta con lo que hay en el gimnasio, ha estado genial!
No tardará mucho en llegar a Barcelona... es un complemento del entrenamiento muy bueno.
Por último partido de basket, ya estamos clasificados para los playoff de la universidad pero aun quedan dos partidos que hay que ganar para intentar acabar primeros!
viernes, 4 de mayo de 2012
Día 101
Vaya día! Me siento como un tiburón tras el doble entreno de hoy.
Dos entrenos, ambos de natación. Hacía días que no nadaba, hoy me he resarcido!
Por la mañana a la piscina, 3000 metros, ritmo suave pero constante.
Y por la tarde noche he cogido el neopreno y a la playa!
He visto el panorama... poco alentador. Muchas olas y mucha corriente, el mar estaba durillo. Me he metido con respeto, sin miedo pero con cabeza. Lo que me pasó en el triatlón de hace dos semanas no fue una tontería así que siempre con cuidado. Pero muy claro que no debe haber miedo, no lo tengo, con lo que me gusta el surf no le puedo pillar miedo al mar!!
En total he hecho unos 1700 metros, me ha gustado mucho, he sorteado bien las olas y he podido pelear contra la corriente, que era muy fuerte y me hacia ir más lento. Todo esto en 45 minutos, contando con el estado del mar no me quejo, ya se mejorará!
Mañana a trabajar... día de descanso.
Dos entrenos, ambos de natación. Hacía días que no nadaba, hoy me he resarcido!
Por la mañana a la piscina, 3000 metros, ritmo suave pero constante.
Y por la tarde noche he cogido el neopreno y a la playa!
He visto el panorama... poco alentador. Muchas olas y mucha corriente, el mar estaba durillo. Me he metido con respeto, sin miedo pero con cabeza. Lo que me pasó en el triatlón de hace dos semanas no fue una tontería así que siempre con cuidado. Pero muy claro que no debe haber miedo, no lo tengo, con lo que me gusta el surf no le puedo pillar miedo al mar!!
En total he hecho unos 1700 metros, me ha gustado mucho, he sorteado bien las olas y he podido pelear contra la corriente, que era muy fuerte y me hacia ir más lento. Todo esto en 45 minutos, contando con el estado del mar no me quejo, ya se mejorará!
Mañana a trabajar... día de descanso.
jueves, 3 de mayo de 2012
Días 99 y 100
Llego a la centena de días de entreno! Madre mía... miro atrás y no me creo cuanto han cambiado las cosas en estos últimos meses...
Dos días de entreno más anaeróbico, partidos de basket y futbol. Mañana más!
Dos días de entreno más anaeróbico, partidos de basket y futbol. Mañana más!
martes, 1 de mayo de 2012
Día 98
Último día del puente y día del trabajador así que lo he aprovechado a más no poder.
Por la mañana 40 minutos de spinning y otros 40 de pesas. Buenas sensaciones.
Por la tarde he ido a la playa, 3 horas de volley que me han ayudado a soltar las piernas... aun las tenia un poco agarrotadas de la carrera de ayer. He activado el cuerpo en general y me ha sentado genial, de paso he echado unas risas con mi gente, que eso siempre se agradece.
Por la mañana 40 minutos de spinning y otros 40 de pesas. Buenas sensaciones.
Por la tarde he ido a la playa, 3 horas de volley que me han ayudado a soltar las piernas... aun las tenia un poco agarrotadas de la carrera de ayer. He activado el cuerpo en general y me ha sentado genial, de paso he echado unas risas con mi gente, que eso siempre se agradece.
lunes, 30 de abril de 2012
Día 97
Hoy tocaba correr, he empezado que estaba atardeciendo y cuando terminé ya era totalmente oscuro.
Hay momentos en los que corro y pienso en el Ironman, concretamente en la llegada, aunque a veces pienso en general, en toda la carrera. Pero la mayoria de veces me imagino la meta, en mi mente la he cruzado mil veces, siempre que lo hago pasa lo mismo: un escalofrío me recorre todo el cuerpo, empieza en la nuca, baja por la espalda, llega a las piernas y se queda en las rodillas...
Quién sabe que pasará cuando cruze la meta, lo más probable es que explosione en una mezcla de emociones y sensaciones que nunca podré llegar a describir...
En fin, han sido 22 km en 1 hora y 48 minutos, un ritmo suave, buena carrera. Mañana más, se termina el puente...
Hay momentos en los que corro y pienso en el Ironman, concretamente en la llegada, aunque a veces pienso en general, en toda la carrera. Pero la mayoria de veces me imagino la meta, en mi mente la he cruzado mil veces, siempre que lo hago pasa lo mismo: un escalofrío me recorre todo el cuerpo, empieza en la nuca, baja por la espalda, llega a las piernas y se queda en las rodillas...
Quién sabe que pasará cuando cruze la meta, lo más probable es que explosione en una mezcla de emociones y sensaciones que nunca podré llegar a describir...
En fin, han sido 22 km en 1 hora y 48 minutos, un ritmo suave, buena carrera. Mañana más, se termina el puente...
domingo, 29 de abril de 2012
Día 96
Doble entreno hoy!
Por la mañana tenia pensado hacer una tirada larga en bici, pero me la he encontrado con la rueda pinchada... así que he cogido la MTB y me he ido a la montaña, a ver caminos.
Me he perdido por la montaña, ha sido genial, yo y la naturaleza en toda su expresión. Empecé por el barrio de Bellamar, en la playa de Castelldefels, subí arriba a la montaña, buscando caminos, no se cómo llegué a la otra punta del pueblo, Can Roca, donde se hacen picnics, hay zona de barbacoa... No podía meterme por ahí con toda la gente cocinando carne, hubiera sido una tortura! Me metí por otro camino y también sin saber cómo terminé en el rat penat.
En total 20 km muy de montaña, qué caminos, qué trialeras!
Poca cantidad de km pero mucha calidad!
Por la tarde el día seguía soleadísimo y había más ganas de entrenar.
1 hora y media jugando partidos de futbol, ha estado genial!
He metido un buen puñado de goles, trabajo totalmente anaeróbico. Mañana más!
Por la mañana tenia pensado hacer una tirada larga en bici, pero me la he encontrado con la rueda pinchada... así que he cogido la MTB y me he ido a la montaña, a ver caminos.
Me he perdido por la montaña, ha sido genial, yo y la naturaleza en toda su expresión. Empecé por el barrio de Bellamar, en la playa de Castelldefels, subí arriba a la montaña, buscando caminos, no se cómo llegué a la otra punta del pueblo, Can Roca, donde se hacen picnics, hay zona de barbacoa... No podía meterme por ahí con toda la gente cocinando carne, hubiera sido una tortura! Me metí por otro camino y también sin saber cómo terminé en el rat penat.
En total 20 km muy de montaña, qué caminos, qué trialeras!
Poca cantidad de km pero mucha calidad!
Por la tarde el día seguía soleadísimo y había más ganas de entrenar.
1 hora y media jugando partidos de futbol, ha estado genial!
He metido un buen puñado de goles, trabajo totalmente anaeróbico. Mañana más!
jueves, 26 de abril de 2012
Día 95
Buen entreno hoy, dos partidos muy potentes de basket por la mañana.
Mucho calor y un sol que picaba... Ha sido duro.
Después de comer he cogido la bici y he hecho la ruta Terrassa-Castelldefels por un sitio distinto al habitual, ha ido muy bien!
Mañana más!
Mucho calor y un sol que picaba... Ha sido duro.
Después de comer he cogido la bici y he hecho la ruta Terrassa-Castelldefels por un sitio distinto al habitual, ha ido muy bien!
Mañana más!
martes, 24 de abril de 2012
Día 94
Ya me encuentro mejor, así que me he ido a la piscina tras haber dormido las horas que necesitaba.
No tenia mucho tiempo, he hecho 2000 metros. Algo es algo!
Después clase y por último dos partidos de basket muy intensos!
No tenia mucho tiempo, he hecho 2000 metros. Algo es algo!
Después clase y por último dos partidos de basket muy intensos!
domingo, 22 de abril de 2012
Día 93
Hoy tocaba triatló Terres del Ebre.
3000 metros de natación, 84 km bici y 21 km run.
A las 4:15 de la mañana suena el despertador, duchazo rápido y cogemos la furgo dirección Sant Carles de la Ràpita.
6:45 llegamos, preparo la bici y la dejo en la zona de transición.
El sol sale por encima del mar, hace frío y viento. No es el tiempo ideal pero se puede soportar.
Me pongo el neopreno y charlo con los demás competidores, soy el único que lleva un neopreno sin mangas. No me preocupa, el agua está fría pero para eso caliento, y una vez empiece a nadar, entraré en calor.
Se acercan las 8:00 y los triatletas vamos saliendo del agua, ya hemos calentado, tenemos nuestros gorros y gafas puestas. Nos vamos deseando suerte unos a otros...
Salida. Empiezo a correr por la arena y me meto en el agua en dirección de la primera de las tres boyas amarillas que marcan el recorrido. Dos vueltas de 1500 metros.
Los primeros 200 metros son un poco caóticos, unos cuantos golpes, pero nada importante. Me cuesta encontrar mi ritmo durante ese tramo, pero a partir de ahí me orienté, encontré mi espacio y seguí adelante con un buen ritmo.
Llegué a la primera boya bastante rápido, tenía frío pero era soportable (bendito surf en el cantábrico). El cuerpo ya me iba solo, yo iba tirando... Llegué a la segunda boya, 1000 metros, me veía bien, aunque seguía teniendo frío y eso me molestaba, no me dejaba estar al 100% concentrado.
De camino a la tercera boya, el sol se escondió tras las nubes, cosa que noté muchísimo. El frío me caló los huesos, seguía nadando pero notaba que no coordinaba los movimientos. No podia pensar, lo único que tenia en la cabeza era "tengo mucho frío". Empecé a marearme y a nublárseme la vista...
Tenía cerca una de las piraguas, me recogió y me sacaron en una zodiac. En la orilla me esperaban los paramédicos, rechacé la silla, quería andar, era una manera de autoconvencerme de que no estaba tan mal. Pensaba volver a nadar, aun tenía tiempo.
Pero ese pensamiento se desvaneció rápidamente, fué levantarme y darme cuenta de lo mareado que estaba, y al llegar a la ambulancia empecé a temblar muchísimo. Me taparon con mantas, subieron la calefacción al máximo...
Vino el médico y me dijo que tenia hipotermia, el corazón me iba a mil y mi temperatura corporal era de 29ºC. Me pusieron una vía en el brazo, vaya aguja... el corazón latía tan rápido que me salió muchísima sangre por el agujero de la vía ya que la presión sanguínea era muy alta (lo que me faltaba...). Por la vía me pusieron suero caliente para aumentar mi temperatura corporal, seguía temblando exageradamente...
Decidieron llevarme al hospital, allí me mantuvieron con más suero, más mantas y más todo. Ya me encontraba mejor, bebí un vaso de leche caliente y comí algo. A medida que mejoraba físicamente, empeoraba anímicamente. Siempre he terminado todas mis carreras... Me daba rabia, queria correr...
Cuando llegué a los 37ºC me dieron el alta, fuimos a comer y después a casa...
Ahora que ya he pensado en todo, puedo decir que saco cosas en positivo. He reflexionado y no tiene sentido que me coma la cabeza por algo que no puedo controlar, la hipotermia si aparece no se va si no es con calor, y en medio del mar con esas temperaturas... complicado. Por otra parte he pensado en el rato que estuve en el mar y no me veo mal, una vez encontré mi ritmo fui bien.
Por último decir que solo me queda entrenar más la natación en el mar (cambia mucho respecto a la piscina) y cambiar el neopreno por uno que tenga mangas...
Me quedo con la experiencia y con lo que he aprendido. Seguiré adelante, es cuestión de levantarse y seguir, seguir y seguir... y no parar.
3000 metros de natación, 84 km bici y 21 km run.
A las 4:15 de la mañana suena el despertador, duchazo rápido y cogemos la furgo dirección Sant Carles de la Ràpita.
6:45 llegamos, preparo la bici y la dejo en la zona de transición.
El sol sale por encima del mar, hace frío y viento. No es el tiempo ideal pero se puede soportar.
Me pongo el neopreno y charlo con los demás competidores, soy el único que lleva un neopreno sin mangas. No me preocupa, el agua está fría pero para eso caliento, y una vez empiece a nadar, entraré en calor.
Se acercan las 8:00 y los triatletas vamos saliendo del agua, ya hemos calentado, tenemos nuestros gorros y gafas puestas. Nos vamos deseando suerte unos a otros...
Salida. Empiezo a correr por la arena y me meto en el agua en dirección de la primera de las tres boyas amarillas que marcan el recorrido. Dos vueltas de 1500 metros.
Los primeros 200 metros son un poco caóticos, unos cuantos golpes, pero nada importante. Me cuesta encontrar mi ritmo durante ese tramo, pero a partir de ahí me orienté, encontré mi espacio y seguí adelante con un buen ritmo.
Llegué a la primera boya bastante rápido, tenía frío pero era soportable (bendito surf en el cantábrico). El cuerpo ya me iba solo, yo iba tirando... Llegué a la segunda boya, 1000 metros, me veía bien, aunque seguía teniendo frío y eso me molestaba, no me dejaba estar al 100% concentrado.
De camino a la tercera boya, el sol se escondió tras las nubes, cosa que noté muchísimo. El frío me caló los huesos, seguía nadando pero notaba que no coordinaba los movimientos. No podia pensar, lo único que tenia en la cabeza era "tengo mucho frío". Empecé a marearme y a nublárseme la vista...
Tenía cerca una de las piraguas, me recogió y me sacaron en una zodiac. En la orilla me esperaban los paramédicos, rechacé la silla, quería andar, era una manera de autoconvencerme de que no estaba tan mal. Pensaba volver a nadar, aun tenía tiempo.
Pero ese pensamiento se desvaneció rápidamente, fué levantarme y darme cuenta de lo mareado que estaba, y al llegar a la ambulancia empecé a temblar muchísimo. Me taparon con mantas, subieron la calefacción al máximo...
Vino el médico y me dijo que tenia hipotermia, el corazón me iba a mil y mi temperatura corporal era de 29ºC. Me pusieron una vía en el brazo, vaya aguja... el corazón latía tan rápido que me salió muchísima sangre por el agujero de la vía ya que la presión sanguínea era muy alta (lo que me faltaba...). Por la vía me pusieron suero caliente para aumentar mi temperatura corporal, seguía temblando exageradamente...
Decidieron llevarme al hospital, allí me mantuvieron con más suero, más mantas y más todo. Ya me encontraba mejor, bebí un vaso de leche caliente y comí algo. A medida que mejoraba físicamente, empeoraba anímicamente. Siempre he terminado todas mis carreras... Me daba rabia, queria correr...
Cuando llegué a los 37ºC me dieron el alta, fuimos a comer y después a casa...
Ahora que ya he pensado en todo, puedo decir que saco cosas en positivo. He reflexionado y no tiene sentido que me coma la cabeza por algo que no puedo controlar, la hipotermia si aparece no se va si no es con calor, y en medio del mar con esas temperaturas... complicado. Por otra parte he pensado en el rato que estuve en el mar y no me veo mal, una vez encontré mi ritmo fui bien.
Por último decir que solo me queda entrenar más la natación en el mar (cambia mucho respecto a la piscina) y cambiar el neopreno por uno que tenga mangas...
Me quedo con la experiencia y con lo que he aprendido. Seguiré adelante, es cuestión de levantarse y seguir, seguir y seguir... y no parar.
viernes, 20 de abril de 2012
Día 92
Buen entrenamiento el de hoy!
Levantarse, desayunar y al agua!
3000 metros en 1 hora y 15 minutos, sigo mejorando tiempos, pero aun queda mucho por mejorar!
Después de salir del agua, a coger la bici, 47 km en los que me he visto genial a pesar de tener un viento en contra impresionante! Sobretodo llegando a Viladecans, ahi mi velocidad ha descendido en picado, hasta el momento iba a una media de 36 km/h. Voy mejorando asi que todo va bien.
Mañana toca trabajar y el domingo ya sí que sí, un dia especial que llevo esperando bastante, la doble olímpica de Terres del Ebre. Me esperan 3000 metros de natación en el mar, 84 km de bicicleta y 21 km de run. Vaya primer triatlón eh? VAMOS!
Por otro lado hoy he recogido al fin el neopreno! Modelo Edge de la marca Sailfish. Ya está en mis manos junto al mono del club Where is the limit? Estreno ambas cosas el domingo. Y cuando estreno cosas... soy más rápido!
Levantarse, desayunar y al agua!
3000 metros en 1 hora y 15 minutos, sigo mejorando tiempos, pero aun queda mucho por mejorar!
Después de salir del agua, a coger la bici, 47 km en los que me he visto genial a pesar de tener un viento en contra impresionante! Sobretodo llegando a Viladecans, ahi mi velocidad ha descendido en picado, hasta el momento iba a una media de 36 km/h. Voy mejorando asi que todo va bien.
Mañana toca trabajar y el domingo ya sí que sí, un dia especial que llevo esperando bastante, la doble olímpica de Terres del Ebre. Me esperan 3000 metros de natación en el mar, 84 km de bicicleta y 21 km de run. Vaya primer triatlón eh? VAMOS!
Por otro lado hoy he recogido al fin el neopreno! Modelo Edge de la marca Sailfish. Ya está en mis manos junto al mono del club Where is the limit? Estreno ambas cosas el domingo. Y cuando estreno cosas... soy más rápido!
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