jueves, 17 de octubre de 2013

Ultra Cavalls del Vent - 100 km 6668 metros desnivel positivo

Sábado 21 de septiembre, afrontaba mi primer Ultra trail junto a mis dos compañeros y amigos, Angel Puente y Victor Gil.

Llego con los entrenos justos, no estoy en mi mejor momento pero tampoco estoy en baja forma. Preferí recuperarme bien del Ironman antes que arriesgarme a una lesión.

La salida fue espectacular, éramos 1000 inscritos pero allí solamente salimos 800 valientes. A penas quedaban unos minutos cuando empezó a sonar la BSO de el último mohicano... Momento inolvidable, piel de gallina!



Los corredores alzamos palos y brazos, nos deseamos suerte unos a otros... y tras esto uno se aísla un poco en sí mismo para reflexionar sobre lo que está a punto de hacer.
"Va a ser muy duro, lo vamos a sufrir" pienso.
Pistoletazo de salida que me saca de mis pensamientos, la gente chilla cual espartano, toca correr.

Aún no ha salido el sol, vamos todos abrigados corriendo los primeros dos kilómetros hasta que empieza la montaña. El primer objetivo es el niu de l'àliga, 14 km con más de 1000 metros de desnivel positivo, era como subir una jodida escalera.

Nos lo tomamos con filosofía, los palos ayudaban muchísimo, por suerte estábamos bien colocados y no vimos ralentizado nuestro ritmo habitual. Llegamos al niu en un buen tiempo, 2400 metros de altura! Allí ya daba el sol pero hacía un frío que te calaba los huesos.


Empezamos un descenso de gran dificultad y peligro. Mucha grava resbaladiza con precipicios considerables en un camino de medio metro, precioso pero tenías que ir con mil ojos. Llegados a éste punto noté que mis calcetines se estaban rompiendo cada vez más, empezaron a dolerme los pies y tuve que parar repetidas veces a colocármelos de alguna forma para que no me hicieran tanto daño... Deseaba llegar al km 40 donde sabía que me esperaban un par nuevos en la mochila...
Tras ésta bajada la cosa se calmó un poco y dejó de hacer tanto frío. Aquí me separé un poco de mis compañeros, tenia ganas de correr más rápido y eso hice! Lo disfruté.
Con relativa facilidad llegué al Serrat de les Esposes, situado en el kilómetro 28 de carrera, allí me encontré de nuevo con Angel y Victor y salimos en busca del siguiente avituallamiento en el km 40, Bellver.


Esos 12 km se hicieron duros porque combinaba montaña y asfalto. Tenía los pies destrozados, seguí parando a colocarme los calcetines una y otra vez, era un incordio, lo pasé mal. Por otro lado estábamos muertos de hambre, habíamos comido pero no en grandes cantidades. Y 40 km ya pesan, llevábamos 7 horas corriendo por las montañas...
Finalmente llegamos a Bellver, el avituallamiento más grande de la carrera, tenían una buena fiesta montada en un pabellón deportivo. Me revisaron el material (todo correcto) y me fui a comer como si no hubiera mañana. Tras reponer fuerzas me cambié de camiseta y calcetines (oh dios qué placer!), Victor se adelantó y Angel y yo salimos unos minutos más tarde.

Nos esperaba una subida larga y progresiva hasta la cima, teníamos 8 km hasta el siguiente avituallamiento. Creo que éstos fueron los mejores km de toda la carrera. Iba con Angel hablando de mil temas diferentes, parando a beber en las fuentes y mojándonos la cabeza, a buen ritmo de subida, fue genial!

Llegamos a Cortals de l'Ingla, quedaba poco para llegar a la cumbre, nos reenganchamos con Victor y seguimos adelante los tres. Este tramo hasta la cima fue muy duro, tuvimos que escalar por unas piedras que daban miedo, muy bestia.
Por suerte fue un tramo corto y nos plantamos a 2.200 metros de altura, de nuevo hacía mucho frío!

Faltaban cuatro km de bajada hasta el Prat d'Aguiló, donde encontrábamos otro avituallamiento. Bendito avituallamiento, decidimos para más rato en este y reponer fuerzas comiendo lo que hiciera falta.



Tras mucho pan con fuet y caldo de pollo (entre otras cosas) decidimos ponernos en marcha de nuevo, la cima del km 60 esperaba... MENUDOS 2 KM! Durísimos, pendiente brutal y piedras afiladas por todas partes... Al final subimos rápido y todo, en la cima había gente animando que nos hizo la ola al pasar! Momentazo!
Allí arriba nos colocamos el frontal, ya anochecía. Los cortavientos empezaron a aparecer acompañados de guantes y buffs. Tras una bajada que se hizo eterna, llegamos al km 70 que el sol ya se había ido por completo, la luna llena nos iluminaba.

Allí me quedé muy sorprendido, estuvimos unos minutos comiendo y bebiendo, de mientras yo estaba atento a la gente que iba llegando y me dí cuenta de que la gran mayoría... se estaba retirando! Lo dejaban allí! No podían más... Cuando lo escuché las primeras dos veces no me alteré, pero a la que vi que 3 de cada 4 se retiraban... me di cuenta de la dureza de lo que estábamos haciendo.
-"Qué puta locura".- pensé.

A éstas alturas ya hacía frío y a la que te quedabas quieto más de un minuto (no exagero), empezabas a temblar y los músculos se te agarrotaban. Así que no estábamos para tonterías, nos dedicamos a correr los 4 km que nos separaban del próximo avituallamiento, Gresolet. Menuda bajada... una trialera constante llena de raíces, piedras, árboles y todo lo que tú quieras.

Kilómetro 74 al fin. Los pies dolían, no las piernas, los pies, los tres teníamos unas heridas y ampollas de récord guiness. A penas podíamos pisar...
Allí empezó el peor momento de la carrera, llevábamos como 15 horas allí y nos decían que aún quedaban 6 o 7 siendo muy generosos...

Me hundí, apareció todo el cansancio... porque quería que apareciera.

No me lo estaba pasando bien, estaba harto. Harto de la montaña, de la dificultad de todo, de los caminos, de las subidas, de las bajadas. Me daba igual no terminar, no tenía ilusión alguna de cruzar el arco de meta.
Uno de los momentos más oscuros de mi vida. No era yo, era la ofuscación en sí misma. Horrible.

Me arrastré literalmente hasta el km 83, el refugio de Sant Martí. Allí sabía que necesitaba hablar con mi mejor amigo, Angel, que estaba en Castelldefels, siguiéndome por el ordenador.
Le llamé por teléfono con la poca cobertura que tenía. Me hizo salir de aquél estado de oscuridad máxima, me sacó del pozo en el que me encontraba, algo que le agradezco muchísimo.

También tengo que agradecer a mis dos amigos Angel y Victor, ellos se encontraban conmigo físicamente en la carrera y también me dieron su apoyo.

Entre llamadas y ánimos varios, tiré adelante. Me sacudí de encima todo lo negativo y pensé:
"Sí, todavía queda, pero con lo que llevo... sería una estupidez abandonar. Las ganas de rendirse siempre son más fuertes contra más cerca estás de tu objetivo."

Con esta renovada actitud positiva, encaramos los tres la subida a Sant Jordi, sólo eran 4 kilómetros. Pero sabíamos que era de lo peor de la carrera, los pro's tardaban 1 hora en hacer esos 4 km... imagínate la dificultad del tramo!

Con mucha filosofía y calma fuimos haciendo metro a metro, los cuatro kilómetros más duros de toda la prueba. Escalamos por el medio de un río, si, por el medio, de piedra en piedra (contra más redonda y mojada mejor), lo cruzamos repetidas veces... todo muy bonito, pero te la jugabas, era peligroso, las cosas como son.

Una vez llegados a Sant Jordi, lo peor había pasado, quedaban 12 kilómetros que se preveían poco complicados. Gracias a dios así fue. Decidimos aguantar juntos los tres hasta llegar al final, habíamos vivido todo el recorrido juntos, no tenía sentido separarse para llegar 10 minutos antes, aunque tengo que admitir que tenia muchas ganas de correr y así llegar antes!

Empezó a amanecer, no quería llegar de día, eso significaba que había tardado más de lo planeado. Pero tengo que admitir que en ése momento poco me importaba, quería llegar ya.
Finalmente llegamos a la deseada Bagà. Angel y yo vimos que estábamos a pocos minutos de las 25 horas...
Sólo a nosotros se nos ocurre ponernos a puro sprint después de 99 km...

La conclusión creo que es que ya no pensábamos con claridad!

Pero valió la pena, 24 horas 58 minutos y 59 segundos.

Cruzamos la meta y nos hicimos la foto de equipo, uno de los grandes momentos de la temporada!
100 km finishers!!





Tras haber pensado mucho llegué a una conclusión. No estaba preparado para una ultra trail como ésta. Tenía el fondo físico pero no la técnica de correr por montaña. Me prometo a mí mismo que si no preparo debidamente una carrera ultra trail no volveré a hacer otra, es sufrir porque sí. Pero veo que se puede disfrutar mucho con este deporte. Estaré más centrado en el triatlón pero no descarto meterle más horas al trail!

Como nota curiosa final... Al día siguiente de terminar la Cavalls fui a un concierto de música, de uno de mis grupos favoritos, Delafé y las Flores Azules. Decidí llevar una pancarta y bueno, al final del concierto los conocí y me dedicaron un post en su página de Facebook. Realmente fue la guinda del fin de semana!




Ahora ya tras descansar y reponer fuerzas, estoy volviendo a entrenar para recuperar la forma y afrontar a tope la temporada 2014. Os iré informando pero habrá muchas cosas!

Un saludo y gracias a todos por el apoyo, amigos, patrocinadores y familiares.. GRACIAS!!!

Sin vosotros no sería posible.

domingo, 18 de agosto de 2013

Nuevos retos...

Ironman terminado, reto conseguido :)

Tras unos días de descanso volvemos a entrenar con el siguiente objetivo en mente. La cavalls del vent el próximo 21 de septiembre. 100 km corriendo con 6000 metros de desnivel positivo. Una burrada.

De cara al año que viene os puedo adelantar que habrá otro Ironman y que hay un objetivo en mente.
Habrá que entrenar MUY duro, así que vamos a darlo todo...

Cumplí mi sueño al cruzar la meta del Ironman, ahora toca cumplir otro... La fórmula para conseguir mi objetivo ya la sé, sólo es cuestión de aplicarla una vez más.

VAMOS

martes, 30 de julio de 2013

El día en el que me hice de hierro

4:30 de la mañana, suena el despertador... El día ha llegado.

Todo está listo desde anoche, sólo desayuno y me visto. Llevo la mochila que me dio la organización del Ironman de Zurich, bajo la ropa de vestir ya llevo puesto lo que usaré para nadar. El neopreno está prohibido así que sólo llevo la parte de abajo del dos piezas.

Voy con tiempo suficiente, tranquilo, la salida es a las 7:00. Una vez estoy en la zona de salida, termino de preparar lo que queda: pongo la comida que necesitaré en la bici y los geles y demás en la bolsa de correr.

Me quito la ropa de vestir, llevo el gorro y mis gafas de natación en la mano... Camino con paso firme hacia la salida, somos 2500 atletas que pelearemos por un sueño común. Unos buscan bajar tiempos, otros sólo se conforman con terminar dentro del tiempo marcado... y yo... yo quiero disfrutar.

El agua está caliente, me pongo a calentar junto a decenas de atletas... Hay algún que otro pequeño choque ya que nadamos en direcciones diferentes, nada grave... pero era como si alguien quisiera avisarnos de lo que iba a pasar.

Se da el aviso de que en pocos minutos empezará el Ironman. Nos metemos en el lago, el agua nos llega por la cintura... Estoy rodeado de triatletas, a ambos lados hay público animando... está abarrotado.
Quedan a penas dos minutos, nos saludamos y deseamos suerte mutuamente. Los brazos se alzan en el aire y aplaudimos, se me pone la piel de gallina...
Me concentro y pienso en lo que me queda por delante: 3,8 km de natación, 180 km de bici y 42 km corriendo... También me viene a la mente todo el camino recorrido, hoy es el día en el que todo el sacrificio y esfuerzo se verá puesto a prueba...

Bocinazo de salida! Nos lanzamos al agua los 2500 participantes y comenzamos a nadar.
La primera boya está a unos 700 metros, suficientes como para que el grupo se estire, o al menos eso se suponía...

Vuelan codazos, manotazos y patadas, no hay espacio, se avanza con lentitud... Intento buscarme un hueco como sea, pasando por encima de otros nadadores, molestando lo mínimo... pero seguimos siendo demasiados.

A ratos encuentro mi sitio, pero siempre acabo rodeado de nadadores. Nado como puedo e intento buscar unos pies a los que seguir. Cuando mejor iba empezamos a encarrilar la mitad del recorrido, que pasa por debajo de un puente hasta una pequeña isla que cruzamos para meternos en el agua nuevamente y hacer la segunda vuelta. Este paso era muy estrecho, de nuevo hay golpes por todas partes, intento por encima de todo mantenerme calmado y no agobiarme... al final consigo salir del agua, corro esos 10 metros dentro de la isla y me meto otra vez en el agua de un salto, queda una vuelta.



Empezamos más separados pero acabamos otra vez igual... Hasta la última recta no voy más tranquilo, más a mi bola, es de agradecer después de tanto golpe. Encarrilo los últimos metros y consigo salir del agua entero. Finalmente han salido 4100 metros, esto y no llevar neopreno hacen que mi tiempo sea de 1 hora y media... quería hacer 1 hora y 20 minutos pero a todos nos ha ido peor por como ha sido la natación.

Cojo la bolsa de bici y me cambio, de mientras voy hidratándome. Tengo que ponerme la ropa de bici que falta y correr a la bici!

Empiezo a pedalear y me tomo un gel de USN con cafeína para estar a tope desde el principio.


El circuito se presenta rápido, la primera hora la hago a media de 33 km/h. La cosa promete, subo el primer puerto fácil, no estoy yendo a tope y la media es buena! Si me mantengo termino la bici en 5 horas y media!
Llegamos al puerto más difícil: "The Beast". Lo subimos a buen ritmo, la bestia es domada por los aspirantes a ironman...

Voy recargando agua en los avituallamientos, le pongo Elete a cada bidón recibido, electrolito puro que me da energía! Hay mucho público animando, yo los animo y ellos me corresponden con más gritos y vítores, me lo estoy pasando genial!

Ya queda poco para terminar la primera vuelta, encarrilamos el final con una bajada épica en la que llegué a ir a 83,7 km/h... adelantando a las mejores bicis, muy divertida la cara de los ciclistas que sobrepasaba al verme con mi humilde bici en esa bajada!

Últimos km de la primera vuelta, muy planitos, volviendo a la zona de meta. Entonces llegó el momento épico que erizó mi piel... antes de terminar la vuelta había una pequeña subida, 200 metros como mucho, lo mejor fueron los últimos 50... Como si del Tour de Francia se tratara, ascendíamos en fila de uno porque no había más espacio... A ambos lados teníamos decenas de personas animándonos a tope, yo los animaba más y ellos correspondían. Sensación brutal, las piernas iban solas... El speaker me nombra y me anima, la gente lo da todo... increíble.

Empezamos la segunda vuelta! Ya eran las 11 y pico de la mañana, el sol se alzaba y el calor apareció... nos habían advertido que llegaríamos a los 35ºC y así fue. Petamos todos, la segunda vuelta nos mató y donde más se notó fue en el puerto "The Beast". El segundo asalto fue para la bestia, sin duda.


Los últimos 30 km se hicieron duros, mi media rondaba los 33 km/h y bajó hasta los 29 y pico en la segunda vuelta. Siempre fui un peldaño por debajo de mis posibilidades, reservándome para el maratón, y aun así lo pasé mal al final.

Resumiendo, primera vuelta genial, para el recuerdo... y segunda vuelta jodida, para el olvido.

Me tomé la transición a correr con mucha calma, estaba cansado y quise empezar con buen pie a correr.
Me cambié, me puse crema y preparé todo a conciencia. Llevaba el portadorsal lleno de geles y el maillot con Elete y una compota de carbohidratos.

Una vez listo puse el reloj en marcha e inicié el primero de los 42 km que me esperaban. 
Empecé a un ritmo de 5'30''/km. El plan era empezar a 5'00'' pero me vi bastante tocado después de los 180 km de bici, así que decidí empezar un poco más flojo y asegurar.

La primera vuelta fue bien, aguanté bien el ritmo, seguíamos con el calor infernal, pero los avituallamientos eran geniales, tenías todo lo necesario a la temperatura perfecta (las esponjas fueron mano de santo). Conseguí la primera pulsera y seguí con el ritmo pactado hacia mi segunda vuelta, aguanté el tipo, sólo reducía el ritmo en los avituallamientos para poder comer cómodo, lo estaba pasando bien!

Entonces pasé por al lado del arco de llegada por segunda vez, me quedaban dos vueltas... ahí me desanimé un poco, vi que me quedaba mucho... pero seguí, no quedaba otra, había que ir haciendo, ya era cuestión de ir restando kilómetros. 

En la tercera vuelta el tiempo fue cambiando gradualmente, el cielo se cubrió de nubes y se levantó bastante viento. Estábamos todos empapados, ése viento no ayudaba... la temperatura bajó muchísimo y se puso a llover. Lo que nos faltaba...

La tercera vuelta se me hizo eterna, el ritmo bajó hasta los 5'50''/km, las piernas pesaban...


Pero entonces pasé por el arco de meta de nuevo y me dije: 
"Es la última vez que pasas de largo por aquí, una vuelta más y terminas, VAMOS!"

Una vuelta más y terminas... pero menuda vuelta... Los primeros 4 km se me hicieron duros, iba haciendo cálculos con el reloj, el ritmo medio y la hora que era. Quería bajar de 12 horas como fuera.
El ritmo medio había bajado hasta 5'57''/km, tenía que apretar sí o sí. 

Eso hice.

Los últimos 3, 4 kilómetros los hice a 5'00''/km, corría con el corazón, nada podía pararme, mi sueño convertido en arco de meta se encontraba demasiado cerca...

Últimas dos rectas... la emoción se apodera de mí, no puedo evitar dejar caer unas lágrimas... 
La gente anima...

Hopp hopp Albert!
Bravoooo Albert!
Go Go Go!
You are in! Come on!

Mis piernas van solas, pienso en todos los entrenamientos, en todos los momentos duros y difíciles que he tenido que superar... Giro para encarrilar los últimos 50 metros de mi sueño... hecho realidad.

Lo que vi no lo olvidaré nunca, ese arco amarillo con el marcador digital rojo... 11 horas y 57 minutos.
Las gradas abarrotadas a más no poder, gente de pie en las vallas, golpeándolas haciendo el máximo ruido posible... quiero más. Animo a la gente y chillan más, no paro de llorar de emoción, de alegría. No pienso nada, mi mente está vacía, soy pura felicidad. 
Supongo que eso es lo que pasa cuando cumples un sueño, después de todo el esfuerzo realizado, te rompe por dentro en minúsculos pedazos... te deja vacío, incapaz de pensar, incapaz de ser, te deja en paz...

Soy pura felicidad.

Estallo cruzando el arco de meta entre medio de tanta gente, desahogándome con un grito que no hace más que reflejar mi explosión interna de pensamientos, emociones y sentimientos...



Lo he logrado, 11 horas, 57 minutos y 4 segundos de puro esfuerzo, de recompensa por el trabajo realizado. La constancia ha sido premiada, hoy sí que sí...

Hoy...

SOY DE HIERRO


Ironman Zurich 2013



sábado, 27 de julio de 2013

Días 260 y 261

Ya estamos en Zurich! Vuelo sin problemas y hemos llegado al hotel a la hora pactada. Me alojo en el casco antiguo de Zurich con Victor, mi compañero y amigo del club Where is the limit.
Hace una calor impresionante, realmente el sol pica mucho... Esto ha hecho que la temperatura del lago aumente mucho, la organización nos dijo ayer que el uso de neopreno estará prohibido así que a nadar a pelo!

El jueves después de llegar dimos una vuelta por la Expo del Ironman y nadamos en el lago, es una gozada, no flotas tanto pero el agua no es salada, no molesta nada de nada cuando estas nadando, encima está limpísima!

Las sensaciones no estuvieron mal, es como una piscina. Hicimos un poco de turismo y a dormir pronto!
Ayer viernes recogimos las bicis en Bike Transport e hicimos un tramo del circuito de bici, muy buenas sensaciones aquí a pesar del calor que hacía.
También recogí mi dorsal e hice alguna compra, soy el número 395!

Podréis seguirme en www.ironman.com, en la pestaña "Live" saldrá el Ironman de Zurich, clicáis y ponéis o mi nombre o mi dorsal. Ahí irán apareciendo mis tiempos!

Hoy por fin un poco más de swim en el lago con todos los demás compañeros. Muy divertido, también hemos hablado con los veteranos que ya tienen varios Ironmans en las espaldas, sus consejos me servirán mañana. Por otro lado ha sido genial conocer a Javier Gómez Noya, un lujazo, ha caído foto con él por supuesto! Está por Zurich que ha corrido hoy... (obviamente ha ganado).

Finalmente una cena con mi madre que acaba de llegar de Barcelona para apoyarme mañana. Ahora a descansar, tocará un buen madrugón pero no me importa. Lo vale.

Mañana es el gran día, estoy preparado, tranquilo y con ganas. Ironman Zurich... VAMOS!

martes, 23 de julio de 2013

Día 259

Seguimos entrenando suave, últimos preparativos para la puesta a punto, el ironman está cerca.

Hoy han sido 14 km corriendo a ritmo suave con dos series de 3 km a tope. Ha hecho muchísimo calor... pero bueno, parece que en Zurich está haciendo un calor muy bestia, parecido al de aquí, así que si entreno en estas condiciones mejor!
Después directo a la piscina, 2000 metros que se me han hecho duros, el cansancio se acumula, creo que podría dormir varios días seguidos si pudiera!

Ya queda nada... últimos retoques, mañana a hacer la maleta y las últimas compras, esto es un no parar!

lunes, 22 de julio de 2013

Días 257 y 258

Domingo último entreno de la semana de tapering.

Muy buenas sensaciones a pesar del mes que llevo, los resultados son buenos, aunque me siento cansado.
79 km de bici a una muy buena media, 34'2 km/h! Muy pero que muy contento!
Y después transición a correr de 7,5 km a ritmo medio de 3'59'' el km.
Me ha encantado el entreno, brutal. De paso en la transición he probado el gel de USN de Rehabmedic con cafeína, lo mismo que el otro, entra genial, muy buen sabor y mete bastante caña!
Sigo usando el Elete mezclandolo con agua, va muy bien!


Y hoy lunes semana ya tranquila, he rodado un poco con la bici por Barcelona, paseándola de aquí para allí para finalmente dejarla en la tienda Distance, donde los de Bike Transport la recogerán para llevarla a Zurich!
He aprovechado para cambiar las cubiertas, estaban gastadísimas, sobretodo la de atrás... y eso que las puse en mayo! He rodado muchos km desde entonces... normal que estén así!

Así que todo listo, queda hacer la maleta concienzudamente y montarse al avión, el ritmo de entrenamientos ya disminuye mucho. Está todo hecho, ya no queda nada...

jueves, 18 de julio de 2013

Día 254, 255 y 256



Empieza la semana de tapering...

Lunes de natación! Muy poco tiempo para entrenar, así que hice 500 metros de calentamiento y un test de 1500 metros, para saber en qué tiempo estoy.


Pues fueron 28 minutos 55 segundos! No es un buen tiempo, pero para mí está genial, poco a poco!

El ritmo y las sensaciones fueron buenos, pudiendo aguantar más, parece que podré pasar por los 3000 en menos de una hora en el ironman. Me sirve!


El martes día de descanso, y el miércoles tocó sufrir!


34 km corriendo con ritmo progresivo de 4'40'' a 4'15''. No tuve buenas sensaciones, pero aun así el ritmo medio me salió a 4'28''/km. Lo pasé mal, a pesar de eso fui a ese ritmo medio, superior a la ultima maratón que hice. Me encuentro muy fuerte, es una pasada!


El mismo miércoles por la tarde recibí un paquete de uno de mis patrocinadores, Rehabmedic. Se lo han currado mucho!





Geles con y sin cafeína, ampollitas de Elete (usado por los Keniatas!), cápsulas Brudy Sport (para retrasar el envejecimiento, llevan omega 3, vitaminas, antioxidantes... lo recomienda el CAR!) y finalmente VO2 Max de USN (aumenta reservas de ácido láctico, retrasa la fatiga muscular, reduce el dolor muscular... una pasada!).


Hoy jueves, he podido probar el gel sin cafeína y el Elete. El VO2 Max y el Brudy los voy tomando cada mañana y me ayudarán progresivamente!


El gel es de lo mejorcito que he probado, es tan suave como el isostar, pero más fácil de tomar, como más líquido diría. Está genial! No sienta mal porque, como he dicho, es muy suave y el sabor ayuda (vainilla en este caso). Y por otro lado el Elete, que se merece una mención especial.


Son electrolitos puros, tiene todo lo que el deportista necesita, ultraconcentrado. La botellita es de 25 mL, le añades gotitas al agua que vayas a tomar y se transforma en isotónico, brutal. Al poner apenas unas gotas (1,25 mL por cada medio litro de agua) el sabor no cambia, sigue siendo agua, esto ayuda ya que no siempre te apetece isotónico y más de una vez sientes que tu cuerpo te pide agua y sólo agua.

Lo he usado en la bici y va genial, notaba que tiraba más de lo normal, el "agua enriquecida" es impresionante! Me voy a hacer muy amigo de este producto!





Ya analizados los productos, hablemos del entreno!

Ha ido sencillamente genial, las sensaciones son espectaculares, en todos los sentidos, me siento cansado de tanto tute este último mes pero tiro muchísimo!

Hoy ha tocado bici, he hecho 93 km con un desnivel positivo de 850 metros... a media de 32'1 km/h!!! Estoy súper contento! Tenía viento en contra pero es que aun así he ido ultra fuerte. Brutal!


Ya sólo quedan 9 días... último esfuerzo, ya termina la semana... VAMOS!

domingo, 14 de julio de 2013

Día 253

Terminamos la semana de impacto...

33,3 km corriendo, dios mio qué paliza!
Ritmo progresivo, empecé a 4'50''/km y fui bajando hasta ir a 4'00'' aproximadamente. Me tomé una compota de carbohidratos y un gel para mantener el ritmo. Buenas sensaciones los primeros 20 km pero al final he sufrido mucho! (justo cuando había que apretar como no!).
Ritmo medio final de 4'28''/km. Todo lo que sufra ahora no lo sufriré en el ironman... mañana empezamos semana de tapering, VAMOS!

Zurich me espera!

sábado, 13 de julio de 2013

Días 248, 249, 250, 251, 252

Lunes! Nueva semana!!!! VAMOS!
Empezamos con un día suave, 2500 metros de natación y 14 km run a ritmo medio de 4'19''/km.
Buenas sensaciones en ambas disciplinas!

El martes tocaron 3000 metros de natación con series de 400 metros, sigo mejorando la técnica, paso a paso!


Miércoles día de descanso y el jueves a correr! 27 km de nuevo con el calor y bochorno típico de estos días... Ritmo progresivo de 4'40'' a 4'10'', tomando geles y bebiendo bien, buenas sensaciones pero sufrí!
El ritmo medio final fue de 4'25''/km.

Ayer viernes bici + natación. Un entreno de calidad, me siento genial la verdad. Mi cuerpo se ha habituado estas semanas a este ritmo de entreno, me recupero mucho más rápido y no sufro tanto como la primera semana, es genial!
La bici fueron 75 km a una media de 31'6 km/h, brutal lo bien que me sentí! Después en la piscina a hacer series de 500 metros. Muy buenas sensaciones también, la natación es la disciplina en la que soy más lento con diferencia, cuesta mejorar pero ahí estoy dándolo todo! Llegué a hacer los 500 metros en 9 minutos y 30 segundos. Todo lo que sea una mejora me gusta! Por mínima que sea, hay que seguir progresando, paso a paso! 3300 metros en total!

Y hoy ha tocado bici con los del club Where is the limit!
A las 7:30 hemos salido de Barcelona dirección Montserrat, hemos subido desviándonos por Marganell, se ha hecho duro, muy duro, vaya pendientes y qué mal asfaltado todo! Pero ha salido un entreno buenísimo!



A destacar los 2250 metros de desnivel positivo (4500 metros de desnivel acumulado) en los 130 km que hemos hecho, una burrada!
Por otro lado, he conseguido otro top ten en la aplicación Strava, tengo el noveno mejor tiempo en la bajada de Montserrat a Monistrol, de 384 ciclistas! Una pasada, lo mío no es subir... cada día me doy más cuenta de que yo soy sprinter. Sigo mejorando tiempos de subida pero es lo que más me cuesta con diferencia, lo mío es la velocidad!!

Resumiendo, una buena mañana en genial compañía disfrutando mucho, buen entreno!

Días 246 y 247

Tocaba bici! Además tenia que hacer papeleo en la universidad... así que cogí la bici y para Terrassa!
Fui, hice el papeleo y me volví. Un calor horrible y me picó una avispa que se me coló por dentro del maillot, tardé demasiado en sacarla, pero me salió un buen entreno!
95 km con 1300 metros de desnivel positivo. Todo suma!




El día siguiente fue de descanso porque curraba todo el día y el domingo hice una gran salida en bici!
Cogí el tren y me fui a Montgat, allí me metí en la N-II y dirección norte! Tenía que hacer 6 horas, así que me puse a tope, fui haciendo toda la costa brava, muy bonito, vi todos los pueblos, todas las calas y playas... precioso. Cuando llegué a Tossa de Mar entré en una carretera muy bonita, era montaña pero al lado del mar, un sube-baja constante. Seguí y seguí hasta que finalmente llegué a Sant Feliu de Guíxols, donde me di un buen baño en la playa (un lujazo). Después volví por donde había venido, pero en Canet de mar se me hizo de noche, así que volví en tren.

En total fueron 160 km con 2000 metros de desnivel positivo, muy buena ruta! Contento por el resultado!
Os dejo una foto de una de las calas que vi!




jueves, 4 de julio de 2013

Días 243, 244 y 245

Lunes de recuperación tras un finde con mucho entreno!
217 km de bici en dos días más el triatlón de Montgat pasaron factura.
Así que tocó ir a la piscina, bendita agua!
3000 metros de natación y 10,12 km corriendo a ritmo medio de 4'28''/km.
La natación estuvo bien, mi técnica va mejorando y cada vez noto más como arrastro agua en lugar de simplemente moverla, paso a paso.

El martes día de descanso, muy necesario, pero eso significaba que el miércoles tocaba sufrir... y así fue.

28 km corriendo con muchísimo calor, cuatro series de 3 km a 3'50''/km que me terminaron de fundir, finalmente terminé a ritmo medio de 4'39''/km, contento con el resultado, iba bebiendo y literalmente duchándome en las fuentes que encontraba, el sol picaba muchísimo.

Después tenía poco tiempo para hacer la bici, me tocaba 1 hora y media, pero hice un poco menos de una hora. 28 km a 31km/h de media, mucho viento en contra pero el entreno lo completé a gusto! Las piernas ardiendo pero genial, buenas sensaciones.

Y hoy jueves piscina para recuperar, 2500 metros a buen ritmo, sigo trabajando en mejorar la técnica.

24 días para Zurich... El ironman está cerca.

domingo, 30 de junio de 2013

Día 242

Terminamos el fin de semana!

Vaya pedazo de día! Por la mañana he ido al triatlón sprint de Montgat. Me invitaron los de proyecto hombre, asociación en contra de la drogadicción que ayuda a adictos a superar sus problemas con las drogas, así que corría por un motivo solidario.

Lo hacía por relevos, a mí me tocaba correr, la natación la hacía Alberto Bermejo (tercer sub23 en el half ironman de Castellón) y la bici corría a cargo de Xavi Gómez (segundo junior duatlon rubí), todos compañeros y amigos del club WITL.

Estábamos todos listos y con ganas, "los peques" del club íbamos a darlo todo!

Empezó Alberto con la natación y a pesar de una picada de medusa, salió del agua entre los 15 primeros con un tiempo de 12 minutos. Eso le dio a Xavi una buena posición con la que empezar a pedalear, se ve que fue bastante solo, pero aún no tener una rueda a la que pegarse, hizo los 20 km en 34 minutos. Una muy buena media que me hizo poder salir en buen puesto.
Delante de mí habían salido tres élite ya, el podio se veía complicado, ya que me sacaban varios minutos.
Pero aun así lo di todo y corrí a tope. A mitad de recorrido me enganchó otro élite con el que corrí a la par durante un rato, pero terminó adelantándome. Iba a un ritmo mejor que el mío, no mucho mejor, pero por poco que sea termina por adelantarte...

Al final llegué a meta, donde me esperaban Alberto y Xavi, entramos juntos en equipo, una gran sensación que no había experimentado antes, fue genial.
Hice los 5 km a ritmo medio de 3'40''/km. Buenas sensaciones!
Finalmente pude conocer en persona al gran Jaume Leiva, os dejo una foto de los tres del equipo y él.



Tras regresar a casa y comer, cogí la bici y a darlo todo!

Resultado final: 127 km con 1213 metros de desnivel positivo a media de 29 km/h. Pedazo entreno, estoy muerto, mañana más, ahora a descansar!!

sábado, 29 de junio de 2013

Día 241

Hoy primer día de bici del finde!

Unos muy buenos 91 km en 3 horas 11 minutos! Contando con las paradas por semáforos, y que en una bajada cerca de Ordal un furgón policial me hizo reducir muchísimo (aún no sé qué hacían...), puedo decir que la media ha estado bien. Buenas sensaciones subiendo, que es lo que más tengo que mejorar.
He batido mi récord personal en la subida a Begues! Me lo he currado, contento por el resultado!

Mañana espera un día duro! VAMOS!

Día 240

Buen entreno hoy, muy contento!

Muy buenas sensaciones en el agua, 4000 metrazos! Consiguiendo bajar mi tiempo en los 25 metros a 19 segundos! También estoy perfilando la técnica y la cosa ya mejora, hago media de 15 brazadas por cada 25 metros, la cuestión es economizar! Grandes los consejos de PasQ bikes que saben de todo!

Después para casa y una muy buena sesión de fuerza con pesas! Vital en el entrenamiento!
Zurich cada vez más cerca! Ahora ya empieza el finde, bicicleta ambos días y el domingo haré el triatlón de Montgat por relevos, me toca correr los 5 km! VAMOS!

jueves, 27 de junio de 2013

Días 238 y 239

El martes sesión doble de entreno!
Primero 56 km de bici a media de 30,6 km/h, mucho viento en contra, esto hizo que mi media no fuera mejor, pero lo  importante es el esfuerzo! Después me fui directo a la piscina! 2000 metros bastante buenos!

El miércoles día de descanso y hoy jueves tirada larga corriendo! 25 km sufriendo con el calor, salí tarde y me comí las horas de más calor, esto te hace más fuerte! Tarde menos de dos horas, no sé exactamente cuanto porque se me terminó la batería del reloj, pero creo que la media fue de unos 4'40''/km. Fui la mayoría del tiempo a 4'30'', hice series a 4'00'' y los últimos 5 km los sufrí mucho por el calor que hacía.

Mañana más!!!

lunes, 24 de junio de 2013

Días 235, 236 y 237

Pedazo entreno!

He salido con la bici a hacer puertos, he hecho Begues, la Sentiu y el Rat Penat. Los he encadenado uno tras otro, en total 51 km con un desnivel positivo de 1061 metros, muy buena ruta!
Después de dejar la bici me fui a la piscina, 2000 metros que me sentaron genial.


El siguiente día de entreno cogí la bici otra vez, de nuevo hice Begues, me encanta este puerto!
Después seguí hasta Avinyonet y Vilafranca, me metí hacia Olivella y llegué al monasterio budista del Garraf. Bajé el Rat Penat y llegué a casa, ruta muy dura también! 68,7 km en total con un desnivel positivo de 1433 metros.

Y hoy he salido a correr! 11,14 km a ritmo medio de 4'29''/km. Ha sido especial el run de hoy, me he acordado de todos los entrenos, todas las carreras... muy emotivo todo, he pensado mucho en el ironman de Zurich... Sólo 34 días. Ya tengo la cabeza en Suiza!

miércoles, 19 de junio de 2013

Días 233 y 234

Tras el half ironman en Peñíscola, recuperación activa!

El lunes, 2000 metros de natación que me fueron de lujo! Y hoy 11,23 km de run a ritmo medio de 4'30''/km. Después de correr, sesión de pesas.

También puedo decir que después de haber usado las gafas de sol proporcionadas por GM optics, son la hostia! Oakley Radarlock con lentes fotocromáticas, las lentes se oscurecen o aclaran según la luz que haya. Comodísimas y guapísimas, un lujo!

Gracias otra vez a GM Optics por sponsorizarme y conseguirme estas gafas!
Los podéis encontrar en Martorell, calle Joan Maragall 3.



Os dejo con una foto del half ironman de Castellón donde se me ve con ellas!

domingo, 16 de junio de 2013

Día 232

Half Ironman 3TCS Castellón!

La última carrera previa al ironman de Zúrich. Había que darlo todo!
El sábado me preparé todo y fui para Peñíscola, tras recoger mi acreditación coloqué los dorsales en la bici y el casco y la dejé en el box. Dormí en el hotel donde se alojaban otros miembros del club así que cenamos todos juntos y nos fuimos a dormir.

Lo tenía todo listo antes de acostarme, pero me costó dormir. Entre el calor que hacía, los nervios y que a las once y media de la noche empezó un concierto cerca del hotel... fue difícil pero finalmente el cansancio pudo conmigo.

5:30 AM, suena el despertador, arriba!
Me lavo la cara y me pongo a desayunar, tengo preparado un buen festín!
Ya está todo listo, 6:15 de la mañana nos vamos para el box a preparar la bici, la comida que vamos a llevar... etc.

Me enfundo el neopreno y  para la playa, el agua está genial y no hay oleaje, lo único es que hay que correr como 100 metros dentro del mar para empezar a nadar, tarda muchísimo en hacerse profundo.

7:30 AM... A sus puestos... Bocinazo de salida!
Estoy colocado en cuarta o quinta fila, en el lado izquierdo, empiezo a correr y me abro más todavía, entramos todos los triatletas corriendo en el agua, yo que soy alto, aprovecho mi zancada y que puedo correr más metros y adelanto muchísimo! Me flipé... me puse prácticamente a la misma altura que los primeros, entonces me relajé y me puse a nadar tranquilamente (menudo sprint para empezar..).
El recorrido iba de la playa sur a la playa norte de Peñíscola, rodeando el castillo, las boyas marcaban el límite trazando una "U", de manera que no tuviéramos el peligro de acercarnos a las rocas.

Tras el momento cómico de la carrera me centré y nadé, estrenando mi nuevo neopreno!
El primer objetivo era la boya roja, quedaba lejos, pero todo era cuestión de ir avanzando, ir haciendo metros. No sé porqué pero no me sentía cómodo, iba nadando pero como que me faltaba algo... de repente me vi muy sólo... estaba haciendo la U del recorrido mucho más abierta!
Me recoloqué y seguí nadando, el tiempo pasaba y yo no llegaba a la playa, me parecía rarísimo, no era normal que estuviera tardando tanto.

Bastante desanimado encarrilé la playa y la T1, cogí la bici y me puse a pedalear intentando olvidar lo mal que había ido la natación.

El tramo de bici constaba de 15 km hasta Cálig, una vez allí se daban 3 vueltas de 20 km y finalmente volvías a bajar a Peñíscola recorriendo de nuevo los 15 km iniciales, en total los 90 del segmento.

Empecé suave para ir acoplándome al pedalear tras haber estado nadando. Cuando llegué a Cálig ya estaba adaptado y empecé a meterle caña. Mi media no paró de subir, me encontré bien, el recorrido estaba siendo mucho más duro de lo que nos habían contado, nos dijeron que el desnivel acumulado era de 600 metros, eso era lo que llevábamos al final de la primera vuelta...
Aún así lo disfruté y conocí a otros corredores que me dijeron que la natación no es que hubiera ido mal, si no que estaba mal medida y que en lugar de los 1900 metros que tocaban, el recorrido tenía 2400...
Joder! Normal que el tiempo fuera tan malo! Natación + T1 había hecho 54 minutos! Haciendo 2400 metros ya me cuadraba, eran 10 minutos más de lo normal. Me relajé un poco y me dediqué a terminar el segmento ciclista en condiciones para correr la media maratón.

Entré en la T2 en 3 horas y 4 minutos, me gustó este tiempo! Me calcé las bambas y a correr, hacía muchísimo calor y el sol empezaba a picar con fuerza, pero estaba cómodo y me puse a correr a ritmo de 4'20'' sin problemas.

El circuito eran 3 vueltas de 7 km, nos dijeron que había algo de desnivel y algo de tierra... "Algo" es la palabra, madre mía...

Estaba en el km 1,5 más o menos cuando me crucé a mi compañero de club Ferran Almeda que me dijo: "Afloja que esto sube mucho..."

Joder si subía... vaya rampas, unas pendientes que tela, no valía la pena correr, era cuestión de caminar alargando zancada con las manos en los cuádriceps. Más adelante se llegaba a un tramo de tierra que iba paralelo a las calas, precioso, pero para correr... era jodido, el sol picaba más y tenías que ir pendiente de las piedras y pequeños repechones que hacían que todo fuera más duro.

Ya por el recorrido que se nos presentaba, uno veía que era imposible mantener un ritmo constante, ibas al ritmo que querías y entonces te encontrabas con aquella pared que te hacía andar o cambiar de ritmo, era imposible, y eso nos pasó factura a todos.

Por otro lado lo único que tengo que criticar a la organización es que hubiera sólo dos avituallamientos. Y tan juntos! Suerte de las duchas y fuentes del paseo marítimo que si no más de uno se queda ahí.

La media maratón, que con tanta ilusión afrontaba, finalmente se quedó en una lucha contra el calor, no pude hacer el tiempo que quería y finalmente crucé la meta en 5 horas y 58 minutos.

Satisfecho por haber vencido en la lucha, pero me quedo con las ganas de haber visto mi tiempo real en un medio ironman. Con la natación correcta y una media maratón más planita.

Un triatlón duro en general, pero me llevo un buen recuerdo, al mirar la clasificación vi que había llegado el segundo de mi categoría! La idea de hacer podio estaba en mi cabeza, pero apenas había visto a un corredor sub23... Muy feliz por esto, el trabajo bien hecho tiene recompensa, lástima de no haber podido correr más rápido, el primero de mi categoría terminó solamente 3 minutos antes que yo.

De todas formas, ha sido un gran día! Próxima parada... Ironman de Zúrich!!!!!

martes, 11 de junio de 2013

Días 228, 229, 230 y 231

Varios días sin actualizar esto... vamos a ello!

El jueves tocaron 3000 metros de natación muy a saco, todo crol, con cambios de ritmo.. etc. Entreno completísimo que me dejó cansado!
A pesar de eso cogí la bici e hice 40 km a 30,5km/h de media! Contento! Muy buen entreno!


Al día siguiente hice 11,5 km corriendo a 4'24''/km de media, haciendo series. Cuando llegué a casa sesión de gimnasio!
Buenas sensaciones!


Tras un par de días de descanso ayer me fui a la piscina, 2500 metros fáciles, variando estilos.

Y por último hoy ha sido un buen entrenamiento! 3000 metros de natación muy completos, estilos y diferentes ritmos de crol. Tras terminar, un poco de spinning!

Castellón está cerca, VAMOS!!!!!

miércoles, 5 de junio de 2013

Día 227

Día caluroso hoy!

He corrido 13,87 km en 1 hora, a ritmo medio de 4'21''/km. Suerte que me he ido mojando en las duchas de la playa porque si no me hubiera dado algo!
5 series de 3 minutos a 3'50''/km lo han hecho duro, pero me ha encantado! Cada día me siento más fuerte!

Después un poco de gimnasio y al curro!

Mañana más!

martes, 4 de junio de 2013

Día 226

Hoy he vuelto a la piscina!

Tras 213 km de bici y 26 km corriendo en 3 días, hoy he hecho 2500 metros de natación que se me han hecho muy duros!

Lo he pasado bien pero lo he sufrido! De los 2500 metros, 700 eran de piernas... ardiendo que las tenía!

Cada vez me siento mejor! VAMOS!

lunes, 3 de junio de 2013

Día 225

Muy buenas sensaciones hoy!!

Doble sesión de entrenamiento, bici y correr.

En la bici he hecho 47,6 km a 31,4 km/h de velocidad media, peleando contra el viento y aun así ha ido genial! Muy contento por la bici.

Después de la bici me he ido a correr, tocaban 60 minutos con algunas series. El resultado final ha sido que he corrido 13,85 km a un ritmo medio de 4'20''/km. Buenas sensaciones también.

Tela como hemos empezado junio, imparable!!!

domingo, 2 de junio de 2013

Día 224

Otro día de bici!

Menudo fin de semana!
Hoy tocaban 3 horas, he hecho 81 km y de nuevo he subido a Begues! 2340m de desnivel acumulado, las piernas pesan!

He pinchado por primera vez la rueda en un entreno, después de 30 km más o menos he parado a reparar la bici, tras 15 minutos he seguido con el entreno.

Esto me ha abierto los ojos, si pinchas no pasa nada, lo arreglas y sigues... no hay que tenerle miedo.
Darme cuenta de esto ha sido genial, me he quitado un gran peso de encima.

En fin, hay que seguir adelante!

166 km de bici a lo largo del finde, a tope!!

sábado, 1 de junio de 2013

Día 222 y 223

Ayer tuve un día muuuuy largo, tan largo que tuve que salir a correr a las 11 de la noche!

Hice 12 km a un ritmo medio de 4'19''/km con 8 series a 3'40''/km. Terminé cansado!

Y hoy un gran entreno de calidad!

Por la mañana me he ido con la bici. 85 km geniales! Hacía muy buen tiempo, nada de frío y solazo!
El recorrido fue: Castelldefels-Gavà-Begues-Avinyonet-Sant Pau d'Ordal-Sant Boi-Viladecans-Castelldefels

Duro pero genial!

Por la tarde hice 12,4 km corriendo con 6 series a 3'40''/km. Al principio me costó un poco pero al final tuve buenas sensaciones, veo que estoy evolucionando mucho! Y esto es gracias a Carles Tur, que es un pedazo entrenador! Muy contento y agradecido de tenerle!

Mañana más!

Día 221

Día completito el de hoy!

Primero cogí la bici, tocaba hacer series así que me fui a hacer un recorrido plano, sin puertos.
Resultado final: 51 km a casi 30 km/h de media, sufriendo con el viento en contra pero ha sido un buen entreno!

Tras dejar la bici me calcé las zapatillas y a correr!!

Hice 10 km con tres series a 3'40''/km. Buenas sensaciones!

miércoles, 29 de mayo de 2013

Día 220

Hoy ha sido un día bueno y malo a la vez. El running no fue bien pero la natación sí!

Tocaba hacer test de VAM otra vez, lo mismo que la otra vez, 400 metros a tope, 10 minutos de descanso y 2 km a tope.
Los 400 m los hice 6 segundos más que la otra vez y los 2 km 10 segundos más... no hubo buenas sensaciones, pero de todo se aprende, la próxima vez irá mejor!

Luego cogí la bici y para la piscina! 1500 metros para enfriar, fueron geniales, noto que cada vez mejoro más y más. Es genial!!!

Mañana más!!!!

Día 29 de mayo, quedan dos meses para el Ironman de Zurich... VAMOOOOOOOOOS!!!!!

Os dejo la entrevista que me hicieron en el periódico La Voz!!!
http://lavoz.cat/2013/05/albert-pogorschelske-ramoneda-es-un-joven-superatleta-que-vive-en-castelldefels/

lunes, 27 de mayo de 2013

Día 219

Ayer tocó volver a coger la bici, hoy vuelta a la piscina, echaba de menos el cloro!!

2500 metros en total, buen entreno!

Ya he recibido mi nuevo neopreno, al fin!!! Tengo muchas ganas de estrenarlo!!!
En Castellón volaré por encima del agua, GO!!!!!

domingo, 26 de mayo de 2013

Día 218

Tras una semana de desconexión total, vuelta a entrenar!

Hoy ha tocado bici! He hecho 68,5 km por la tarde, hacía viento y estaba bastante nublado pero lo he disfrutado!
He subido a Begues y al Rat Penat! Duro pero con las ganas que tenia de entreno ni lo he notado!

Mañana más!

viernes, 17 de mayo de 2013

Día 217

Entreno suave hoy!

60 minutos en la bicicleta de spinning con cuatro sprints a tope de 15 segundos recuperando 2 minutos entre ellos.

Después de esto directamente he ido a correr , 10 km a ritmo medio de 4'31''/km.

Días de relax, hay que descansar, sobretodo mentalmente tras dos semanas de competiciones tan duras!
VAMOS!

miércoles, 15 de mayo de 2013

Días 215 y 216

Domingo 12 de mayo, una semana después del medio ironman de Salou... Marcha cicloturista Terra de Remences!

Vaya pedazo 175 km en bici me esperan!



Toma perfil!
2600 m de desnivel acumulado. Dos puertos que te dejaban las piernas ardiendo y bajadas a las que te ponias a 70 km/h... BRUTAL!

Éramos 3000, fui con Joan, compañero del club Where is the limit, allí nos juntamos con Albert, también del club, y salimos juntos.
Los primeros km fuimos en un gran pelotón, a gran velocidad, muy divertido, disfruté mucho los primeros km!

Fuimos los tres juntos hasta el km 50, donde me enganché a un "abuelete" (que de abuelo tenia poco, cómo tiraba el hombre!) para subir el puerto, dejé atrás a Joan y Albert y me puse a buen ritmo. En el km 70 llegó la primera gran bajada, ésta llegaba hasta Olot. Me encanta bajar, soy sprinter y aprovecho muy bien las curvas, bajo a gran velocidad y adelanto muchísimo.

Una vez dejamos atrás Olot el recorrido corto se terminó (95km), yo seguí hacia el coll de Bracons para continuar con mis 175 km. Menudo puerto! El más duro de la etapa, pendientes constantes durante 8 km de entre 10 y 20%, lo subí con ganas y lo coroné bien.

Después de Bracons vino la parte en la que mejor me lo pasé, bajadas muy divertidas, con mucha curva y alcanzando gran velocidad! Lo bueno era que habían pequeñas subidas que debías coger bien, aprovechando la inercia de la bajada previa, cosa que se me da de muerte! Adelanté muchísimo otra vez, incluso subiendo, iba solo. Alcanzaba a un grupo de ciclistas, lo adelantaba, lo dejaba atrás y cuando vislumbraba delante de mí a otro grupo de ciclistas, iba a por ellos a cuchillo. Resumiendo, este tramo fue genial!

Quedaban pocos km, un último puerto, a priori fácil, y la última bajada hasta llegar a meta.
Este último puerto se me hizo durísimo! Y no fui el único al que se le atragantó, muchos otros ciclistas lo comentaban al finalizar, que tras tantos km en las piernas... ése último puerto fue matador.

Por suerte logré engancharme a un grupo de ciclistas que ascendían a buen ritmo. Peleé duro y me mantuve con ellos hasta coronar! La nota negativa fue que en medio de la ascensión un par de ciclistas del grupo tocaron rueda con rueda y ambos cayeron... no fue nada grave pero siempre sabe mal, a esas alturas de la ruta seguro que les pasó factura...

Una vez estuvimos en la cima quedaban los últimos km de bajada, en los que me escapé sólo, adelante a todo el que vi y me planté solo en la meta. 6 horas y 37 minutos, el 1000 de 3000 participantes (aprox).

Contento por terminar, me hubiera gustado bajar de 6h30min pero siendo la primera y habiendo hecho medio ironman la semana anterior... no está nada mal!
Recogí el maillot de finisher y me puse a comer como si no hubiera mañana!!

Entonces llegó la mala noticia del día... Joan y Albert estaban tardando demasiado... fui al coche a cambiarme y dejar mi bici, entonces recibí la llamada de Joan. Albert se había caído en la última bajada de la ruta y estaba rumbo al hospital... Joan vino al coche, metimos las bicis de Albert y Joan en el maletero junto a la mía y nos fuimos al hospital de Girona. Se ve que se mareó un poco y empezó a dormirse, tras tantos km es normal y en bajada es peligroso... No nos dejaron verle pero sí que nos contaron lo que tenía y que a pesar de todo se encontraba estable, pero debía quedarse ingresado esa noche. Avisamos a la familia y cuando estuvieron de camino nosotros nos marchamos a casa.

Llegué a casa con muchas cosas en la cabeza. Contento por la competición pero apenado por Albert, en estos momentos te das cuenta de lo peligroso que es lo que hacemos, ya no por la dureza... si no por el riesgo de ir a tanta velocidad con un vehículo en el que el chasis eres tú. Cuando estas compitiendo lo piensas, estas bajando a 70 km/h y te dices: "Si ahora pasa CUALQUIER cosa y me caigo, me hago mucho daño o no lo cuento". Pero rápidamente evades ese pensamiento y te concentras en la carretera. Recordé un susto que tuve en la primera bajada, me incliné tanto para girar que el pedal tocó el suelo y me desplacé derrapando medio metro aproximadamente, casi me caigo pero conseguí mantener el equilibrio y se quedó en una anécdota. Con la bici hay que ir atento al 100% siempre.
Le deseo a Albert una pronta recuperación y le mando muchísimas fuerzas para que siga adelante y vuelva a estar pronto al pie del cañón!



Al día siguiente me fui a nadar 2000 m. Un buen entreno la verdad! Llegué a casa y me fui a correr 10 km bajo la luna y las estrellas, cielo claro y preciosa noche. Ritmo fácil, 4'21''/km de media, buena recuperación.

Un reto más superado, Zurich está cada vez más cerca y yo cada día estoy más preparado. VAMOS!

rem13



Días 213 y 214

Días de entrenamiento previos a la marcha cicloturista Terra de Remences... 175 km de bike... paso a paso.

Dejando ya atrás el medio ironman de Salou y la posterior recuperación, tocó entrenar para llegar lo mejor posible a Terra de Remences, justo una semana después.

El miércoles hice un test de VAM, consiste en correr a tope 400 metros, recuperar durante 10 minutos y luego correr 2 km otra vez a tope. Apuntas los tiempos y para el entrenador!

Los 400 metros los hice en 58 segundos, y tras recuperar 10 minutos corriendo a ritmo suave, corrí los 2 km en 7 minutos. Lo sufrí mucho! Ya que lo dí todo!
Le pasé los resultados a Carles Tur y me pasó los ritmos de entrenamiento, ahora cada entreno de run será mucho más preciso, las series serán a un % concreto de VAM, que se corresponde con un ritmo/km concreto, es algo muy útil y provechoso.
Salieron únicamente 4 km, pero qué 4 km!!!

El jueves tuve un día largo, estaba cansado pero fui a nadar, tocaban 2500 metros pero terminé haciendo sólo 2000. No estaba cómodo y no nadaba bien con lo cual no merecía la pena, no estaba siendo un entreno provechoso. Eso sí, los 250 metros de mariposa que tuve que hacer me dejaron MUERTO!


Días 210, 211 y 212

Sábado 4 de mayo, recoger la bici tras la revisión en PasQbikes, últimos preparativos... y para Tarragona!
Dormí allí ya que tuve la oportunidad, Salou queda cerca así que pude dormir más horas de las que hubiera dormido si me hubiera quedado en Castelldefels. Fui a Salou a dejar la bici y recoger dorsales, la feria no era gran cosa así que me marché rápido, había que descansar!


PasQbikes, gran trato y profesionalidad!

Suena el despertador, arriba! Ya es domingo 5 de mayo, EXTREM MAN SALOU, triatlon distancia medio ironman, el primero del año!

Desayuno y junto a mi madre y mi gran amigo Angel (que hizo de voluntario en el evento) cogemos el coche y nos vamos para Salou. Termino de prepararlo todo y reviso que todo esté en su sitio, me enfundo el neopreno y para la playa!



El triatlón empezó con retraso, yo salía en la segunda salida, 10 minutos más tarde que la primera. Así que vi desde una posición privilegiada cómo empezaba la natación donde estaban los grandes, Van Lierde, Serrano, Moreno... un lujo!

Llega mi turno, me pongo junto a los demás corredores, los nervios empiezan a aparecer...
"Tú dedícate a nadar y punto". Eso es lo que me digo a mí mismo, me coloco las gafas y respiro profundamente. Los participantes nos deseamos suerte unos a otros, sin conocernos, esto es lo bonito de este deporte...
Suena el pistoletazo de salida, VAMOS!

Desde el principio ya veo que me he colocado demasiado atrás... Me estoy comiendo un gran tapón de nadadores que me fastidian el inicio. Los primero 300 m hasta la primera boya son un poco caóticos pero después de dejarla atrás ya encuentro mi sitio, voy bastante solo, tengo espacio y voy cómodo.
Me noto bien, voy aplicando lo aprendido respecto a la técnica de la natación y veo que me está saliendo bien!

No soy un buen nadador, pero me estaba gustando mi actuación. Cuando salí del agua se confirmaron mis sensaciones, había nadado genial! Rápidamente hice la transición a bici y empecé a pedalear.
Me había puesto el objetivo de hacer 50 minutos entre natación y T1, tardé 49.

Todo iba bien, ahora ya tenia la mente centrada en pedalear y hacer el duro perfil de Salou. Pero llegó el km 7 y la carrera se fue al traste... Empecé a oír un ruido raro, parecía que la rueda de atrás se estaba deshinchando a ratos. Me pasó otro ciclista y me dijo: "Has pinchado! No se te ha sellado la cámara!"
"Mierda, otra vez no"

Llevo unas cámaras que contienen un líquido que si pinchas, sella el pinchazo, pudiendo seguir sin problemas, pero el agujero era demasiado grande, hasta el neumático estaba agujereado!!!
Paré y me puse a cambiar la cámara sabiendo que quizás no funcionaría, el neumático estaba muy jodido.
Empecé a hinchar la cámara de repuesto y no sé porqué, ésta se salió del neumático y finalmente se pinchó... otro contratiempo al más puro estilo Ironman Niza... Bueno, relax... volví a cambiar la cámara y ésta vez me fijé mucho para que no pasara nada raro. Terminé la reparación con éxito pero perdí 30 minutos... La carrera al traste, ya sólo podía optar a ser finisher, ni bajar tiempos ni nada... con lo bien que había ido la natación... qué rabia!!!

Ahora tocaba pedalear, totalmente solo. Las piernas no me respondían, no sé si eran los nervios, el disgusto o qué, pero me costó mucho recuperar el ritmo... Estuve unos 8 km totalmente sólo, entonces empecé a enganchar a ciclistas de la tercera salida, dorsal verde (yo era dorsal azul). Esto me animó, pero aun así sabía que no tenia opción alguna de recuperar media hora. Fui avanzando y subiendo puertos, ciclista que adelantaba, ciclista que dejaba atrás, no me dejé adelantar en ningún momento. Poco a poco fui animándome y en lugar de reservarme para el tramo de running apreté el ritmo en la bici (error).

Finalmente llegué a Salou de nuevo, me metí en el bike park para hacer la T2 y de pasó hice parada técnica antes de empezar a correr.



Empecé a correr, los dos primeros km en mi caso siempre son para habituarme al cambio de ejercicio. No apreto pero tampoco voy relajado, tras esos 2 km de adaptación encontré mi ritmo, estaba bien, cómodo en mis 4'22''/km. La bici me había salido mal (4 horas), pero estaba intentando cerrar el running como la natación, con sobresaliente.


Pero haber apretado tanto en la bici pasó factura. En el km 16, entre el calor que hacia y el cansancio acumulado tras el duro tramo de bici (física y psicológicamente), peté y terminé haciendo los últimos 5 km a ritmo de zombi, footing o como quieras llamarlo.

Sufriendo pero terminé, en ningún momento dudé de que terminaría, fue duro lo ocurrido con la bici pero lo superé. Tras lo que me pasó en Niza, esto tenia que pasarme, lo necesitaba aunque no me gustase la idea, debía cerrar este capítulo de mi vida, pasar página y mirar al objetivo del Ironman otra vez con una seguridad férrea y sin miedos a que pase algo con la bici. Me volvió a pasar y superé el problema, me quedo con eso, con la natación, la T1 y los primeros 16 km de running. Dura experiencia pero termino contento!




Otro triatlón a la espalda... otra experiencia, uno va mejorando, paso a paso!


Tras lo vivido en Salou tocaba recuperarse, el día siguiente, lunes, fui a nadar. Hice 2400 metros que me fueron de lujo!
Y el martes salí con la bicicleta, que aguantó! 65 km de buenas sensaciones, con series de cadencia muy alta, las piernas ya estaban nuevas...

Todo ha vuelto a su sitio!

viernes, 3 de mayo de 2013

Día 209

A dos días del Extreme Man de Salou he entrenado por última vez en la piscina.
Brutal el entreno, con Carles Tur como entrenador mejoraré rápido, llevo pocos entrenos con él y ya noto diferencias, los entrenos son mucho más completos, muchísimo más! Voy a evolucionar mucho con Carles, lo estoy viendo ya y acabo de empezar!

En fin, el entreno han sido 2500 metros. Las series y los ejercicios han sido geniales, buenas sensaciones!!



VAMOS!!

miércoles, 1 de mayo de 2013

Día 208

Buen entreno hoy! El primero desde que tengo a Carles Tur como entrenador. Es un crack, veo que mejoraré muchísimo con él.

Pues hoy tenía que hacer 3000 metros de natación y 50 minutos de running con series.

La piscina estaba cerrada, es festivo, así que cogí  el neopreno y a la playa! Hice 3 tests de 1000 metros, paré alrededor de 30 segundos cada km.
El primer km lo hice en 21 minutos y 34 segundos, el segundo en 22 minutos 11 segundos y el último en 20 minutos 56 segundos.

En total los 3000 en una hora, 3 minutos y cuarenta segundos. Sé que iré mejorando pero para no ser buen nadador no está mal, voy evolucionando, que es la idea!

El agua estaba fría pero era soportable, lo que hoy hacía mucho viento, con el consecuente oleaje. Buenas sensaciones antes del Extreme Man de Salou, tenia ganas de probarme en el mar antes de la carrera, una cosa menos.

Después he ido a correr, tocaban 50 minutos, suaves al 70% con tres series de cuatro minutos al 75%. Me puse a ello y lo hice bien, sólo que según como apretaba más de lo que tocaba, salieron 10,5 km en total a un ritmo medio de 4'47 min/km.

Hoy dormiré como un tronco!

miércoles, 17 de abril de 2013

Día 207

Poco tiempo es igual a entreno corto de calidad. Eso he hecho hoy!

7 km de running a 4 minutos el km. No me ha dado tiempo para más, buenas sensaciones aunque sigo tocado del estómago.

Por otro lado, patrocinio cerrado con GM Optics, muy contento!!!
Y también me he comprado el nike sportwatch GPS, ya tocaba!

lunes, 15 de abril de 2013

Días 205 y 206

6:00h... arriba que toca ir a Olot! Media maratón nos espera!

Voy con mis compañeros de club Angel y Victor. Quedamos en Barcelona y salimos hacia allí en coche.
Durante el viaje nos encontramos unas cuantas "tortugas" al volante que nos van retrasando... cuando nos queremos dar cuenta estamos llegado muy justos!

Llegamos a la salida y aparcamos, está todo el mundo preparado, me toca ir corriendo a por los dorsales y quedan 3 minutos para salir...
Los recojo y vuelvo al coche, menudos sprints antes de empezar... Nos estamos terminando de preparar y... PUM! Pistoletazo de salida! Cómo? Ya? En serio!? CORRED!

Otro sprint hasta la salida, ya ha salido todo el mundo, vaya manera de comenzar!

Salgo con Victor, como en la maratón de Barcelona. Pero ya vemos que los planes se van a ir al traste.. el estrés, los sprints previos, sin calentar ni estirar... No fuimos cómodos en toda la carrera.
Para colmo, no sé porqué, a partir del km 4 o así empezaron a venirme retortijones y cada vez fueron a peor, me dolía la barriga y un par de veces tuve que andar un rato, con lo cual me retrasé más todavía.

Al final terminé haciendo un tiempo horrible, quería bajar marca pero no pudo ser, entre una cosa y la otra...
Crucé la meta en 1 hora 35 minutos... Pero bueno, valió la pena! Crucé la meta y a todos los participantes nos dieron un jamón, SI SI, UN JAMÓN! Encima lo he estrenado hoy y está buenísimo!!!

Me quedo con el recorrido, la zona de la vall d'en Bas es preciosa, rodeado de montañas increíbles, todo verde... precioso la verdad. El rato que pasamos los tres juntos también fue genial, al final el tiempo es lo de menos. Me quedo con la experiencia en sí! Nos lo pasamos genial!





A menudo me preguntan lo que me da correr... Ahora a parte de lo de siempre puedo añadir "jamones, correr me da jamones!!!"


Y hoy, el día después, he entrenado bici y natación. Por la mañana he salido a rodar un poco, he ido a modo de recuperación pero he terminado apretando cómo no... es inevitable! Han salido 60,3 km en 2 horas 2 minutos. He pillado más solecito eso sí!

Por la tarde al agua!

100 + 100 +100 + 200 de calentamiento para empezar y luego a pesar de no estar al 100% decidí hacer un pequeño test de 1000 m para ver qué tiempos tengo. La verdad es que me sorprendí, por no estar al 100% y porque me recordaba más lento, la cuestión es que hice el km en 22 minutos. Tengo que bajar de los 20 minutos, pero de aquí al ironman hay tiempo, me estoy esforzando que es lo que cuenta!

Después hice 200 + 200 + 100 de enfriamiento, así que en total salieron 2000 metros.
Termino el día satisfecho, mañana más!


jueves, 11 de abril de 2013

Día 204

Hoy partido de futbol 7. Buenas sensaciones corriendo y en los cambios de ritmo.

Desconectando por hoy, mañana volveremos a entrenar. Necesitaba descansar un poco y relajarme, el descanso es vital! Con el partido de futbol he tenido suficiente. También voy adaptándome a la dieta, mucha proteína y muchas comidas al día. Pero voy haciendo!

En breves acuerdo con Rehabmedic! Tercer patrocinador en camino, vamos!

martes, 9 de abril de 2013

Día 203

Buena salida de bici hoy!

A pesar de las ráfagas de viento de 30 km/h que me comí en contra, hice 60,73km en 1 hora 59 minutos y 45 segundos. Superando así por poco la velocidad media de 30km/h, contento pues!

Por la tarde fui a nadar, pero nada más empezar ya me di cuenta de que no era mi día de natación. No me encontraba cómodo, no conseguía respirar bien y me veía patoso, no estaba siendo un entreno así que terminé haciendo sólo 1250 m. Mañana será otro día.

lunes, 8 de abril de 2013

Días 201 y 202

El primer día ya tenia claro que me marcharía a Begues con la bici.
Me levanté y tras prepararme salí con la bici. Rápidamente llegué al inicio de la carretera a Begues, quise darle bastante caña, como si la ruta terminase allí. Al final subí en 24 minutos, no lo veo mal pero se tiene que mejorar!

Después tiré hasta Avinyonet por la que yo siempre he llamado "carretera bonita", el nombre lo dice todo, me encanta!
Y una vez llegué a Avinyonet me metí por la nacional 340 hasta Sant Vicenç dels Horts (tramo que se me hizo muy duro) donde ya me dirigí hacia Sant Boi y Viladecans para finalmente llegar a Castelldefels.

Salieron 85 km con un desnivel acumulado de 2200m! Tardé 3 horas y 5 minutos, una lástima, quería hacer media de 30km/h. Pero bueno, por poco! Hay que seguir dándole duro a la bici! Más ahora que tengo de patrocinador a los grandes de PasQbikes!


Al siguiente día, hoy, me levanté y directo a la piscina! Estuve entrenando con muy buenas sensaciones la frecuencia de brazada, conseguí concentrarme lo suficiente y controlar la respiración para poder hacer 4 brazadas en lugar de 2 con cada respiración. Me salió bastante bien y vi que bajaba tiempos, salí de la piscina contento y con 2500 m encima.
Después de esto fui a comprar todo lo que necesito para seguir mi dieta, ahora comeré seis veces al día y tomo cinco suplementos nutritivos, una pasada.

Por la tarde segunda sesión de entrenamiento, tocaba correr, salí por el paseo marítimo mientras anochecía. Yo y mi música, tranquilos.
Acabé la ruta con 18 km a un ritmo medio de 4'25''/km.

Mañana más!

sábado, 6 de abril de 2013

Día 200

Ésta mañana hacía un día muy bonito! Así que sin pensármelo dos veces me dije: Cojo la bici!
Avisé a mi amigo Edu, que se está iniciando en el ciclismo y le dije de subir juntos a Begues, que hace tiempo que me lo dice y no había ido nunca.

Así que le llevé para Begues y lo animé a que no parase en todo el recorrido... y al final lo logró!
La salida estuvo genial y nos lo pasamos bien! Fueron 30 km en total y luego la posterior visita a la tienda de ciclismo de Castelldefels PasQbikes, con la que finalmente he llegado a un acuerdo de patrocinio!



Por último dos cosas: he comprado las gafas de natación Zoggs que hace tiempo buscaba, ya son mías!
Y ya he recibido la dieta de mi nutricionista Veronica Costa! Es una crack y la dieta ya veo que me va a ayudar mucho, vamos!!!

jueves, 4 de abril de 2013

Día 199

Hoy no ha acabado de ser un buen día..

He tenido partido de fútbol 7 en la liga universitaria y hemos perdido, de una manera que me ha dado bastante rabia...
Luego he vuelto a Castelldefels y me he caído muy tontamente con el longboard, se ha roto la tabla y yo me he hecho daño en la pierna y el brazo, en fin, imagínate con qué ánimos he llegado a la piscina...

Pero bueno, aún así he hecho 2000 m. Me ha servido para entrenar y para desahogarme un poco, así que ahora mismo, estando delante del ordenador actualizando esto, me siento bien!

Mañana será otro día!

miércoles, 3 de abril de 2013

Día 198

Muy buen día hoy!

Vuelta a la piscina, 2500 m recuperando sensaciones. Si me dices el lunes que hoy miércoles iba a estar con estas sensaciones y haciendo 2500 metros... no te creo! Me esperaba estar mucho más mal, pero oye! Mejor así! A seguir trabajando!

Una vez he terminado de nadar han tocado 12 km de running en 48 minutos, buenas sensaciones!
Contento por como me he organizado el día para poder hacerlo todo y entrenar.

Mañana más!

martes, 2 de abril de 2013

Día 198

Al fin pisé la piscina! Tras mucho tiempo sin nadar, hoy tocaba. Que en un mes tengo el Extreme Man de Salou! Veo que Abril será un mes con mucha piscina... Perfecto!

Para llevar tanto tiempo sin nadar no ha estado mal, pensé que estaría mucho peor.
Las sensaciones no han sido malas pero tampoco buenas, ha ido a ratos.
Al final he hecho 1500 m, tampoco tenía tiempo para más.
La conclusión es que para ser el primer día, no está mal.

Por otro lado he mejorado la bici! Mañana la iré a buscar, me están poniendo un grupo de cambio nuevo: frenos, manetas, piñonera, cassete, cadena, desviador y cableado.
Me lo dejan a muy buen precio, es el tope de gama de la marca Sram: RED.
Con esto mi bici mejora muchísimo! Lo siguiente serán las ruedas, vamos!!

lunes, 1 de abril de 2013

Día 197

Día completito!

Por la mañana buen entreno de calidad con la bici pero hacía muchísimo viento. Hice 60 km a una velocidad media de 31km/h.
En según que puntos del recorrido llegué a ir a 50 km/h en las series. En la mayoría del entreno fui a más de 30km/h pero con el viento en contra había momentos que no podía pasar de los 28, mucho mucho viento.

Después de comer salí con mi amigo Angel Basté y fuimos a correr por la montaña. Fue sencillamente genial! Muy divertido, hicimos 11 km en total y nos lo pasamos muy bien corriendo por las trialeras del parque natural del Garraf.

domingo, 31 de marzo de 2013

Días 194, 195 y 196

Buena semana santa!

Estuve con los amigos en una casa rural 2 días y el primero aproveché para correr por la montaña. Estuve una hora fuera e hice alrededor de 10 km, mucha subida!

Una vez ya en casa cogí la bici, estuve pedaleando en llano y finalmente me animé a subir el rat penat! Tela lo duro que fue, ya no solo por la pendiente si no por el viento que hacía, brutal. Al final salieron 36 km en poco más de una hora. Contando con el viento y habiendo subido el rat penat, estoy contento!



Al día siguiente aproveché y me fui a correr por la montaña. Me llevé un bidón porque tenia pensado correr 19 km. Por la montaña no hay fuentes así que lo vi adecuado.
La ruta inicial iba a ser Castelldefels-Garraf. Pero irremediablemente me perdí, acabé dando vueltas por trialeras y subiendo/bajando montañas. Me lo pasé genial pero fue duro. Acabé no sé todavía cómo en Olivella, en el monasterio budista de Garraf. Una vez allí supe que simplemente tenia que seguir la carretera y llegaría al puerto de Castelldefels. Pedí agua a un coche que pasaba por allí y seguí corriendo. Llegué a casa con 34 km en las piernas, casi el doble de lo planeado. Un gran día!
En cuanto al desnivel, sé que antes de perderme subí a dos picos que superaban los 500 metros de altura sobre el nivel del mar. Empecé a correr en la playa (0 metros sobre el mar). Dí mil vueltas y terminé en Olivella, de ahí a la playa hay 900 m de desnivel acumulado ya que haces el puerto del rat penat. En total calculo que pasé de los 2000 m de desnivel acumulado, mis piernas dan fe de ello! Pedazo entrenamiento de fuerza!



Por otro lado, he contactado con una nutricionista y me hará una dieta especial para mí. Tengo ganas de empezar! También he hablado con Carles Tur para que sea mi entrenador, es un grande, tiene muchísimos conocimientos y entrena a los más grandes. Veo que será muy beneficioso para mi rendimiento tenerle como entrenador, estoy deseando comenzar a entrenar! VAMOS!

lunes, 18 de marzo de 2013

Días 191, 192 y 193

Día previo al maratón de Barcelona:

He descansado bien, he comido genial aumentando reservas de carbohidratos y he bebido mucha agua, toca hacer un poco de entreno psicológico. Me calzo las zapatillas de correr y simplemente hago 5 km, llego a casa sin haber sudado apenas. Eso sí, me he quedado con unas ganas de correr más... genial, mañana iré a por todas!

Maratón de Barcelona:

Me levanto bien pronto, tengo las cosas listas del día anterior, desayuno y me voy a Barcelona en tren con mi gran amigo Angel Basté, es su debut en maratón!

Llegamos con tiempo suficiente, nos cambiamos, dejamos nuestras cosas en el guardarropa y calentamos.
El tiempo no acompaña, está nublado y chispea pero creo que aguantará.
Me despido de Angel y le deseo buena suerte, está entrenado para terminarla de sobra, pero obviamente está nervioso.
Yo me voy a mi cajón, tengo el dorsal rojo, segunda salida.
Allí me encuentro con mi amigo y compañero Victor. Hemos quedado en empezar juntos, tenemos el mismo objetivo: las 3 horas y 15 minutos.

Nos colocamos con la liebre de 3h15min, formada por varios corredores, entre ellos Robert Mayoral, compañero del club WITL?
Se da la salida y salen los élite y los corredores que tienen intención de hacer sub 3 horas.

Nos toca! Sale todo el mundo y nosotros nos quedamos atrás, junto a la liebre. Entonces pasó algo confuso, salimos todos los que quedábamos (incluida la liebre) y de repente la organización hizo esperar a la liebre de 3 horas y cuarto, Victor y yo ya habíamos pisado la alfombra que registra el tiempo mediante el chip así que nos fuimos en solitario.

Correr hacia plaza españa sin ningún corredor más fue raro pero increíble, nos sentíamos los líderes de la maratón, menuda sensación! Íbamos riéndonos, felices! Entonces el cajón que habíamos dejado en la salida empezó la carrera. Nos vimos perseguidos por miles de corredores, ahora la sensación era la de estar huyendo de una plaga de zombies al más puro estilo de The Walking Dead, esto nos hizo reírnos aún más.

Los primeros 10 km pasaron muy rápidamente, los cruzamos en 44 minutos.



Aquí nos tenéis en el km 12!

A partir de este punto hubo mucha gente que no paraba de animar en todo momento, fue genial!
Llegamos a meridiana, en breves pasamos la mitad del recorrido, las sensaciones son buenas!
Al final hicimos los primeros 21 km en 1 hora y 33 minutos. Para el objetivo marcado este inicio era muy bueno, no se puede repetir el mismo parcial, apretamos bien y en el momento adecuado.

Empezaron las mates, íbamos calculando los ritmos y el tiempo que llevábamos, Victor tiraba y yo regulaba para no acabar desfondados, ésa fue la misión de cada uno durante toda la carrera.

El tiempo seguía pasándome a una velocidad increíble, en nada y menos pisamos el km 30 con un tiempo en el reloj de 2 horas y 13 minutos. Sólo quedaban 12!!

No sentí muro alguno, mantuvimos el ritmo al milímetro, las mates salieron genial!

Al fin llegamos a Plaza Colón, km 40, queda lo más duro, los 2 km de la avenida Paralel. Una subida que tras lo recorrido se hace muy dura, las piernas pesan, sabes que eres finisher pero quieres morir y darlo todo para lograr tu objetivo...

Para nuestra sorpresa, no sufrimos tanto como nos imaginábamos. El año pasado Paralel se hizo eterno, quizás se nos quedó tan marcado en la mente que llegó a exagerarse. Tener la idea de que iba a ser más duro de lo que realmente es nos ayudó. Fuimos a buen ritmo incluso, plaza españa nos espera.

La gente chilla y vitorea, Victor y yo corremos uno al lado del otro, no nos hemos despegado más de 3 metros en toda la carrera. Lo que hemos compartido es inigualable, quedan los 195 míticos metros en los que las emociones están a flor de piel. Ya no hay dolor en las piernas, sólo hay una felicidad inmensa que te llena de principio a fin. Nos cogemos la mano, levantamos los brazos y tras mucho sufrir, cruzamos la meta de la misma manera que empezamos: juntos.


El crono finalmente marca 3 horas 11 minutos y 40 segundos, lo logramos.
Agradezco a todos aquellos que me han apoyado, especialmente a los que han venido a animarme en persona: Diego, Belén, Melina y mi genial abuela. Vuestro apoyo ha sido clave para lograr esto!

Un par de apuntes antes de terminar, el recorrido parece que tenía 600 metros de más, eso significa que nuestro tiempo real, por el ritmo medio registrado (4 minutos 30 segundos por km) fue de 3 horas y 9 minutos, un carrerón impresionante.
Por otro lado me enteré de que un hombre murió de un infarto tras desmayarse cuando cruzó la meta. Esto me hace ver que lo que hacemos es complicado y que nos la jugamos más de lo que parece a simple vista, hay que cuidarse bien y hacer las cosas con cabeza, nunca hay que perderle el respeto a este deporte. Mi más sincero pésame a la familia.



Llegué a casa y tras comer como si no hubiera mañana, me duché y me mojé las piernas con agua fría, esto me ayudó muchísimo! La siesta que me pegué después también es digna de mención...


Día posterior al maratón:

Me he levantado con pocas agujetas, un poco de molestias en las rodillas y en el gemelo izquierdo, pero poca cosa. El agua fría es mano de santo!

Cogí la bici a pesar del viento, según la dirección en la que iba llegaba a los 42 km/h fácilmente, aunque también podía bajar a los 25 km/h, las ráfagas de viento han sido brutales.
Hice 32 km en una hora clavada, ahí tenéis la velocidad media. Dejé la bici y me fui a correr suave durante casi media hora, haciendo 6 km.

Recuperación activa! Mañana cero agujetas.
Vamos por buen camino, GOOOO!!!!

viernes, 15 de marzo de 2013

Día 190

Partido de fútbol muy completo, mucho esfuerzo y buenas sensaciones. Cualquiera diría que me la jugué ya que es un deporte de contacto y el domingo tengo la maratón, pero salió bien!


Una semana muy relajada, descansando mucho y comiendo bien, creando una buena reserva de carbohidratos. El objetivo es rondar las 3 horas 10 minutos, con margen de 5 minutos, pero ya se sabe, son 42 km, puede pasar de todo!

Mañana a buscar el dorsal, pasta party, feria del corredor... y domingo MARATÓN!

domingo, 10 de marzo de 2013

Día 189

Tras todo el fin de semana enfermo, no aguantaba más, tenía que salir a correr.
Nada más empezar noté que no me sentía bien... Parece que aun no estoy recuperado del todo...
Si hubiera hecho los km que tenía pensado hacer probablemente hubiera acabado vomitando, así que decidí por mi propio bien hacer menos.

En medio del entreno me encontré con dos amigas que hacía tiempo que no veía y que también estaban corriendo, Magalí y Cristina.
Me uní a ellas y me ayudaron a distraerme un poco, el malestar pasó a segundo plano. Estuvimos hablando todo el recorrido y las animé a hacer un par de km más de lo que tenían pensado. Si lo hacían superarían su límite... al final lo conseguí!

Al desviarme para acompañarlas terminé haciendo 8 km. Es poco, pero tal y como estoy mejor no forzar, no me sentía bien, hoy no tocaba correr.

Mañana empieza la semana en que hay que entrenar suave y no forzar, quedan siete días para la maratón de Barcelona.

Días 187 y 188

Correr, caminar y correr...
Asfalto, tierra, piedras, árboles y agua...

Salgo sin rumbo de casa, sólo quiero correr.
Llevo mis zapatillas puestas, amortiguan mis pasos silenciosos por la calle, cada paso por un charco me moja las piernas...
Sólo corro, solo corro...
El mar a mi lado, la montaña delante y mis ojos mirando a ninguna parte. Corro sin pensar, en mi cabeza resuenan las notas de la música de mi iPod y mis piernas funcionan de manera automática, fieles a su objetivo, esclavas de mi mente. Sin saber cómo, llego a la montaña. Subo, sólo subo, solo subo...
Estoy en la cima de no sé donde, me desahogo en el aire... Sigo corriendo en medio de la nada y en medio de todo, no sé cuántos km he corrido ni qué desnivel he acumulado, pero no me importa.





Al día siguiente corrí 18 km a un ritmo muy bueno, buenísimas sensaciones para la maratón, estoy listo, vamos.


Día 186

Llegó el domingo, día de carrera, Media Maratón de Cambrils!

De nuevo con mi gran amigo Angel, otra carrera más que realizamos juntos.



Las sensaciones fueron geniales y fui a buen ritmo toda la carrera, llegaron los últimos 5 km y apreté más. Al final acabé a sprint y llegué a meta con más fuerzas de las que me gustaría. Podría haber apretado más o antes, pero me quedo con las sensaciones obtenidas, muy muy buenas. Buen resultado para antes de la maratón.

Terminé el 139 de la general y el 83 de mi categoría (18-39 años). Mi tiempo final: 1h27min11seg, sigo bajando tiempos, ritmo medio de 4 min 8 segundos. En la maratón quiero hacer alrededor de 3 horas 10 minutos. Esperemos que así sea!

martes, 26 de febrero de 2013

Día 185

Buen entreno el de hoy.

45km de bici a un ritmo superior a 30km/h en todo momento, buenas sensaciones sobre dos ruedas!
Después de terminar la bici tenía fríos los pies así que tal y como dejé la bici me calcé las zapatillas de correr. Salí a un ritmo elevado que al final me pasó un poco factura. Pero corrí los 8km que tenia pensado hacer.

Ya está en youtube el video del evento Never Stop Challenges del pasado domingo 17, la subida al rat penat corriendo, os lo dejo!