De vuelta a la piscina!
No sé donde he metido las gafas de nadar.. he tenido que ir sin ellas, qué incómodo, he acabado con los ojos rojísimos. El entreno ha sido:
500 metros crol + 200 metros braza + 400 metros crol
Luego he parado porque ya no veía nada... Mañana más!
miércoles, 29 de febrero de 2012
domingo, 26 de febrero de 2012
Día 65
A las 7:30 en pie... vamos a Igualada!
Hoy tocaba Duatlon, el primero que hago de carretera.
Tuve un par de sustos antes de empezar, me olvidé el chip en la mochila y me di cuenta justo antes de empezar, despistes...
A las 10 y poco empezó la carrera, me esperaban 6 km run + 20 km bici + 3 km run.
Empecé bien, éramos casi 500 corredores, fui a buen ritmo, reservando ya que sabia lo que me esperaba luego.
En la transición para coger la bici tuve un problema que hizo que me retrasara, el casco. Lo cogí y una de las cintas se habia desatado.. intenté arreglarlo como pude, pero a la salida los jueces me hicieron parar y arreglarlo, ahi perdí 3 minutos seguro... Lástima.
La bici me gustó mucho! Intenté ir a tope todo el rato, cosa que provocó que entre el km 7 y 9 más o menos fuera a poco más de 20 km/h, recuerdo que coincidió con algunas subidas importantes, pero antes de llegar a la mitad del recorrido me asocié con otro corredor, fuimos intercambiandonos, haciendo drafting hasta alcanzar al pelotón que teníamos delante.
Pasada la mitad de recorrido fuí a tope, 40 km/h de media. En un tramo tuve el problema de encontrarme con un pelotón que me hizo de tapón, y no podía adelantarlos en un carril tan pequeño, así que aproveche para ir a rueda y descansar un poco para terminar a tope. En cuanto tuve oportunidad los adelanté, fui un rato solo, hasta que cerca de la llegada vi otro pelotón delante de mi, vi que se relajaban y ataqué, los adelanté y entré en la zona de transición a dejar la bici y a correr el último tramo.
Quedaban los 3 km finales de run. Siempre acabo yendo a muerte así que al ser poca distancia y aunque las piernas estuvieran cansadas tiré con lo que me quedaba. Me puse a contar corredores, en total adelanté a 32 y no em adelantó ninguno. Así que buen promedio!
Tengo que mirar la clasificación para ver tiempos y demás, pero hice alrededor de hora y cuarto!
Ya lo próximo es la maratón de Barcelona! Ahora a seguir entrenando duro!
Os dejo con una foto de los corredores del club WHERE IS THE LIMIT? que estuvimos en el duatlon!
Hoy tocaba Duatlon, el primero que hago de carretera.
Tuve un par de sustos antes de empezar, me olvidé el chip en la mochila y me di cuenta justo antes de empezar, despistes...
A las 10 y poco empezó la carrera, me esperaban 6 km run + 20 km bici + 3 km run.
Empecé bien, éramos casi 500 corredores, fui a buen ritmo, reservando ya que sabia lo que me esperaba luego.
En la transición para coger la bici tuve un problema que hizo que me retrasara, el casco. Lo cogí y una de las cintas se habia desatado.. intenté arreglarlo como pude, pero a la salida los jueces me hicieron parar y arreglarlo, ahi perdí 3 minutos seguro... Lástima.
La bici me gustó mucho! Intenté ir a tope todo el rato, cosa que provocó que entre el km 7 y 9 más o menos fuera a poco más de 20 km/h, recuerdo que coincidió con algunas subidas importantes, pero antes de llegar a la mitad del recorrido me asocié con otro corredor, fuimos intercambiandonos, haciendo drafting hasta alcanzar al pelotón que teníamos delante.
Pasada la mitad de recorrido fuí a tope, 40 km/h de media. En un tramo tuve el problema de encontrarme con un pelotón que me hizo de tapón, y no podía adelantarlos en un carril tan pequeño, así que aproveche para ir a rueda y descansar un poco para terminar a tope. En cuanto tuve oportunidad los adelanté, fui un rato solo, hasta que cerca de la llegada vi otro pelotón delante de mi, vi que se relajaban y ataqué, los adelanté y entré en la zona de transición a dejar la bici y a correr el último tramo.
Quedaban los 3 km finales de run. Siempre acabo yendo a muerte así que al ser poca distancia y aunque las piernas estuvieran cansadas tiré con lo que me quedaba. Me puse a contar corredores, en total adelanté a 32 y no em adelantó ninguno. Así que buen promedio!
Tengo que mirar la clasificación para ver tiempos y demás, pero hice alrededor de hora y cuarto!
Ya lo próximo es la maratón de Barcelona! Ahora a seguir entrenando duro!
Os dejo con una foto de los corredores del club WHERE IS THE LIMIT? que estuvimos en el duatlon!
Día 64
47 km de bici, Terrassa-Castelldefels
Buen ritmo y camino entretenido, he rodado bastante rápido! 1 hora 40 min aprox.
El domingo el duatlon de Igualada!
Buen ritmo y camino entretenido, he rodado bastante rápido! 1 hora 40 min aprox.
El domingo el duatlon de Igualada!
jueves, 23 de febrero de 2012
Día 63
Después de varios días de descanso hoy he vuelto a entrenar!
Entre que la rodilla no andaba fina y que el domingo tengo el duatlon de Igualada he preferido descansar.
Hoy día de natación:
200 metros crol + 100 metros piernas + 200 metros crol + 200 metros braza + 300 metros crol + 200 metros braza + 300 metros crol
En total 1500 metros, mañana más!
Entre que la rodilla no andaba fina y que el domingo tengo el duatlon de Igualada he preferido descansar.
Hoy día de natación:
200 metros crol + 100 metros piernas + 200 metros crol + 200 metros braza + 300 metros crol + 200 metros braza + 300 metros crol
En total 1500 metros, mañana más!
viernes, 17 de febrero de 2012
Día 62
Hoy como tantas otras veces, ruta en bici Terrassa-Castelldefels.
46 km a buen ritmo, mañana más!
46 km a buen ritmo, mañana más!
miércoles, 15 de febrero de 2012
Día 61
Entreno parecido al de ayer pero un poco más duro, por la mañana a nadar:
200 crol + 100 piernas + 200 braza + 200 crol + 200 braza + 400 crol
En total 1300 metros, estoy volviendo a mi estado de forma en cuanto a la natación.
Por la tarde 30 min spinning. 120 ppm de media a una cadencia media de 75 rpm.
Y para acabar 35 min de running. Mañana más!!
200 crol + 100 piernas + 200 braza + 200 crol + 200 braza + 400 crol
En total 1300 metros, estoy volviendo a mi estado de forma en cuanto a la natación.
Por la tarde 30 min spinning. 120 ppm de media a una cadencia media de 75 rpm.
Y para acabar 35 min de running. Mañana más!!
martes, 14 de febrero de 2012
Día 60
Hoy un dia de entreno suave pero completo.
Por la mañana antes de clase he ido a la piscina, el entrenamiento ha sido:
200 crol+100 piernas+200 crol+200 braza+100 crol
No es gran cosa pero llevaba tiempo sin nadar, así que es cuestión de darle unos días para volver a estar como antes.
Por la tarde he ido al gimnasio, empecé con spinning. 30 minutos a una media de 109 pulsaciones por minuto y 130 watts. Luego me he puesto a correr en la cinta, a ver como respondia la rodilla, y bueno, la he notado quejarse un poco, pero no me impedía, he corrido 30 minutos a un ritmo de 5'25'' el km, ritmo suave para no forzar y la verdad es que cuando he parado no me dolia la rodilla ni nada, a ver mañana.
Por último hasta que cerraron el el gimnasio estuve haciendo abdominales, flexiones... etc.
Mañana a seguir dándole!
Quedan 130 días...
Por la mañana antes de clase he ido a la piscina, el entrenamiento ha sido:
200 crol+100 piernas+200 crol+200 braza+100 crol
No es gran cosa pero llevaba tiempo sin nadar, así que es cuestión de darle unos días para volver a estar como antes.
Por la tarde he ido al gimnasio, empecé con spinning. 30 minutos a una media de 109 pulsaciones por minuto y 130 watts. Luego me he puesto a correr en la cinta, a ver como respondia la rodilla, y bueno, la he notado quejarse un poco, pero no me impedía, he corrido 30 minutos a un ritmo de 5'25'' el km, ritmo suave para no forzar y la verdad es que cuando he parado no me dolia la rodilla ni nada, a ver mañana.
Por último hasta que cerraron el el gimnasio estuve haciendo abdominales, flexiones... etc.
Mañana a seguir dándole!
Quedan 130 días...
domingo, 12 de febrero de 2012
Día 59
Hoy tenia la media maratón de Gavà, pero no he ido.
El porqué? No lo tenia nada claro, la rodilla no me daba buenas sensaciones y el cuerpo me pedía descansar.
Así que me quedé sin carrera. No es una carrera que fuera a aportarme gran cosa, entrenando ya hago los 20 km así que tampoco me preocupa mucho no haber arriesgado.
Por la tarde mi entreno ha sido ir de Castelldefels a Terrassa en bici, de manera que la rodilla trabajaba pero no recibia impactos como cuando corres. No se ha quejado así que bien, mañana veré que tal sigue.
El porqué? No lo tenia nada claro, la rodilla no me daba buenas sensaciones y el cuerpo me pedía descansar.
Así que me quedé sin carrera. No es una carrera que fuera a aportarme gran cosa, entrenando ya hago los 20 km así que tampoco me preocupa mucho no haber arriesgado.
Por la tarde mi entreno ha sido ir de Castelldefels a Terrassa en bici, de manera que la rodilla trabajaba pero no recibia impactos como cuando corres. No se ha quejado así que bien, mañana veré que tal sigue.
viernes, 10 de febrero de 2012
Día 58
Hoy hacía un viento impresionante. He salido a correr pero he tenido que parar, he hecho solo 10 km porque me ha empezado a doler la rodilla y he dicho, para que? no sirve de nada seguir y lesionarse teniendo la carrera el domingo...
Mañana a trabajar y el domingo a tope en la media maratón de Gavà-Castelldefels.
Mañana a trabajar y el domingo a tope en la media maratón de Gavà-Castelldefels.
Día 57
Hoy he salido por la noche, hacía fresco pero si calientas se pasa rápido.
He ido a correr y he llegado casi a Viladecans, después he vuelto por el paseo marítimo. He ido a un ritmo medio (4'47'' el km) y he corrido 16,25 km. Casi una hora y 20 minutos corriendo.
Ya estoy inscrito al duatlon de Igualada el próximo 26 de febrero!
He ido a correr y he llegado casi a Viladecans, después he vuelto por el paseo marítimo. He ido a un ritmo medio (4'47'' el km) y he corrido 16,25 km. Casi una hora y 20 minutos corriendo.
Ya estoy inscrito al duatlon de Igualada el próximo 26 de febrero!
jueves, 9 de febrero de 2012
Día 56
Aún me dolía la pierna de la caída del lunes pero bueno, tenía que probar a correr un poco. Con el calentamiento el dolor del golpe se alivió, ya sólo quedaban las heridas y demás que tampoco me hacían imposible correr. Así que empecé a correr, y con la broma al final hice unos muy buenos 26,6 km!!
Simplemente genial! A un ritmo de 5 minutos por km, poco más de dos horas corriendo por sitios nuevos, me encantó, lo necesitaba. Aquí la ruta:
Simplemente genial! A un ritmo de 5 minutos por km, poco más de dos horas corriendo por sitios nuevos, me encantó, lo necesitaba. Aquí la ruta:
En frío la pierna sigue molestándome pero ya sé que no es problema para correr! Este domingo tengo la media maratón que pasa por mi pueblo! Gavà-Castelldefels-Gavà
VAMOS!
martes, 7 de febrero de 2012
Día 55
Tocaba bici, y buena ruta que casi completo...
Salí de Castelldefels dirección Gavà, subí a Begues y me fui hacia Vilafranca del Penedès por Olesa de Bonesvalls y Avinyonet del Penedès.
Antes de llegar a Vilafranca giré para Sant Pere de Ribes y llegué a Olivella, de ahí quería subir a Palau Novella, y casi lo consigo, a 2 km de palau novella cogí una curva cerrada demasiado rápido y me caí. Por suerte solo se pinchó una rueda, yo me quedé lleno de heridas en todo el lado izquierdo, nada interno, que es lo importante, puedo seguir entrenando.
Llegué como pude a unas casas que había más adelante y tras buscar un buen rato un buen hombre se ofreció a llevarme a casa.
En total hice 50 y pico km, si no me hubiera caido hubiera hecho unos 70, repetiré la ruta ya que me gustó mucho. La próxima vez la termino!
Salí de Castelldefels dirección Gavà, subí a Begues y me fui hacia Vilafranca del Penedès por Olesa de Bonesvalls y Avinyonet del Penedès.
Antes de llegar a Vilafranca giré para Sant Pere de Ribes y llegué a Olivella, de ahí quería subir a Palau Novella, y casi lo consigo, a 2 km de palau novella cogí una curva cerrada demasiado rápido y me caí. Por suerte solo se pinchó una rueda, yo me quedé lleno de heridas en todo el lado izquierdo, nada interno, que es lo importante, puedo seguir entrenando.
Llegué como pude a unas casas que había más adelante y tras buscar un buen rato un buen hombre se ofreció a llevarme a casa.
En total hice 50 y pico km, si no me hubiera caido hubiera hecho unos 70, repetiré la ruta ya que me gustó mucho. La próxima vez la termino!
viernes, 3 de febrero de 2012
Día 54
Buenos 15 km corriendo antes de comer, dios con qué hambre he acabado!
He ido a ritmo suave porque tenia molestias pero he terminado muy bien, mañana a trabajar y el domingo más!
He ido a ritmo suave porque tenia molestias pero he terminado muy bien, mañana a trabajar y el domingo más!
jueves, 2 de febrero de 2012
Día 53
Qué frío hace estos días!
He descansado un poco pero hoy ya tocaba entrenar, buenos 20 km corriendo con un frío que no he llegado a notar, qué bien me ha sentado...
Mañana más!
He descansado un poco pero hoy ya tocaba entrenar, buenos 20 km corriendo con un frío que no he llegado a notar, qué bien me ha sentado...
Mañana más!
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