Día 82

Hoy doble entrenamiento, por la mañana anaeróbico y por la tarde noche aeróbico.

A mediodía he tenido un partido de futbol bastante intenso, luego vuelta a Castelldefels, merendar y salir a correr. Hacia mucho que no salia a correr por aquí!
Al final 20 km a un ritmo inferior a 5 minutos por km, buenas sensaciones. Mañana día de curro y luego ya una semana de "vacaciones" donde a parte de estudiar se podrá entrenar!

Día 81

Aún con agujetas de la maratón... a la piscina pues!

Tras 1500 metros me quedé mucho mejor.
Por la tarde fuí al gimnasio a hacer la segunda sesión de entrenamiento del día.
35 minutos de spinning a una media de 161 watios.
Y por último 45 minutos de pesas: brazos, espalda, hombros y pecho.

Qué bien dormiré hoy...

Día 80

MARATÓN DE BARCELONA

Hoy ha sido un gran día! Tocaba maratón en Barcelona, llevaba esperando este día mucho tiempo!
Con el cambio de hora durante la noche previa a la carrera iba a dormir menos, así que me acosté pronto, pero aun así dormí poco, ya fuera por nervios o por no estar acostumbrado a ir a dormir a las 11.

5:45 AM en pie. Me ducho y desayuno fuerte, lo de siempre.
6:30 AM salgo de casa, he quedado para ir en coche con unos amigos
7:30 AM empiezo a calentar, soltar piernas, estirar... y poner vaselina en ingles y axilas para evitar que el roce con la ropa provoque heridas.
8:00 AM queda media hora para la carrera, ya estoy listo, hay muchísima gente.
8:15 AM Primer error con el que no contaba, cuando me inscribí puse el tiempo que más o menos tardaría, y por aquel entonces pensaba que iría mucho más lento, así que estaba en uno de los últimos cajones (el azul), de hecho salía 3 minutos después de los demás... Mis amigos salían antes, en el cajón rojo, tendría que pillarlos después.
8:30 AM La carrera comienza, no para mí.
8:40 AM Piso por primera vez la línea de salida, el chip registra el comienzo y empiezo a correr.

KM 1: Me quito la chaqueta y la tiro al aire, me quedo con la camiseta térmica.
KM 2: El podómetro me empieza a molestar porque se mueve, no contaba con eso, no estaba bien puesto. Me lo quito, sólo pierdo unos segundos, no pasa nada.
KM 5: Algunos empiezan a quitarse la camiseta ( ... ? )
KM 10: No he parado de adelantar corredores, me estorban, sigo viendo dorsales azules (que corresponden a los que salen del cajón azul), veo alguno rojo, sigo adelante. Llevo un buen ritmo.
KM 12: Inexplicablemente el reloj se queda sin bateria así que me quedo sin tener información del ritmo que llevo, ahora ya sí que nada de nada. Soy yo contra mi mismo, suerte que conozco mi cuerpo y sus "mensajes". Tampoco llevo música, días atrás lo decidí precisamente por eso, quería escuchar a mi cuerpo en mi primera maratón.
KM 18: Los pies empiezan a doler, se quejan, ya sé lo que es, paso de ellos y sigo.
KM 20: Buen ritmo que llevo, 1 hora 33 minutos hasta el momento y la mitad está hecha. Me encuentro con Zoraida que me anima mientras paso a su lado, me animo y sigo adelante.
KM 21: Me tomo el primer gel para reponer fuerzas.
KM 25: Ya he bajado hasta diagonal mar, ahora toca subir por diagonal hasta plaza de les glòries y volver a bajar, la torre Agbar se ve a lo lejos...
KM 28: Estoy en Glòries, me entra un cosquilleo que me recorre todo el cuerpo, nunca he corrido más de 27,5 km. Acabo de cruzar la línea, me veo bien, hay que seguir.
KM 30: Las piernas empiezan a doler, se quejan. Entonces oigo la mejor frase de toda la carrera "La maratón es una carrera de 42 km que empieza en el km 30" Simplemente cuanta razón.
KM 31: Llego a la zona del fórum, toca correr cerca de la playa, el sol pica y empiezo a ver a la gente caminar, el famoso "muro" de los 30 km está pasando factura a los corredores. Hasta el momento he estado adelantando muchísimo, ahora ya las piernas no tiran tanto, los segundos 20 km están siendo más lentos y no adelanto tanto como antes, pero ahí estoy:  fresco pero con dolor de piernas. 
KM 36: Cruzo por debajo del arco de triunfo y unos metros más tarde ahí están: Angel, Juan y Rodri, mis amigos han venido a verme, sin lugar a dudas sus ánimos han sido el mejor avituallamiento de toda la carrera.
KM 40: Acabo de bajar por las ramblas, estoy en plaza colón, ahora toca sufrir. Quedan sólo 2 km, pero son de subida y a pleno sol: Avinguda Paralel.
KM 41: Veo gente muy afectada, unos caminando, otros cojeando... algunos incluso son llevados a rastras por compañeros... Cada vez veo más cerca Plaza España, noto que me falta el aire momentáneamente, no lo puedo evitar, me estoy emocionando... pero aun no he llegado, céntrate!
KM 42: Ya solamente quedan unos metros... la gente a mi alrededor anima sin parar, tengo la línea de meta ahí delante. Toca disfrutar de estos metros.

KILÓMETRO 42,195: Ya estoy, unos segundos y pisaré la línea de meta. Sólo queda mirar al cielo y extender los brazos... Momento que se quedará grabado a fuego en mi mente para toda la vida, cúmulo de sensaciones y recuerdos. Pienso en todas las horas de entrenamiento antes de llegar aquí, todo el esfuerzo y dedicación, la fuerza de voluntad...
No puedo evitar dejar caer unas lágrimas, mucha emoción y sentimientos a flor de piel.

Me dan powerade y una chica me cuelga la medalla de finisher. Como algo de fruta y frutos secos, bebo más agua y estiro.

Al final mi tiempo ha sido de 3 horas 27 minutos y 29 segundos. El 3.632 de 19.507, no está nada mal!
Y si hablamos de categorías, yo que soy sub23, he quedado 38!!

Una experiencia única, mi primera maratón, a un ritmo inferior a los 5 minutos el km y sin pasar de las 120 ppm, ya se mejorará, aún soy joven no?

Día 79

Días de relax y entreno suave, hoy entreno anaeróbico para variar un poco. Partido de fútbol!

Por la tarde he ido a la fira de barcelona, fira del corredor.
Ahí tenia que recoger el dorsal para el domingo, me han dado también la camiseta y he aprovechado para darme una vuelta por los stands que había de diferentes marcas.
He hablado un poco con Josef que estaba en el puesto de Orbea, mirado zapatillas...
Me ha llamado la atención uno de los folletos que me han dado, era una estada de 4 días en New York, entrenando y pasando el rato con muchos otros corredores, con un entrenador personal incluido y todo. Incluía también la participación en el triatlón de New York distancia olímpica. Una pasada vamos... una experiencia que seria genial, conocer a deportistas de todo el mundo, entrenar, aprender... y acabar con un carrerón como ése...
El "problema": cuesta 1850 euros, todo incluido eso sí. Si tuviera el dinero no me lo pensaba dos veces...

El domingo la maratón de Barcelona, qué ganas tengo ya!

Día 78

Madrugar y a la piscina antes de clase!

Buenos 3000 metros sin parar, ni tocar pared o suelo alguno. He recortado un poco mi tiempo, lo he hecho en 1h25min.

Poco a poco, supongo que para el Ironman podré hacer los 3,8 en hora y media. Pero no me preocupa, la cuestión es aguantarlo bien, conseguir que el tramo de natación sea un trámite. Y eso ya lo tengo, cada vez me veo mejor!

He calculado cuanto tardo en hacer 750 metros para cuando haga triatlones sprint, 23 minutos, no está mal, ya iré mejorándolo!

En breves me apunto a el medio Ironman, creo que lo haré o en Banyoles o en el delta de l'Ebre, ambos son el mes que viene.. tengo que mirármelo y decidir pronto. Por otro lado a finales de mes de cabeza a apuntarme al Ironman de Niza y por último, este domingo la maratón de Barcelona... qué nervios!

Día 77

Día postcarrera = entreno suave

30 minutos de spinning, 130 watts de media y una cadencia media de 80rpm.
Después 1h20min de gimnasio, 40 min de los cuales han sido piernas, el resto repartido en brazos, espalda, hombros etc.

Entreno suave pero seguro que mañana me acuerdo!

Día 76

Hoy tocaba carrera!
A madrugar que participo en el I Duatlon de Cunit.

Desayuné fuerte, cogí la bici y la mochila y para el tren. Ya me habia preparado las cosas el día anterior así que no perdí el tiempo preocupándome de si me olvidaba algo.

Una vez estuve en la zona de salida recogí el dorsal y me reuní con los demás miembros del club WITL? Fuimos al bar a pasar el rato previo a la carrera juntos y luego nos preparamos, dejamos la bici en boxes y lo dejamos todo listo para empezar. Aquí una foto de los que corrimos en Cunit, eramos el equipo que más representantes llevó al duatlon!

Todo listo, nos colocamos en la salida, somos casi 80 participantes. Me pongo con un par más del club en primera línea. Todos preparamos los relojes, acabamos de estirar... El speaker nos comenta cómo es el recorrido de la carrera, los dos tramos de run y también el de bici.
Un minuto para la salida, los corredores nos deseamos buena suerte mutuamente, tengo cerca al campeón de España de duatlón junior y un par de participantes más que ya me los he ido encontrando y sé que son de alto nivel. Me veo bien, tanto en el calentamiento como ahora en la salida viendo a mis contrincantes, pienso en un posible podio... pero no me quiero cegar con un objetivo así. Lo mío era rebajar tiempos, no lesionarme y disfrutar de la carrera.
Dan la salida, salgo rápido, estoy entre los primeros...

La carrera empieza fuerte, somos unos 6 que nos adelantamos y separamos de los demás. Vamos a un ritmo de 3'20'' el Km, veía que no iba a poder aguantar los 5 km a ese ritmo así que reduje a 3'30'' y aun así me mantuve arriba. Dimos varias vueltas por el pueblo para acabar en el paseo marítimo donde había comenzado la carrera. Tenía en el punto de mira a los primeros, no los perdía de vista.

Llegamos a la transición run-bike, me dicen que voy séptimo y veo a 3 dentro de la zona de boxes. Cojo la bici y me pongo en marxa, una transición rápida.
Hace un viento impresionante, según la zona del recorrido tienes viento de cara, lateral y en un par de rectas habia viento a favor, algo es algo. El recorrido eran 5 vueltas, y en la quinta dabas un rodeo hacia otra zona para terminar en boxes de nuevo. Fuí adelantando a rezagados, pero los primeros se me iban escapando, con lo cerca que los tenía... Me adelantaron 6 ciclistas en total, no me preocupaba mucho, en el último tramo de correr recuperaría.

Hice el vigésimosegundo mejor tiempo en el tramo de bicicleta, horrible. Es mi punto débil dentro de las tres modalidades de triatlón, pero corro muy bien así que recupero. Llegué a boxes el decimo tercero, dentro de lo que cabe no está tan mal. La transición también estuvo bien de tiempo, me resbalé al dejar la bici pero nada, fuí rápido. Empecé a correr, vi que tenía corredores delante a un ritmo bajo, yo confiaba en que corro mejor y en mi sprin final (que hago siempre en todas las carreras) para adelantarlos. Quedaban 2,8 km así que me puse a ello. Iba a 3'40'' el km, adelanté a dos corredores rápidamente, poniéndome onceavo.

Tenía a dos corredores más a lo lejos, pero quedaba poca distancia. Empecé con mi sprin final, poniéndome a 3'20'' el km. Adelanté a otro más, ya era décimo. Veía a dos corredores que no me sacaban demasiado, pero ya no había tiempo, la meta estaba demasiado cerca, le sacaba bastante a los corredores de detrás así que me relajé los últimos metros para entrar en meta.

1 hora y 5 minutos en total. Rebajé muchísimo los tiempos así que termino muy contento!
Décimo en la general y segundo en mi categoría (sub23).
Aquí una foto con Ferran Buxeda, que llegó el quinto, minuto y medio antes que yo.

Comiendo naranjas y bebiendo agua que nos daba la organización recuperamos rápido. Los compañeros fueron llegando y nos fuimos felicitando, entonces llegó el momento del día, fue simplemente genial. Quedaba Judith por llegar, era la única que faltaba del club, así que la fuimos a buscar y corrimos con ella los últimos metros antes de llegar a meta. Llegamos juntos, como una gran família!

En resumen, un día genial, me llevo un buen recuerdo y la alegría de haberme superado a mí mismo una vez más. Hay que seguir mejorando, pero pinta muy bien...

Al fin y al cabo... Where is the limit?

Día 75

Hoy ha sido un GRAN día!

Ayer me acosté pronto para madrugar hoy. A las 5:30 me levanté, desayuné y me fui a la piscina.
Tenía tiempo así que le dí a tope sin pensarlo dos veces.
Los primeros metros fueron mejor que de costumbre, y cuando pasé el km y medio el cuerpo iba solo, iba pensando en mis cosas y todo...

Iban pasando los minutos y yo que seguía nadando, sin parar, brazada tras brazada. En cuanto llegaba al final de la piscina daba media vuelta y seguía nadando, sin ayudarme ni de la pared ni del suelo.

Pasé los 2700 metros que hice el otro día y aun tenía tiempo, una idea se me pasó por la cabeza ¿porqué no ir a por los 3000? Eso hice, y al pasar los 3000 seguí y seguí nadando... Para terminar haciendo 3800 metros, que viene a ser la distancia de la etapa de natación de un IRONMAN!!
En total han sido 1 hora y unos 50 minutos dentro del agua, sé que puedo hacerlo en menos tiempo, pero ya he llegado, ya sé que PUEDO hacerlo y eso es un plus psicológico importante!

Lo único que se necesita es tiempo para estar dentro del agua, toca seguir entrenando para mantenerse y así cansarse menos y rebajar tiempo!
Ya he completado una de las etapas del ironman, el domingo tengo el duatlon de Cunit y el domingo que viene otra gran prueba... la maratón de Barcelona!

Vamos!!

Día 74

Hoy entreno suave.

Al gimnasio, 40 minutos de spinning y después transición, a correr en la cinta 10,5 km.

Ha sido un día tranquilo pero he sudado mucho! Buen esfuerzo!

Día 73

Esta mañana me he levantado pronto y para la piscina que he ido.

Tenía tiempo así que he metido caña. He pasado de apoyarme o impulsarme en la pared, no he tocado ni suelo ni pared, en el mar no tendré esas facilidades así que mucho mejor.
A partir de los 1500 metros ya el cuerpo me iba solo... una sensación genial.

Al final he hecho 2700 metros en 1 hora y 15 minutos, el tiempo es mejorable pero yo estoy contento!
He disfrutado mucho! Mañana más.

Día 71 y 72

Hacía un día genial! Un sol que te daba unas ganas de salir a entrenar...

Así que fuí a recoger la bici que tras el accidente con el coche ya estaba arreglada y me fui con ella a hacer una buena ruta.
Quise hacer la misma que hice cuando sufrí la caída, la tenía pendiente, quería acabarla.

Salí de Castelldefels y cuando llegué a Gavà subí a Begues, bastante duro. De ahí ya me fuí dirección Olesa de Bonesvalls hasta Avinyonet del Penedès, los dos pueblos muy bonitos y el camino por la montaña era increíble!
Cuando llegué a Vilafranca bajé hasta Sant Pere de Ribes y me metí en el parque natural del Garraf, fui hasta Olivella y subí el Rat Penat hasta el Monasterio budista, Palau Novella.
Subir fue muy duro pero el esfuerzo valió la pena, una vez arriba bajé hasta Castelldefels.
En total 70 km en poco más de 3 horas, no está nada mal!

Y hoy he tenido partido de futbol! Muy intenso, buen trabajo anaeróbico.

Mañana más!

Día 70

Esta mañana tenia poco tiempo, aproveché y me fui a la piscina, 1200 metros crol sin pausa, cada vez más, recuperando lo que habia perdido.

A mediodía he tenido partido de futbol, mucho correr, totalmente anaeróbico. Se me fueron las molestias de la rodilla pero me duele el abductor, ahora reposo, mañana estaré mejor.

Día 69

Hoy he tenido un ratito libre entre clase y clase y me he ido a la piscina!

1100 metros de crol, sin parar, mañana más!

Día 68

Esta mañana unos buenos 1000 metros de natación sin parar, todo crol, no tenia mucho tiempo, es lo que he podido hacer.

Después he cogido la bici y para Castelldefels saliendo de Terrassa.
En la carretera de Manresa me han pasado dos ciclistas en la subida, me he pegado a ellos y he estado subiendo a su ritmo, a la bajada los dejé atrás. Entre esto y la etapa de ciclismo del duatlon de igualada me he dado cuenta que soy rápido bajando, es lo que se me da bien, asíq ue tengo que potenciarlo, aparte de entrenar la subida, claro está.

Estaba llegando ya, iba a tardar 1 hora y 35 minutos, un buen tiempo contando que me he comido varios semáforos, pero en la carretera entre Gavà y Castelldefels entré en una rotonda... y una vez dentro una señora se saltó el ceda el paso a toda leche y me dio en la rueda de atrás, un segundo antes y me da de lleno, a la velocidad que iba no se yo si estaria aquí escribiendo..

La rueda ha quedado destrozada, y lo peor de todo es que la señora se ha ido a la fuga, sin parar ni decir nada, genial verdad? NO ENTIENDO como puede haber gente así por el mundo en serio, si notas un golpe tienes que parar, si hubiera estado cerca, si no me hubiera dado, pues  da igual, tira adelante si quieres, pero si me das un golpe como el que me has dado tienes que parar...
Por suerte estoy bien físicamente (hay que ver el lado positivo), pero el susto que me he llevado no me lo quita nadie... Un cabreo que llevaba encima.. pero una buena tarde con amigos lo cura todo! Me quedo sin bici hasta el lunes... qué mierda...

Mañana a trabajar, día de descanso.

Día 67

Hoy buen partido de futbol!

Entrenamiento totalmente anaeróbico. Es bueno ver que tanta base aeróbica da sus frutos!

Hace tiempo que no recuento los km que he hecho desde que empecé a entrenar, aquí os lo dejo!

Run: 582,5 km

Bike: 952 km

Swim: 10.000 m

Tengo que nadar muuuuuuucho más, y coger más la bici.. bueno, sigamos adelante que aun hay muchos dias para aumentar estas cifras!!