Hoy he tenido poco tiempo, he tenido que entrenar en casa!
A media mañana antes de comer he tenido una hora y la he dedicado a la bici de spinning que tengo en casa.
He preferido esto porque para el poco tiempo que tenía quería aprovecharlo al máximo. Si salía a correr entre estirar y tal el tiempo útil de entrenamiento se reducía mucho. A parte de eso, correr es lo que llevo mejor, voy mejorando muy rápido.
Con la bici estática aprovechaba la hora entera, me he puesto a tope y he ido haciendo cambios de ritmo etc, me ha ido muy bien!
miércoles, 16 de enero de 2013
domingo, 13 de enero de 2013
Día 170
Media maratón de Sitges!
7:30 de la mañana, suena el despertador, arriba que hay carrera!
Me ducho para despertarme y salgo de casa a las 8:00 hacia el tren.
Aprovecho el viaje en tren para desayunar, una vez en Sitges voy a la carpa central y recojo mi dorsal, hoy corro con el 1965!
Hoy es un día especial, es la primera carrera que corro con mi gran amigo Angel, para él es su segunda media maratón y tiene el objetivo de ser finisher en la maratón de Barcelona.
Apenas podemos calentar, se nos ha hecho tarde y llegamos a la salida a dos minutos de la salida. Somos 2409 corredores hoy, los iPods empiezan a sonar, los relojes se preparan, los pies se mueven nerviosos y ansiosos. Algunos estiran, otros dan pequeños saltos y muchos se saludan y dan suerte mutuamente.
Se da la salida, me abrazo con Angel y cruzamos la salida. El primer km lo corremos juntos, luego lo voy perdiendo, tenemos el objetivo de bajar marca de la última media maratón (él la de Tarragona, yo la de Vilanova) así que debo bajar de 1h34min y Angel de 1h49min. Nos cruzamos un par de veces más porque el recorrido en tres ocasiones hace un "voy y vuelvo" pero a partir de la segunda vuelta ya no nos vemos más.
Tras la primera vuelta de 10 km me tomo el gel isostar que tenía preparado y sigo corriendo. Paso el km 14 en el minuto 59. Cálculo fácil, llego en media hora a meta si todo va bien. Pero pego un pequeño bajón durante un par de km... Son los km aburridos del recorrido y me afecta un poco, pero me quito el cansancio de encima y vuelvo a mi ritmo. Paso el km 19 y llegamos al centro de Sitges, hay mucha gente animando y esto me da fuerzas para aumentar el ritmo. Bajo a unos 3'40'' el km, pido ánimos al público y éstos responden con aplausos. Queda menos de un km, apreto, exprimiendo a tope mi energía, última curva...
Fin, he cumplido mi objetivo en esta carrera, bajar la marca de Vilanova. He hecho los 21 km en 1h 30'24'' llegando el 411 de la general.
Muy contento con el resultado, estoy recuperando mi estado de forma, todavía me queda pero voy por el buen camino!
Tras comer un poco de fruta y beber aquarius y agua voy a la parte final del recorrido, a 500 metros de la meta. Quiero ver llegar a Angel!
A los diez minutos lo veo venir y no lo pienso, voy hacia él y me pongo a correr a su lado. Le doy ánimos para seguir corriendo y que aumente el ritmo ya que no queda nada. Última curva... le dejo ya que estos últimos metros los debe hacer sólo, veo el reloj a lo lejos, supera su marca, estoy orgulloso de él.
En resumen una buena experiencia! Me gusta mucho la media maratón de Sitges, el recorrido, la gente, el ambiente... Y éste año ha sido más especial porque lo he compartido con un gran amigo, ambos hemos cumplido el objetivo que nos habíamos propuesto así que hemos disfrutado mucho.
El domingo que viene duatlon olímpico de Rubí!
Vamos!!!
7:30 de la mañana, suena el despertador, arriba que hay carrera!
Me ducho para despertarme y salgo de casa a las 8:00 hacia el tren.
Aprovecho el viaje en tren para desayunar, una vez en Sitges voy a la carpa central y recojo mi dorsal, hoy corro con el 1965!
Hoy es un día especial, es la primera carrera que corro con mi gran amigo Angel, para él es su segunda media maratón y tiene el objetivo de ser finisher en la maratón de Barcelona.
Apenas podemos calentar, se nos ha hecho tarde y llegamos a la salida a dos minutos de la salida. Somos 2409 corredores hoy, los iPods empiezan a sonar, los relojes se preparan, los pies se mueven nerviosos y ansiosos. Algunos estiran, otros dan pequeños saltos y muchos se saludan y dan suerte mutuamente.
Se da la salida, me abrazo con Angel y cruzamos la salida. El primer km lo corremos juntos, luego lo voy perdiendo, tenemos el objetivo de bajar marca de la última media maratón (él la de Tarragona, yo la de Vilanova) así que debo bajar de 1h34min y Angel de 1h49min. Nos cruzamos un par de veces más porque el recorrido en tres ocasiones hace un "voy y vuelvo" pero a partir de la segunda vuelta ya no nos vemos más.
Tras la primera vuelta de 10 km me tomo el gel isostar que tenía preparado y sigo corriendo. Paso el km 14 en el minuto 59. Cálculo fácil, llego en media hora a meta si todo va bien. Pero pego un pequeño bajón durante un par de km... Son los km aburridos del recorrido y me afecta un poco, pero me quito el cansancio de encima y vuelvo a mi ritmo. Paso el km 19 y llegamos al centro de Sitges, hay mucha gente animando y esto me da fuerzas para aumentar el ritmo. Bajo a unos 3'40'' el km, pido ánimos al público y éstos responden con aplausos. Queda menos de un km, apreto, exprimiendo a tope mi energía, última curva...
Fin, he cumplido mi objetivo en esta carrera, bajar la marca de Vilanova. He hecho los 21 km en 1h 30'24'' llegando el 411 de la general.
Muy contento con el resultado, estoy recuperando mi estado de forma, todavía me queda pero voy por el buen camino!
Tras comer un poco de fruta y beber aquarius y agua voy a la parte final del recorrido, a 500 metros de la meta. Quiero ver llegar a Angel!
A los diez minutos lo veo venir y no lo pienso, voy hacia él y me pongo a correr a su lado. Le doy ánimos para seguir corriendo y que aumente el ritmo ya que no queda nada. Última curva... le dejo ya que estos últimos metros los debe hacer sólo, veo el reloj a lo lejos, supera su marca, estoy orgulloso de él.
En resumen una buena experiencia! Me gusta mucho la media maratón de Sitges, el recorrido, la gente, el ambiente... Y éste año ha sido más especial porque lo he compartido con un gran amigo, ambos hemos cumplido el objetivo que nos habíamos propuesto así que hemos disfrutado mucho.
El domingo que viene duatlon olímpico de Rubí!
Vamos!!!
viernes, 11 de enero de 2013
Día 169
14 km de running mientras atardecía, buen ritmo, sin ir suave ni rápido.
No había que forzar ya que el domingo hay carrera! Media maratón de Sitges, el objetivo: Bajar el tiempo de la media maratón de Vilanova (1h34min) y acercarse a mi marca (1h24min).
Paso a paso, mejorando cada día, vamos!
No había que forzar ya que el domingo hay carrera! Media maratón de Sitges, el objetivo: Bajar el tiempo de la media maratón de Vilanova (1h34min) y acercarse a mi marca (1h24min).
Paso a paso, mejorando cada día, vamos!
sábado, 5 de enero de 2013
Día 168
Tras el tute de ayer hice un entrenamiento suave, sin forzar para recuperar bien.
Corrí 10 km a ritmo suave por el paseo marítimo de Castelldefels. Buenas sensaciones pero notaba los gemelos cargados, por la noche un buen y necesario (pero doloroso) masaje me arregló bastante, pero aun así no me sentía al 100%.
Por este motivo hoy compré unas medias compresoras que van del tobillo a la rodilla. Escribo ahora mismo con ellas puestas y se nota mucho!
Por otro lado me he buscado trabajo para enero! El domingo que viene, día 13, media maratón de Sitges. Y el fin de semana siguiente, el día 20, duatlón olímpico de Rubí!
Siempre cuesta empezar la temporada, pero una vez he arrancado no hay quien me pare, vamos!
Corrí 10 km a ritmo suave por el paseo marítimo de Castelldefels. Buenas sensaciones pero notaba los gemelos cargados, por la noche un buen y necesario (pero doloroso) masaje me arregló bastante, pero aun así no me sentía al 100%.
Por este motivo hoy compré unas medias compresoras que van del tobillo a la rodilla. Escribo ahora mismo con ellas puestas y se nota mucho!
Por otro lado me he buscado trabajo para enero! El domingo que viene, día 13, media maratón de Sitges. Y el fin de semana siguiente, el día 20, duatlón olímpico de Rubí!
Siempre cuesta empezar la temporada, pero una vez he arrancado no hay quien me pare, vamos!
jueves, 3 de enero de 2013
Día 167
Primer entreno del año!
Por la mañana a rodar con la bici!
He querido ir por una ruta que no había hecho aún. Fui hasta Sant Boi desde Castelldefels, como si fuera dirección Terrassa. Una vez allí me metí en la nacional 340 dirección Tarragona. Pase por un montón de pueblecitos de montaña que no había visto nunca: Cervelló, Vallirana, Casetes d'en Muntaner, Casetes d'en Julià, Ordal... Después llegué a Avinyonet i me metí en la carretera que lleva a Begues i Gavà para terminar finalmente en Castelldefels.
Me ha encantado! Este tramo de la nacional 340 no lo conocía y está genial el paisaje y el desnivel. Empiezas subiendo de manera constante durante un buen rato y luego encuentras rectas infinitas en las que te pones a 60 km/h.
Y para terminar el día 8 km de running a ritmo alto, bajo las estrellas y al lado de la playa, genial.
Una batalla contra el frío en los dos entrenos, pero he salido victorioso!
Mañana más!
Por la mañana a rodar con la bici!
He querido ir por una ruta que no había hecho aún. Fui hasta Sant Boi desde Castelldefels, como si fuera dirección Terrassa. Una vez allí me metí en la nacional 340 dirección Tarragona. Pase por un montón de pueblecitos de montaña que no había visto nunca: Cervelló, Vallirana, Casetes d'en Muntaner, Casetes d'en Julià, Ordal... Después llegué a Avinyonet i me metí en la carretera que lleva a Begues i Gavà para terminar finalmente en Castelldefels.
Me ha encantado! Este tramo de la nacional 340 no lo conocía y está genial el paisaje y el desnivel. Empiezas subiendo de manera constante durante un buen rato y luego encuentras rectas infinitas en las que te pones a 60 km/h.
Y para terminar el día 8 km de running a ritmo alto, bajo las estrellas y al lado de la playa, genial.
Una batalla contra el frío en los dos entrenos, pero he salido victorioso!
Mañana más!
miércoles, 2 de enero de 2013
Días 165 y 166
Domingo día de bici!!
Hacía un sol espectacular así que no lo pensé dos veces, a por la bici!
Salí para Gavà y subí a Begues hasta llegar a Olesa de Bonesvalls. Cuando llegué a Vilafranca fui a Olivella para finalmente subir el Rat Penat. Bajo el sol se estaba genial, pero cuando tocaba la sombra hacía frío. Lo mismo cuando subía y bajaba, escalando pasaba calor y descendiendo a toda velocidad el viento me helaba, así que fue un sube-baja constante.
La subida al Rat Penat fue dura pero se acabó consiguiendo! Al final fueron 70 km con dos puertos (Begues y Rat Penat), un buen entreno de bici!
Por la tarde fui a jugar a futbol 7 con amigos de toda la vida durante una hora, día completo!
El día siguiente, lunes, salí a correr con mi amigo Angel. Fueron 16 km en buena compañía, cerramos bien el año!
Feliz año 2013 a todos y que se cumplan todos vuestros propósitos!
Hacía un sol espectacular así que no lo pensé dos veces, a por la bici!
Salí para Gavà y subí a Begues hasta llegar a Olesa de Bonesvalls. Cuando llegué a Vilafranca fui a Olivella para finalmente subir el Rat Penat. Bajo el sol se estaba genial, pero cuando tocaba la sombra hacía frío. Lo mismo cuando subía y bajaba, escalando pasaba calor y descendiendo a toda velocidad el viento me helaba, así que fue un sube-baja constante.
La subida al Rat Penat fue dura pero se acabó consiguiendo! Al final fueron 70 km con dos puertos (Begues y Rat Penat), un buen entreno de bici!
Por la tarde fui a jugar a futbol 7 con amigos de toda la vida durante una hora, día completo!
El día siguiente, lunes, salí a correr con mi amigo Angel. Fueron 16 km en buena compañía, cerramos bien el año!
Feliz año 2013 a todos y que se cumplan todos vuestros propósitos!
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