Empezamos con un día suave, 2500 metros de natación y 14 km run a ritmo medio de 4'19''/km.
Buenas sensaciones en ambas disciplinas!
El martes tocaron 3000 metros de natación con series de 400 metros, sigo mejorando la técnica, paso a paso!
Miércoles día de descanso y el jueves a correr! 27 km de nuevo con el calor y bochorno típico de estos días... Ritmo progresivo de 4'40'' a 4'10'', tomando geles y bebiendo bien, buenas sensaciones pero sufrí!
El ritmo medio final fue de 4'25''/km.
Ayer viernes bici + natación. Un entreno de calidad, me siento genial la verdad. Mi cuerpo se ha habituado estas semanas a este ritmo de entreno, me recupero mucho más rápido y no sufro tanto como la primera semana, es genial!
La bici fueron 75 km a una media de 31'6 km/h, brutal lo bien que me sentí! Después en la piscina a hacer series de 500 metros. Muy buenas sensaciones también, la natación es la disciplina en la que soy más lento con diferencia, cuesta mejorar pero ahí estoy dándolo todo! Llegué a hacer los 500 metros en 9 minutos y 30 segundos. Todo lo que sea una mejora me gusta! Por mínima que sea, hay que seguir progresando, paso a paso! 3300 metros en total!
Y hoy ha tocado bici con los del club Where is the limit!
A las 7:30 hemos salido de Barcelona dirección Montserrat, hemos subido desviándonos por Marganell, se ha hecho duro, muy duro, vaya pendientes y qué mal asfaltado todo! Pero ha salido un entreno buenísimo!
A destacar los 2250 metros de desnivel positivo (4500 metros de desnivel acumulado) en los 130 km que hemos hecho, una burrada!
Por otro lado, he conseguido otro top ten en la aplicación Strava, tengo el noveno mejor tiempo en la bajada de Montserrat a Monistrol, de 384 ciclistas! Una pasada, lo mío no es subir... cada día me doy más cuenta de que yo soy sprinter. Sigo mejorando tiempos de subida pero es lo que más me cuesta con diferencia, lo mío es la velocidad!!
Resumiendo, una buena mañana en genial compañía disfrutando mucho, buen entreno!
No hay comentarios:
Publicar un comentario