A las 6 de la mañana en pie. Coge la bici y para viladecans, clase de Crossfit!
Aprendemos varios ejercicios nuevos con barra horizontal.
Por último realizamos el WOD, que constaba de 3 vueltas a este recorrido:
10 thrusters (Coges la barra horizontal y la pones por delante de ti, apoyada en los hombros, haces una sentadilla y al levantarte subes la barra por encima de tu cabeza).
Seria algo así:
Después de los thrusters venian 15 push up (flexiones), por último correr 200 metros.
Habiendo que correr lo di todo! Llegué el primero con 30 segundos de ventaja sobre el segundo, sé que puedo hacerlo más rápido, es ir mejorando!
Después vuelta a coger la bici, hice más recorrido para volver, llegando a un total de 30 km bike.
Por la tarde segunda sesión de entrenamiento. Volley playa durante 3 horas, buenos partidos hemos jugado!
Lo dicho, un día muy largo, toca descansar!
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