Días de entrenamiento previos a la marcha cicloturista Terra de Remences... 175 km de bike... paso a paso.
Dejando ya atrás el medio ironman de Salou y la posterior recuperación, tocó entrenar para llegar lo mejor posible a Terra de Remences, justo una semana después.
El miércoles hice un test de VAM, consiste en correr a tope 400 metros, recuperar durante 10 minutos y luego correr 2 km otra vez a tope. Apuntas los tiempos y para el entrenador!
Los 400 metros los hice en 58 segundos, y tras recuperar 10 minutos corriendo a ritmo suave, corrí los 2 km en 7 minutos. Lo sufrí mucho! Ya que lo dí todo!
Le pasé los resultados a Carles Tur y me pasó los ritmos de entrenamiento, ahora cada entreno de run será mucho más preciso, las series serán a un % concreto de VAM, que se corresponde con un ritmo/km concreto, es algo muy útil y provechoso.
Salieron únicamente 4 km, pero qué 4 km!!!
El jueves tuve un día largo, estaba cansado pero fui a nadar, tocaban 2500 metros pero terminé haciendo sólo 2000. No estaba cómodo y no nadaba bien con lo cual no merecía la pena, no estaba siendo un entreno provechoso. Eso sí, los 250 metros de mariposa que tuve que hacer me dejaron MUERTO!
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