Buen entreno hoy! El primero desde que tengo a Carles Tur como entrenador. Es un crack, veo que mejoraré muchísimo con él.
Pues hoy tenía que hacer 3000 metros de natación y 50 minutos de running con series.
La piscina estaba cerrada, es festivo, así que cogí el neopreno y a la playa! Hice 3 tests de 1000 metros, paré alrededor de 30 segundos cada km.
El primer km lo hice en 21 minutos y 34 segundos, el segundo en 22 minutos 11 segundos y el último en 20 minutos 56 segundos.
En total los 3000 en una hora, 3 minutos y cuarenta segundos. Sé que iré mejorando pero para no ser buen nadador no está mal, voy evolucionando, que es la idea!
El agua estaba fría pero era soportable, lo que hoy hacía mucho viento, con el consecuente oleaje. Buenas sensaciones antes del Extreme Man de Salou, tenia ganas de probarme en el mar antes de la carrera, una cosa menos.
Después he ido a correr, tocaban 50 minutos, suaves al 70% con tres series de cuatro minutos al 75%. Me puse a ello y lo hice bien, sólo que según como apretaba más de lo que tocaba, salieron 10,5 km en total a un ritmo medio de 4'47 min/km.
Hoy dormiré como un tronco!
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